Wat is artrose?
Artrose is progressieve schade aan het gewrichtskraakbeen, die op lange termijn ook de aangrenzende botten aantast. Artrose kan in alle gewrichten van het lichaam voorkomen. Vooral schouders, knieën en heupen worden vaak getroffen. Artrose is een van de meest voorkomende gewrichtsaandoeningen. 90 procent van de artrosepatiënten heeft overgewicht.
Hoe ontstaat artrose?
Dus datGewrichten De gewrichtsbeenderen worden beschermd door een laag kraakbeen, zodat ze zonder wrijving kunnen bewegen en niet tegen elkaar schuren. Overmatige belasting gedurende een lange periode, bijvoorbeeld doorOvergewichtHet kraakbeen kan slijten als gevolg van lichamelijke activiteit, sportactiviteiten of een verkeerde houding. De kraakbeenlaag wordt steeds dunner tot hij bijna helemaal oplost. Hierdoor komen de uiteinden van de botten onbeschermd tegen elkaar, wat veel pijn kan veroorzaken. De botstructuur in het gewrichtsgebied verandert. Beweging is dan alleen mogelijk in een pijnlijke toestand. In sommige gevallen kunnen de slijtage en vervorming ook leiden tot stijfheid van het gewricht.
Artrose sluipt er vaak in zonder dat de getroffen persoon het zich bewust is. De degeneratieve processen in de gewrichten leiden niet altijd onmiddellijk tot pijn. De eerste symptomen kunnen bijvoorbeeld moeite met opstaan of ongemakkelijk zitten zijn.
Wat kunnen mensen met artrose doen?
Artrose kan niet worden genezen. Voor de getroffenen gaat het er daarom meer om de pijn te verlichten en de mobiliteit en functie van het gewricht te verbeteren en zo lang mogelijk te behouden. Dit kan het beste worden bereikt doorRegelmatig bewegendoor niet te lang stijf te zitten en door gezond en evenwichtig te eten. Want elke kilo lichaamsgewicht die de gewrichten minder te verduren krijgen, vermindert de klachten.
Sportactiviteiten zoals fietsen, zwemmen, wandelen en lichte wandelingen moeten daarom in de vrije tijd op het programma staan. Op deze manier worden de gewrichten in de juiste hoeveelheid bewogen en niet overbelast. Maar ook op het werk kunt u veel doen. De meeste mensen zitten namelijk tot 10 uur per dag en bewegen daardoor veel te weinig. Actieve zitmeubelen van Aeris, zoals de Aeris Swopper, Aeris Muvman of Aeris 3Dee, kunnen een eenvoudige oplossing bieden voor dit probleem. Dankzij de gepatenteerde 3D-technologie laten ze tijdens het zitten meer dan twee keer zoveel beweging toe als conventionele bureaustoelen.
Tal van orthopeden, fysiotherapeuten en osteopaten bevelen bijvoorbeeld de Aeris Swopper van Aeris aan als een gezonde bureaustoel die de gewrichten ontziet, en wel om de volgende redenen: De spiraalveer in de Aeris Swopper zorgt ervoor dat elke persoon in zijn gewichtsklasse soepel kan schommelen. Dit betekent dat deTussenwervelschijvenDit ontlast de gewrichten en zorgt dankzij het "pompzuigeffect" voor een goede toevoer van voedingsstoffen en afvoer van schadelijke stoffen. Bovendien moet je, als je op de Aeris Swopper zit, constant balanceren en deSaldo zoals bij lopen en staan. Je zit in een "onstabiel evenwicht" omdat het draaipunt in een rubberen gewricht aan de voet van de veerpoot zit. Dit betekent dat de rug- en buikspieren voortdurend in beweging zijn en versterkt worden. De zijwaartse flexibiliteit en voorwaartse kanteling bij het zitten op de Aeris Swopper vergroten ook de reikwijdte, zorgen voor een optimale houding ten opzichte van het werkoppervlak en voorkomen een slechte houding.
Naast voldoende lichaamsbeweging kan ook een gezond dieet een gunstige invloed hebben op het algehele verloop van de ziekte. Een geschikt dieet voor artrose moet vooral overgewicht verminderen, ontstekingen voorkomen en het kraakbeenweefsel van voldoende voedingsstoffen voorzien. Als algemene regel geldt dat dierlijke producten moeten worden vermeden ten gunste van plantaardige producten. MinderKalorienmeer vitamines is het motto. Voor omega-3 vetzuren is het de moeite waard om regelmatig vis te eten en vooral veel fruit en groenten. Het helpt ook om tarweproducten te vervangen door volkorenproducten en peulvruchten. Een artrose dieet is alleen succesvol als het een permanent karakter heeft.
