Qu’est-ce que le fascia ?
Fascia est sur toutes les lèvres depuis quelques temps déjà. Entraînement des fascias, roulement des fascias, exercices des fascias, yoga des fascias et même nutrition des fascias sont les promesses du bien-être. Mais que sont exactement les fascias ?
Qu'est-ce que le fascia et à quoi sert-il ? Le fascia est également appelé tissu conjonctif. Ce sont des fibres tissulaires qui parcourent tout le corps humain et recouvrent tous les muscles (c'est pourquoi on les appelle souvent peau musculaire). Mais tous les organes y sont également intégrés ou ancrés. Ils veillent à ce que les muscles et les organes restent en place et que tout soit stable. Ils peuvent être relativement rigides pour apporter de la structure, ou souples et extensibles pour plus de flexibilité .
Vous pouvez facilement imaginer le tissu fascia lorsque vous épluchez une orange. La chair de l'orange est recouverte et maintenue par une peau blanche et ferme, semblable à la façon dont les muscles humains sont maintenus ensemble par les fascias.
Quel est le rapport entre les fascias et la douleur ?
Dans son état idéal, le fascia est lisse et souple, comme un film de cellophane. Cependant, si le film colle, il est difficile de le démonter. C'est pareil avec le fascia. Lorsque le corps est en mouvement, le fascia reste élastique et mobile. Cependant, si le corps n'est pas suffisamment bougé ou s'il est déplacé d'un côté, ils se collent ou s'emmêlent, ce qui entraîne des douleurs, des tensions et des restrictions de mouvement .
Nous savons également désormais que les fascias non seulement maintiennent le corps ensemble, mais contiennent également 80 fois plus de récepteurs de douleur que les muscles - ce sont essentiellement les nerfs des muscles. Alors qu'on croyait autrefois que les maux de dos ou les tiraillements dans les jambes signifiaient que les muscles étaient tendus ou trop sollicités ou que les disques intervertébraux avaient pincé le nerf sciatique, on sait désormais que les fascias en sont souvent responsables.
Que peux-tu y faire?
Heureusement, vous pouvez prendre certaines mesures pour prévenir les symptômes. Car si les fascias peuvent se coller comme un film alimentaire, ils peuvent également être à nouveau séparés les uns des autres. C'est ici que commencent les exercices de fascia, par exemple avec le rouleau de fascia.
Bien sûr, il est bon d’éviter de faire de l’exercice au quotidien, y compris au bureau. Parce que si vous êtes assis beaucoup ou si vous faites beaucoup de mouvements unilatéraux (« bras de la souris »), les fascias vont se serrer les coudes.
Pour maintenir la souplesse et l'élasticité des fascias, des mouvements dynamiques et élastiques sont importants, comme sauter, danser ou courir. Les mouvements saccadés doivent être évités. Si le bureau est situé à un étage supérieur, il est judicieux de monter rapidement les escaliers deux fois par semaine et de faire peu de bruit de pas.
Il est également conseillé d'examiner de plus près votre lieu de travail : quelle flexibilité me permet-il ? Est-ce que je regarde toujours dans la même direction ? Est-ce que je tiens toujours mon bras au même angle lorsque j'utilise la souris ?
A quoi ressemble ma chaise de bureau ? Est-ce que cela me permet de changer constamment de poste et de me déplacer sur le lieu de travail ?
C’est là qu’intervient le Swopper d’Aeris : il est pour ainsi dire « l’entraîneur personnel » au travail qui ne vous permet pas de rester rigide à votre bureau. Il le fait si subtilement que vous ne remarquez même pas à quel point vous bougez constamment. Et cette assise dynamique neutralise le collage du fascia.
Si vous regardez de plus près, cela fonctionne comme ceci : Lorsque vous êtes assis sur l'Aeris Swopper, l'articulation de mouvement ergonomique 3D nécessite et encourage des mouvements légers et permanents (latéraux et verticaux). Ces mouvements 3D doux, harmonieux, oscillants et élastiques activent les structures fasciales par un chargement et un déchargement constants. Cela stimule l’hydratation des tissus et maintient le fascia bien nourri. Ils restent souples, peuvent s'adapter aux différentes exigences de mouvement et glissent facilement sur le muscle.
De plus, l'entraînement des fascias avec l'Aeris Swopper est pratique, permet de gagner du temps et est aussi très amusant.
