Fakt ist: Viele von uns arbeiten am Schreibtisch und verbringen somit den Großteil ihres Tages im Sitzen. Dass wir möglichst ergonomisch und dynamisch sitzen sollten, ist den meisten von uns bekannt. Entsprechend groß ist das Angebot von ergonomischen Bürostühlen. Leider ermöglichen die meisten Stühle jedoch zu wenig bis keine oder nicht die richtige Bewegung und schaden eher, als dass sie helfen. Müdigkeit, Kopfschmerzen, Rückenschmerzen etc. sind die Folgen. Die Liste ist lang.
Deshalb Augen auf beim Stuhlkauf! Wir zeigen dir, wie der ergonomische Bürohocker Aeris Swopper dir dynamisches Sitzen mit maximaler Bewegungsfreiheit ermöglicht und warum es gut ist, dich „weit aus dem Stuhl“ zu lehnen.
1. Dynamisches Sitzen durch 3D-Ergonomie
Was ist eigentlich dynamisches Sitzen genau und warum ist es gut?
Dynamisches Sitzen bedeutet, dass man seine Sitzposition oder Sitzhaltung möglichst häufig wechselt. Dabei sollte jedoch versucht werden, den Oberkörper gerade zu halten und keinen Rundrücken, den sogenannten „Buckel“, zu machen. Weitere Regeln gibt es nicht, jede Veränderung der Sitzposition bedeutet Bewegung und ist gut für den Körper.
Da man beim dynamischen Sitzen verschiedene Muskelstrukturen, die Rückenmuskeln und auch Bauchmuskeln unterschiedlich und im Wechsel beansprucht, können einseitige Belastungen vermieden werden. Durch die Bewegung werden die Bandscheiben auf natürliche Art be- und entlastet. Das fördert die Nährstoffversorgung der Bandscheiben und das wiederum hat einen positiven Einfluss auf die gesamte Wirbelsäule. Außerdem erhöht das dynamische Sitzen so ganz nebenbei die Durchblutung – nicht nur des Körpers, sondern auch des Hirns!
Und wie genau ermöglicht der Aeris Swopper dynamisches Sitzen?
Der Aeris Swopper besitzt eine spezielle 3D-Technologie, die aus einem 3D-Gelenk und einem federgelagerten Sitz besteht. Sie macht beim Sitzen Bewegung in drei Dimensionen möglich. Du kannst mit dem ergonomischen Bürostuhl also vor und zurück, zur Seite und – einzigartig bei Aeris – sogar auf und ab schwingen. Der Bürohocker Aeris Swopper bietet dir dadurch maximale Bewegungsfreiheit mit vielen Haltungswechseln. Er folgt dir und deinem Körper und nicht umgekehrt und unterstützt so deine intuitiven Bewegungen.
Herkömmliche ergonomische Bewegungstechnologien, wie beispielsweise die Synchron-Mechanik, die Smart-Spring-Technologie oder die Wipp-Mechanik, lassen maximal Bewegung in zwei Dimensionen zu. Dadurch wird zwar Bewegung ermöglicht, aber leider nur eingeschränkt, vorgegeben und mit geringer Flexibilität. Mit intuitiver, natürlicher Bewegung hat das nicht viel zu tun.
1. Vertikales Schwingen
Durch die effektive Auf- und Abwärtsbewegung, das sogenannte vertikale Schwingen oder "Swoppen", wie beim Gehen oder Laufen, werden deine Bandscheiben genährt und entlastet und so frisch und elastisch gehalten. Das beugt Rückenschmerzen vor und kann sie lindern. Zudem wird deine Durchblutung gefördert und dein Kreislauf in Schwung gebracht.
2. Vorneigung
Sobald du dich in Richtung Schreibtisch nach vorne lehnst, bewegt sich die komplette Federsäule des ergonomischen Bürohockers mit und geht in die Vorneigung. Das hält deinen Rücken gerade und stärkt deine Rückenmuskulatur. Weiterer Pluspunkt: Die Bandscheiben werden flächig belastet und nicht einseitig, wie z. B. beim Sitzen mit rundem Rücken.
3. Seitliche Flexibilität
Die seitliche Flexibilität durch das bodennahe Gelenk ermöglicht dir einen großen Bewegungsradius (Greifraum) und trägt entscheidend zum natürlichen Bewegungsverhalten und zur Muskelaktivierung bei.
Ein weiterer Pluspunkt ist der konvex geformte Sitz des Aeris Swopper (in der Mitte breiter und zu den Sitzflächenseiten hin schmaler). Er sorgt dafür, dass deine Oberschenkel keine Druckstellen bekommen bzw. dass der Winkel zwischen Oberschenkel und Unterschenkel angenehm ist. Auch gibt er deinem Becken Bewegungsspielraum. Bei Stühlen ohne konvexen Sitz entsteht oft eine Sitzmulde, die dann das Becken fixiert und die Beweglichkeit erheblich einschränkt. Das kann bei längerem Sitzen zur einseitigen Belastung und Schädigung der Wirbelsäule führen.
Durch das aufrechte Sitzen auf dem Aeris Swopper kann sich deine Lunge gut entfalten, deine Atmung wird tiefer, dein Körper wird mehr mit Sauerstoff versorgt und das ist gut für deine kurz- und langfristige Konzentrationsfähigkeit. Insgesamt fühlst Du dich nach einem Tag auf dem ergonomischen Hocker – Aeris Swopper wacher und fitter.
Und da die ständige Muskelarbeit auf dem Aeris Swopper auch Energie kostet, verbraucht man nebenbei sogar zusätzliche Kalorien. Echt praktisch.
Der Aeris Swopper provoziert aufgrund seiner Konstruktionsmerkmale mehr als das Doppelte der üblichen Bewegungsmöglichkeiten. Aus physiologischer und damit gesundheitlich-präventiver Sicht ist der Aeris Swopper einem standardüblichen Bürostuhl klar überlegen.“
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Prof. Dr. Dietmar Schmidtbleicher
Johann-Wolfgang-Goethe-Universität in Frankfurt am Main erstellte 2003 ein Gutachten für den Aeris Swopper
2. Dynamisches Sitzen durch Verzicht auf eine Rückenlehne
Ein Großteil der ergonomischen Bürostühle auf dem Markt ist mit einer Rückenlehne ausgestattet. Sie ist üblicherweise höhenverstellbar, der Winkel lässt sich in der Regel auch einstellen und es gibt zusätzlich eine Lordosenstütze. Dieser Teil der Rückenlehne lässt sich an die (S-förmige) Krümmung deiner Wirbelsäule anpassen und stützt sie beim Sitzen im unteren Bereich (Lordose) ab. Auf den ersten Blick klingt das erst einmal gut und sehr komfortabel.
Aber: Braucht es wirklich eine Rückenlehne, um ein gesundes, ergonomisches, dynamisches Sitzen zu ermöglichen?
Wir sagen ganz klar: Nein! Eine Rückenlehne als künstliche Stütze braucht man nicht – ganz im Gegenteil. Die Rückenlehne wirkt eher kontraproduktiv für die Muskelaktivität, lässt die Rückenmuskulatur erschlaffen und behindert die freie, natürliche, intuitive Beweglichkeit.
Das Sitzen auf herkömmlichen Bürostühlen mit Rückenlehne ist also reine Gewohnheit. Brauchen tust du sie nicht. Beim Gehen brauchst du ja schließlich auch keine Rückenlehne.
Der Aeris Swopper verzichtet daher ganz bewusst auf eine Rücklehne – für möglichst viele freie Bewegungen. Die Muskulatur wird aktiviert - insbesondere die Rücken- und Beinmuskulatur. Mehr Bewegung regt den Kreislauf an, das Gehirn wird besser durchblutet und mit mehr Sauerstoff versorgt. Das wirkt sich wiederum gut auf deine Konzentrationsfähigkeit und dein Wohlbefinden aus.
Tipp: Wahrscheinlich wirst Du am Anfang die Beanspruchung und Belastung der Muskulatur spüren, also so etwas wie einen Muskelkater. Nach einer gewissen Zeit wird sich aber ein Trainingseffekt einstellen. Deshalb beginnst du am besten mit 1-2 Stunden, um dich an den Aeris Swopper zu gewöhnen. Nach 4 bis 6 Wochen sollte sich dein Körper an die vermehrte Muskelaktivität gewöhnt haben und du kannst problemlos den ganzen Tag auf dem Bürohocker sitzen, ohne Rückenschmerzen oder Verspannungen zu bekommen.
(Für all diejenigen, die auf eine Rückenlehne nicht verzichten können oder möchten, gibt es den ergonomischen Bürohocker auch mit Rückenlehne. Der Swopper mit Lehne in Kombination mit der Low Feder entspricht der DIN EN 1335 für Büroarbeitsstühle (Swopper Work).
3. Dynamisches Sitzen durch Verzicht auf Armlehnen
Traditionelle, ergonomische Bürostühle haben in der Regel auch Armlehnen. Aber auch hier gilt das Gleiche wie bei der Rückenlehne (siehe Punkt 2.). Die „Schon- und Stützvorrichtung Armlehnen“ schränkt deine Bewegungsmöglichkeiten beim Sitzen erheblich ein und sorgen bei falscher Einstellung für eine ungesunde Körperhaltung.
Die Armlehnen - die eigentlich gut gemeint sind und zur Entspannung dienen sollen –, sind in Wahrheit eher „Gesundheitskiller“. Sie schränken deine Flexibilität ein – der Greifraum wird blockiert. Durch die Armlehnen kannst du häufig nicht direkt an den Schreibtisch heranrücken und um den Abstand zwischen Stuhl und Schreibtischfläche zu überwinden, musst Du dich dann regelrecht „krumm“ machen. Auch laden Armlehnen dazu ein, sich darauf zu stützen und „verkantet“ im Stuhl zu sitzen. Und das bedeutet wieder: Schluss mit dynamischem Sitzen.
Ein weiteres Problem der Armlehnen ist, dass man sie häufig erst gar nicht individuell in Höhe und Weite einstellen kann oder das man sie falsch eingestellt benutzt. Sind sie zu hoch, werden die Schultern nach oben, in Richtung Ohren geschoben. Sind sie dagegen zu niedrig eingestellt, hängen die Schultern lose nach unten und das Gewicht der Arme belastet den Schultergürtel. Das führt zu Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich.
Deshalb kommt der Aeris Swopper ganz ohne Armlehnen aus und bietet uneingeschränkte Bewegungsfreiheit in alle Richtungen. Auch spontane Positionswechsel, wie z.B. das seitliche Sitzen auf dem Bürohocker, sind auf diese Weise möglich. Auch kannst Du mit dem Hocker den Abstand zwischen Sitzfläche und Tisch individuell anpassen. Armlehnen als störende Abstandshalter sind passé.
Dadurch vermeidest du typische Fehlhaltungen wie den „Rundrücken“ und das „Sitzen auf der Kante“. Und willst du dich aufstützen, legst Du einfach deine Unterarme auf den Schreibtisch. Der Schreibtisch fungiert somit als ideal eingestellte Armlehne.
Übrigens: Auch als Stütze beim Hinsetzen oder Aufstehen sind Armlehnen beim Aeris Swopper überflüssig, da die Federung, also das vertikale Schwingen, als „automatische“ Abdämpfung bzw. als Aufstehhilfe dient. Du stehst also mit Schwung auf und setzt dich abgefedert wieder hin.
Wie bei den Rückenlehnen ist auch bei dem Verzicht auf Armlehnen der wesentliche Vorteil, dass Du deine gesamte, komplexe Muskulatur zum Einsatz bringst und du (sofern du gesund bist) keine Armlehnen als „Hilfskrücken“ in Anspruch nehmen musst.
4. Dynamisches Sitzen durch individuelle Einstellbarkeit
Alle o. g. Punkte (1-3) nützen allerdings nichts, wenn ein ergonomischer Bürostuhl nicht individuell an dich angepasst ist. Denn kein Mensch ist gleich. Wir sind alle unterschiedlich groß, schwer oder beweglich, einer hat einen langen Oberkörper, der andere hat lange Beine. Der eine schwingt gerne mehr als der andere. „One size fits not one“.
Beim Bürostuhl Aeris Swopper hast du deshalb drei individuelle Einstellmöglichkeiten. Damit kannst du ihn perfekt an deinen Körper und an dein Lieblings-Sitzgefühl anpassen.
Dank der vier unterschiedlichen Federbein-Varianten kannst du den Stuhl schon mal grob an deine Körpergröße, ans Körpergewicht und an die Tischhöhe anpassen:
Federbein Standard (für Körpergewichte zwischen 50 und 120 kg), Low (für Tische, die niedriger sind als 65 cm), High (für Körpergrößen über 185 cm) und Light (für Personen bis 50 kg und Körpergrößen bis 165 cm).
Weiterhin ist die Federspannung, also das vertikale Schwingen auf und ab, individuell auf dein Körpergewicht einstellbar. Und auch die seitliche Beweglichkeit des Arbeitshockers kannst Du ganz nach persönlichem Empfinden anpassen.
Zusätzlich ist dann die individuelle Sitzhöhe mit einem Handgriff stufenlos einstellbar. So hast du im Handumdrehen einen optimalen Winkel zwischen Unter- und Oberschenkel.
Und hier die wichtigsten gesundheitliche Vorteile durch das dynamische, gesunde Sitzen auf dem Aeris Swopper noch mal im Überblick:
- Steigerung der Konzentrationsfähigkeit
- Steigerung des allgemeinen Wohlbefindens, man fühlt sich fitter und wacher
- Entlastung der Bandscheiben sowie gute Versorgung der Bandscheiben
- Dehnung von Sehnen und Bändern
- Bessere Durchblutung und Sauerstoffversorgung
- Stärkung der Muskultur
- Optimierung der Haltung, Vermeidung des „Rundrückens“
- Anregung des Stoffwechsels
- Erhöhter Kalorienverbrauch
Jetzt bist du dran: Bleib in Bewegung und gib Rückenschmerzen und Müdigkeit keine Chance. Investiere in dich und deinen Körper – mit dem Aeris Swopper!
