Wat zijn fasciën?
Fascia ligt al een tijdje op ieders lippen. Fascia training, fascia rollen, fascia oefeningen, fascia yoga en zelfs fascia voeding zijn de beloften van welzijn. Maar wat is fascia precies?
Wat zijn fasciën en waar zijn ze goed voor? Fasciae worden ook wel bindweefsel genoemd. Het zijn weefselvezels die door het hele menselijk lichaam lopen en alle spieren en gewrichten ondersteunen.Spieren (vandaar de term spierhuid). Maar alle organen zijn er ook in ingebed of verankerd. Ze zorgen er dus voor dat spieren en organen op hun plaats blijven en dat alles stabiel is. Ze kunnen relatief stijf zijn om structuur te bieden, of zacht en elastisch voor meer stabiliteit.Flexibiliteit.
Het is gemakkelijk om je het fascieweefsel voor te stellen als je een sinaasappel pelt. Het vruchtvlees van de sinaasappel wordt omhuld en bijeengehouden door een witte, stevige huid - vergelijkbaar met de manier waarop menselijke spieren bijeengehouden worden door fascia.
Wat hebben fasciën met pijn te maken?
Fasciae zijn idealiter glad en soepel, zoals bijvoorbeeld cellofaanfolie. Als de folie echter aan elkaar plakt, is het moeilijk om het weer uit elkaar te krijgen. Hetzelfde geldt voor fascia. Als het lichaam in beweging is, blijft de fascie elastisch en flexibel. Als het lichaam echter te weinig wordt bewogen of eenzijdig wordt bewogen, plakken ze aan elkaar of worden ze gematteerd, wat leidt tot pijn, spanning en bewegingsbeperkingen.Beweging.
Bovendien weten we nu dat fascia niet alleen het lichaam bij elkaar houdt, maar ook 80 keer zoveel pijnreceptoren bevat als de spieren - het is in feite het zenuwstelsel van de spieren. Vroeger dacht men dat rugpijn of een trekkend gevoel in de benen werd veroorzaakt door gespannen of overbelaste spieren of dat de fasciën het zenuwcentrum van de spieren waren.Tussenwervelschijven ischiaszenuw, is nu bekend dat de fasciae vaak verantwoordelijk zijn.
Wat kun je eraan doen?
Gelukkig zijn er dingen die je kunt doen om ongemak te voorkomen. Want als fasciae aan elkaar kunnen plakken als huishoudfolie, dan kunnen ze ook weer uit elkaar gaan. Dit is waar fascia-oefeningen zoals de fascia-rol van pas komen.
Natuurlijk is het goed als we verklevingen voorkomen door beweging in het dagelijks leven, ook op kantoor. Immers, iedereen die veel zit of veel eenzijdige bewegingen maakt ("muisarm") stimuleert het verkleven van de fascia.
Dynamische, verende bewegingen, zoals springen, dansen of rennen, zijn belangrijk om de soepelheid en elasticiteit van de fasciae te behouden. Schokkerige bewegingen moeten worden vermeden. Als het kantoor zich op een bovenverdieping bevindt, is het een goed idee om twee keer per week de trap op te lopen met weinig voetstappen.
Het is ook raadzaam omWerkplaats nauwkeuriger: Hoeveel flexibiliteit biedt het me? Kijk ik altijd in dezelfde richting? Houd ik mijn arm altijd in dezelfde hoek als ik de muis gebruik?
Hoe ziet mijn bureaustoel eruit? Kan ik mijn houding voortdurend veranderen en me verplaatsen op het werk?
Dit is waar de Swopper van Aeris om de hoek komt kijken: Het is in zekere zin de "personal trainer" op de werkplek die je niet toestaat om stijf achter je bureau te blijven zitten. Het doet dit zo subtiel dat je niet eens doorhebt dat je constant in beweging bent. En dit dynamisch zitten gaat de verkleving van de fasciën tegen.
Meer in detail werkt het als volgt: als je op de Aeris Swopper zit, vereist en stimuleert het 3D ergonomische bewegingsgewricht permanente lichte bewegingen (zijwaarts en verticaal). Deze zachte, harmonieuze, schommelende, verende 3D-bewegingen activeren de fasciale structuren door ze voortdurend te belasten en te ontlasten. Dit stimuleert de hydratatie van het weefsel en voedt de fasciën. Ze blijven soepel, kunnen zich aanpassen aan de verschillende bewegingsvereisten en glijden gemakkelijk over de spier.
Fasciatraining met de Aeris Swopper is ook praktisch, tijdbesparend en erg leuk.
