Wat maakt een goede ergonomische bureaustoel? Ontwerp? Prijs? Functionaliteit? 5 dingen waar je op moet letten - met deze tips herken je meteen een goede ergonomische bureaustoel.
Eén ding is duidelijk: een ergonomische bureaustoel is het belangrijkste voor ontspannen werken op kantoor. Hoewel andere factoren niet mogen worden genegeerd, zitten we elke dag op een bureaustoel - urenlang. Een verkeerde zithouding kan leiden tot aanzienlijke gezondheidsproblemen. Chronische rugproblemen en zelfs hernia's zijn niet ongewoon. Hoe moet een ergonomische bureaustoel er dan uitzien? Er is een zeer groot aanbod op de markt, maar als je op deze 5 dingen let, herken je gegarandeerd een goede ergonomische bureaustoel.
1. Heeft de ergonomische bureaustoel 3D-ergonomie?
Niet elke bureaustoel die zichzelf ergonomisch noemt, is ergonomisch perfect en comfortabel tegelijk. En er zijn er maar heel weinig met een zogenaamde 3D-ergonomie. In feite symboliseert een conventionele bureaustoel een gebrek aan beweging - hij laat nauwelijks beweging toe. Conventionele bewegingstechnologieën, zoals het synchroonmechanisme, de Smart Spring-technologie of het schommelmechanisme, laten hooguit beweging in twee dimensies toe. Ongeacht het ontwerp van zo'n bureaustoel is het resultaat urenlang rigide zitten. Dit soort permanent verkeerde zithouding betekent vaak dat er slechts een paar werkjaren verstrijken tussen het intensieve gebruik van een "normale" bureaustoel en de eerste duidelijke ziekteverschijnselen.
Maar wat is 3D ergonomie precies? 3D ergonomie betekent dat de ergonomische bureaustoel beweging in drie dimensies mogelijk maakt tijdens het zitten: naar voren en naar achteren, naar beide kanten en omhoog en omlaag. Dankzij 3D ergonomie stimuleert dit type ergonomische stoel de intuïtieve bewegingen van mensen. Deze functie leidt het lichaam terug naar natuurlijke bewegingspatronen - zelfs als je zit.
Dus wat betekent dat? Heel eenvoudig: De stoel volgt jouw bewegingen en niet andersom. Dit combineert natuurlijk zitten en gecontroleerd schommelen met houdingsoptimaliserende zijwaartse, voorwaartse en achterwaartse bewegingen. Dit zorgt voor uitzonderlijk zitcomfort.
Met 3D-ergonomie beweegt de ergonomische bureaustoel in alle drie de dimensies: vooruit en achteruit, links en rechts en omhoog en omlaag.
Dit is de 3D-ergonomie in detail
1. verticaal zwaaien
Verticaal schommelen is beweging in de derde dimensie. Dit werkt alleen als je ergonomische bureaustoel verend is. Dit verlicht de druk op je tussenwervelschijven, bevordert de bloedcirculatie en brengt je bloedsomloop op gang. Dit zorgt voor een optimale zuurstoftoevoer. De op- en neerwaartse beweging moet individueel instelbaar zijn op je lichaamsgewicht.
2. zijdelingse flexibiliteit
Harmonieuze 3D-bewegingen met brede, zijdelingse afbuiging vergroten je actieradius en optimaliseren tegelijkertijd je natuurlijke zithouding. Ze activeren ook je bloedsomloop bij elke verandering van houding, wat ook je concentratie verhoogt.
3. voorwaartse kanteling
Voor een ergonomische bureaustoel die een natuurlijke voorwaartse kanteling mogelijk maakt, is het belangrijk dat de stoel een 3D-scharnier dicht bij de vloer heeft. Het voordeel: zodra je voorover leunt naar het bureau, beweegt de hele veerkolom van de stoel en kantelt naar voren. Hierdoor neemt je bekken een houding aan die lijkt op lopen, je rug blijft recht, je ademt diep en je bloedsomloop wordt geactiveerd. En het beste is dat je nooit meer voorover hoeft te buigen tijdens het typen op je pc.
2. Kan ik de ergonomische bureaustoel aanpassen?
Aangepaste instellingsoptieszijn essentieel voor een moderne, ergonomische bureaustoel heel belangrijk. Zorg ervoor dat je de bureaustoel niet alleen kunt aanpassen aan de zithoogte en je lichaamsgewicht, maar ook aan je individuele bewegingsbehoeften.
Zithoogte
Correct zitten betekent vooral dat je let op de juiste zithoogte. Het is ideaal als er een "open" hoek is tussen het boven- en onderbeen tijdens het zitten (> 90°). Voor gezond zitten moet je bij het instellen van de hoogte van de bureaustoel ook rekening houden met de hoogte van de werkplek. Een goed model is daarom traploos in hoogte verstelbaar en de hendel voor de hoogteverstelling is gemakkelijk te bereiken en te bedienen.
Tip: Als je bijvoorbeeld geen in hoogte verstelbaar bureau hebt in je thuiskantoor, verhoog dan je normale bureau een beetje als dat nodig is om de ideale zithoogte te bereiken.
Om de zithoogte van je bureaustoel snel en gemakkelijk te kunnen verstellen, is het belangrijk dat de hendel gemakkelijk te bereiken is. De hoogte moet ook traploos instelbaar zijn.
Gewichtsaanpassing
Geen twee mensen zijn hetzelfde. En dat is maar goed ook! Sommige mensen hebben lange benen, anderen hebben een lang bovenlichaam - maar dit is vaak een probleem als het gaat om optimaal zitten. Daarom moet je ervoor zorgen dat je ergonomische bureaustoel individueel aan je lichaamsgewicht kan worden aangepast en bij je proporties past. De bureaustoel moet dus functioneren volgens het motto "één voor allen" en toch een hoog zitcomfort bieden. Een standaard verende poot kan bijvoorbeeld variabel worden ingesteld op een lichaamsgewicht van ongeveer 50 kg tot 120 kg.
Armleuningen
Traditionele, ergonomische bureaustoelen hebben vaak verstelbare armleuningen. Het is belangrijk dat deze zowel in hoogte als in breedte verstelbaar zijn. Sommige armleuningen kunnen ook naar achteren worden gedraaid als je ze niet wilt gebruiken. Innovatieve, orthopedische bureaustoelen hebben bewust geen armleuningen. De reden hiervoor is dat armleuningen ervoor kunnen zorgen dat je in de bureaustoel kantelt of de afstand tot het werkoppervlak ongunstig vergroot. Langdurig in zo'n verkeerde zithouding zitten is bijzonder schadelijk.
Rugleuning met lendensteun
De meeste ergonomische bureaustoelen op de markt hebben een rugleuning. Deze is meestal in hoogte verstelbaar. Ook de hoek kan worden aangepast. Een belangrijk kenmerk: de hoge rugleuning moeteen rugvriendelijke, verstelbare lendensteun. Dit deel van de rugleuning kan worden aangepast aan de (S-vormige) kromming van je wervelkolom en ondersteunt deze in het onderste gedeelte (lordose) tijdens het zitten. Als een bureaustoel met rugleuning dit type lendensteun niet heeft, moet je zeker op zoek gaan naar een alternatief.
Volgens de laatste ergonomische inzichten is een rugleuning overigens niet absoluut noodzakelijk. Integendeel. Hoe goed gestoffeerd, hoe comfortabel en hoe perfect de lendensteun ook is: een rugleuning belemmert vaak de vrije, natuurlijke beweging die je ook tijdens het zitten moet nastreven. Meer hierover in punt 5.
De lendensteun van de rugleuning ondersteunt je onderrug. Hij moet zich kunnen aanpassen aan de S-vormige curve van je wervelkolom.
Zitdiepte van de zitting
De zitting van je ergonomische draaistoel moet altijd verstelbaar zijn. Stel hem zo in dat de achterkant van je knieën altijd vrij zijn en niet op de zitting rusten. Dit is de enige manier om voor voldoende bloedcirculatie te zorgen - vooral van de benen terug naar het hart.
3. Wat kost een ergonomische bureaustoel?
Hoeveel moet een ergonomische bureaustoel eigenlijk kosten en is de prijs een teken van hoge kwaliteit? Een goede vraag waarop geen algemeen antwoord bestaat. De prijsklasse voor ergonomische bureaustoelen is zeer breed. De eenvoudigste bureaustoelen die als ergonomische stoel worden aangeboden, beginnen rond de 200 euro. Bijzonder exclusieve modellen kunnen echter tot 2.000 euro kosten. Het heeft echter geen zin om je beslissing alleen op de prijs te baseren! Zoals reeds vermeld in de eerste twee punten hierboven, hangt het vooral af van de functies van de bureaustoel en of hij voldoet aan je ergonomische eisen. Alles bij elkaar hangt het ook af van hoeveel je wilt investeren in je eigen gezondheid. Zeer goede ergonomische bureaustoelen met een uitstekende prijs-kwaliteitverhouding zijn al verkrijgbaar in het middensegment van de prijsklasse.
Onafhankelijke tests door experts bevestigen ergonomische eigenschappen
Om er zeker van te zijn dat je een goede beslissing neemt, ongeacht de prijs, moet je er ook voor zorgen dat een professionele bureaustoel wetenschappelijk getest is en aanbevolen wordt door experts. Zo'n onafhankelijke bureaustoelentest - bijvoorbeeld vanStichting Warentest of deTÜV Het programma voor productveiligheid, dat wordt uitgevoerd door de Duitse autoriteit voor productveiligheid, controleert fabrikanten en biedt consumenten waardevolle informatie over functionaliteit, bruikbaarheid en kwaliteit.
Als een stoel bijvoorbeeld eenvan de campagne Gesunder Rücken e. V. (AGR) of in een andere experttest een positieve beoordeling of een GS-keurmerk, is dit al een zeer goede indicatie van kwaliteit.
4 Hoe lang gaat een ergonomische bureaustoel mee?
Conventionele, niet-ergonomische bureaustoelen moeten uiterlijk na acht jaar worden vervangen. De reden is heel eenvoudig: afhankelijk van de prijsklasse en de vorm van de zitting ontwikkelen deze "normale" bureaustoelen min of meer snel holtes in de zitting, die het bekken fixeren en daardoor de bewegingsvrijheid aanzienlijk beperken.
Een goede ergonomische bureaustoel heeft daarentegen een aanzienlijk langere levensduur. Vooral stoelen met een bolle voorgevormde zitting, zoalsder Aeris Swopper, zijn expliciet zo ontworpen dat er geen holte in de zitting kan ontstaan en het zitcomfort permanent hoog blijft. Het ergonomische ontwerp van de naar boven gebogen zitvlakken heeft ook het voordeel dat je gewicht wordt ondersteund door de botten van je lichaam - de zitbeenknobbels.
Tip: Je kunt de zitbeenknobbels voelen als je op je handen zit.
Je moet ook aandacht besteden aan de kwaliteit van de materialen en het vakmanschap. Hoogwaardige materialen en een uitstekende afwerking zullen de levensduur van je ergonomische bureaustoel aanzienlijk verlengen. En het beste van alles: de doorverkoopwaarde blijft ook navenant hoog. Het is niet ongewoon dat een goede bureaustoel 20 jaar meegaat. Goed voor uw portemonnee en uw gezondheid.
Overigens: Aan de garantie en klantenservice kun je vaak al zien of een ergonomische bureaustoel van hoge kwaliteit is. Een bedrijf dat hoge kwaliteitsnormen hanteert, staat klaar om al je vragen over je ergonomische bureaustoel te beantwoorden en je te helpen het maximale uit je rug- en bewegingsvriendelijke stoel te halen. Hoogwaardige bureaustoelen hebben ook enkele jaren garantie.
5. Heeft een ergonomische bureaustoel een rugleuning nodig?
Wie hiermet de Aeris Swopper als voorbeeld, Een rugleuning is geen must voor een ergonomische bureaustoel. Integendeel: je zit het lekkerst zonder rugleuning.
Het duidelijke antwoord: Nee! Zitten op een professionele bureaustoel met 3D-ergonomie is ergonomisch gezien de beste en gezondste manier om te zitten zonder rugleuning. Waarom?
Omdat actief-dynamisch zitten in beweging zonder rugleuning de spieren activeert - vooral de rug- en beenspieren. Zitten zonder hoge rugleuning en vooral zonder armleuningen laat je vrij en natuurlijk bewegen. Dit dynamisch zitten traint je spieren en verhoogt je concentratie. Meer beweging stimuleert de bloedsomloop, waardoor de bloedtoevoer naar de hersenen verbetert en ze van meer zuurstof worden voorzien.
Door het gebruik van een rugleuning en armleuningen worden je spieren "uitgeschakeld" en kun je geen intuïtieve, spontane bewegingen maken. Natuurlijk zijn de meeste mensen gewend om op een conventionele bureaustoel met rugleuning en armleuningen te zitten. Maar door jarenlang (min of meer bewegingsloos) te zitten, verslappen je rugspieren. Dit wordt weer geactiveerd door een ergonomische bureaustoel zonder rugleuning.
Ze zeggen niet voor niets "Wie rust, roest".
Vandaar onze tip: Doe het zonder rugleuning en vertrouw op je eigen spieren. Dan zit je altijd ergonomisch correct.
Hoe moet een ergonomische bureaustoel eruitzien? De belangrijkste feiten op een rij
- 3D ergonomie - beweging in alle drie de dimensies
- Verstelbare zithoogte
- Individuele aanpassing van het gewicht
- Verstelbare armleuningen (voor bureaustoelen met armleuningen)
- In hoogte verstelbare rugleuning (voor bureaustoelen met rugleuning)
- Verstelbare lendensteun (voor stoelen met rugleuning)
- In diepte verstelbare stoel
- Bevestiging van ergonomische eigenschappen door tests door onafhankelijke experts
- Een bolle voorgevormde zitting
- Meerdere jaren garantie en klantenservice voor vragen
- Niet per se een rugleuning
