Nous avons tous de grandes attentes lorsqu'il s'agit d'offrir un cadeau à nos proches. Mais que sont les cadeaux significatifs ? Notre conseil : faites quelque chose de bien pour le dos de votre proche. 31 idées cadeaux pour un dos en meilleure santé, plus de bien-être et de détente.
On se pose souvent la même question : « Quels sont les cadeaux utiles pour mes amis et ma famille ? » La main sur le cœur : les classiques intemporels comme les chaussettes ou le T-shirt sont désormais un peu ennuyeux. Un peu plus de créativité lors du choix d'un cadeau et la prise en compte des besoins individuels des parents, grands-parents, frères et sœurs et amis aideront le destinataire à profiter pleinement du cadeau d'anniversaire ou de Noël sur le long terme. Les 31 idées cadeaux suivantes pour tous les budgets maintiennent votre dos en forme, renforcent vos muscles, soulagent les tensions du corps, réduisent le stress, stimulent la circulation, améliorent le bien-être général et aident à la relaxation.
Et le meilleur de tout : bon nombre des conseils de notre liste sont idéaux comme cadeaux de Noël de dernière minute.
1. CADEAUX DE YOGA
BON POUR UN COURS DE YOGA
Avec un cours de yoga, vous offrez une pure détente et une bonne santé. Le yoga soulage le stress et vous maintient en forme. La variété des exercices détend tout le corps et renforce les muscles. De plus, les techniques de respiration associées contribuent à réduire le stress. Ce qui est important, c'est la capacité de la personne à qui vous souhaitez faire participer le cours. Des cours de yoga sont disponibles pour les débutants, avancés et professionnels. Le coût d'un cours de yoga avec un professeur expérimenté se situe entre 20 et 80 euros. Plus un cours compte d'heures, moins les leçons individuelles seront moins chères. Bien entendu, il existe également des cours de yoga en ligne à domicile. Cette option moins chère vous donne accès à un large choix de cours vidéo ainsi qu'à des sessions en direct.
Que vous soyez débutant ou confirmé en yoga, homme ou femme : tous les étudiants en yoga peuvent utiliser les prochaines astuces cadeaux.
Le yoga n’est pas seulement bon pour votre dos, mais aussi pour votre esprit et votre âme.
UN TAPIS DE YOGA
Le tapis de yoga est l’élément central du yoga. De bons tapis de yoga sont disponibles à partir de 20 euros seulement. Selon le fabricant, le prix peut aller jusqu'à 120 euros. Il est important que vous prêtiez attention à quelques détails concernant le tapis de yoga, tels que le matériau, l'épaisseur, la taille et le toucher. La plupart des tapis ont une longueur d'environ 180 centimètres et une largeur d'environ 60 centimètres. Vous pouvez utiliser la longueur du corps + 10 centimètres comme critère. De plus, un tapis de yoga standard doit avoir une épaisseur d'environ 4 millimètres.
UN BLOC DE YOGA
Pour tous ceux qui possèdent déjà un tapis et pratiquent régulièrement du yoga, un bloc de yoga est un petit cadeau de Noël approprié. Important : Le bloc doit être stable et suffisamment large. Un bloc de yoga en liège ou en bambou est également visuellement attrayant.
UN OREILLER DE YOGA
Également un cadeau de Noël utile : le coussin de yoga. Il est important pour la pratique de la méditation et aide à atteindre et à maintenir une posture confortable et stable pendant la méditation. Vous pouvez vous procurer des oreillers de yoga entre 22 et 60 euros. Les formes courantes sont les formes rondes et en demi-lune. Les oreillers de yoga sont généralement remplis d’épeautre ou de cosses de sarrasin. Ici, vous devez connaître à l'avance les préférences personnelles du destinataire. Le succès de ce cadeau est alors garanti.
UN LIVRE DE YOGA
Il existe des dizaines de livres de yoga sur le marché. De l’histoire du yoga au livre de recettes de yoga, tout est inclus. Il est préférable de demander conseil à des revendeurs spécialisés pour trouver le bon livre. Notre conseil : « Yoga – le grand manuel pratique pour débutants et avancés » Ce travail de yoga standard contient plus de 120 exercices avec 700 images étape par étape et est donc idéal pour les yogis de tous niveaux.
2. CADEAUX DE FITNESS
PARTICIPATION À DES COURS SPÉCIAUX DE FITNESS
Avez-vous des amis ou des parents qui restent souvent assis à cause de leur travail de bureau ? Alors participer à un cours de « remise en forme du dos » est un cadeau de Noël bien utile pour elle ! Ces formations spécifiques sont un bon moyen d’atténuer l’inconfort ou de prévenir les maux de dos si vous avez des problèmes de dos et de cou. Tous les studios de fitness proposent ces programmes d'entraînement, mais l'adhésion au studio concerné est souvent requise. Cependant, avec de nombreux prestataires, il est facile d’organiser un cours d’essai.
Les cours de fitness spécialement conçus pour le dos renforcent les muscles du dos et soulagent les problèmes de dos.
En alternative aux salles de fitness, de nombreux centres de formation pour adultes proposent des cours de « remise en forme du dos ». Les tarifs pour un cours de 8 à 12 heures se situent généralement entre 80 et 120 euros par personne.
Astuce : Toutes les caisses maladie légales contribuent généralement aux frais des cours dits de santé, comme la formation du dos. Les assurés reçoivent une partie des frais de cours en retour.
AQUA-FIT
L'Aqua Fit est une activité aquagym douce pour les articulations. L'entraînement « en apesanteur » dans l'eau sollicite tous les muscles, mais ne les sollicite pas trop. Aqua Fit améliore également votre forme physique et votre énergie au quotidien.
DOS FORT
Strong Back Training entraîne spécifiquement les muscles profonds et renforce la colonne vertébrale, évitant ainsi les problèmes de posture et de dos. Cette méthode d'entraînement est particulièrement adaptée aux personnes disposant d'un poste de travail bureautique pour entraîner leur dos sur le long terme.
Très bon équilibre avec la routine de travail rigide au bureau
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GYMNASTIQUE DU DOS
Un bon pour un cours de gymnastique classique est toujours un cadeau utile. Spécialement conçu pour le dos, les muscles sont spécifiquement renforcés sans équipement supplémentaire. Les exercices spécifiques de renforcement et de mobilisation conviennent parfaitement pour contrebalancer la routine rigide du travail quotidien au bureau.
PILATES
Le Pilates – développé par Joseph Pilates dans les années 1920 – est une méthode d’entraînement très populaire, notamment chez les femmes. Le mélange d'éléments d'arts martiaux asiatiques, de yoga et de gymnastique entraîne spécifiquement les muscles abdominaux et du dos. La posture est durablement améliorée.
WOYO
L’entraînement Woyo combine un entraînement de fitness moderne avec le yoga. Développer les muscles et améliorer la posture, combinés à une sensation corporelle positive et à un bien-être amélioré.
3. CADEAUX DE BUREAU ERGONOMIQUES
Quoi de mieux que de lutter contre les symptômes, c'est-à-dire le mal de dos ? C'est vrai, pour prévenir les causes qui conduisent à la douleur. Les conseils cadeaux suivants vous aideront à améliorer la vie quotidienne au bureau et à faire plus d'exercice tout en travaillant, même en étant assis. Cela peut éviter les tensions et prévenir définitivement les maux de dos. Des cadeaux de Noël significatifs pour tous ceux qui travaillent au bureau.
CLAVIER ERGONOMIQUE
L'utilisation continue d'un mauvais clavier entraîne des douleurs aux mains et plus tard des tensions au niveau des épaules et du cou. Vous pouvez éviter ces problèmes avec un clavier ergonomique. Un clavier ergonomique permet aux mains d'être dans une position naturelle et permet donc un travail sans douleur. Il est important que les talons de vos mains reposent sur un coussin (voir photo). Si vous souhaitez offrir un clavier ergonomique comme cadeau de Noël, vous devrez investir entre 50 et 150 euros.
Un clavier ergonomique comme celui de Logitech peut éviter les tensions dans les muscles des bras, des épaules et du cou.
SOURIS ERGONOMIQUE
Tout comme le clavier, la souris est également extrêmement importante pour un travail au bureau respectueux du dos et sans douleur. Une position anormale de la main lors de l'utilisation d'une souris conventionnelle provoque des douleurs dans la main, qui peuvent rapidement s'étendre à la zone des épaules et du cou. Une souris ergonomique évite ce problème. Sa forme est symétrique et favorise ainsi le positionnement naturel de la main. Coût : 20 à 80 euros.
BUREAU DEBOUT DE BUREAU ACTIF
Certes, le bureau debout Aeris Active Office Desk ne tient pas tout à fait sous le sapin de Noël ou sur la table d'anniversaire. Mais il s'intègre parfaitement au bureau et à la maison. Avec le bureau double réglable en hauteur, vous offrez une solution debout-assise élégante et peu encombrante pour un bureau à domicile contemporain. L’alternance entre position debout et assise favorise le mouvement pendant le travail et prévient efficacement les maux de dos. Des études prouvent cet effet positif : moins de maux de dos et de tensions musculaires ainsi qu'une meilleure concentration.
TAPIS DEBOUT AERIS MUVMAT
Le tapis debout Aeris Muvmat est le cadeau de Noël parfait pour tous ceux qui travaillent debout beaucoup et pendant de longues périodes. Le tapis anti-fatigue est le complément idéal à tout poste de travail debout. Parce que se tenir debout sur un sol dur implique un travail intense pour le corps et le dos. L'Aeris Muvmat possède une structure topographique 3D spéciale. Cela active les zones réflexes du pied, maintient toujours le corps en léger mouvement et détend ainsi les muscles.
L'Aeris Active Office Desk et l'Aeris Muvmat en combinaison. Les aides ergonomiques vous permettent de bouger au bureau et de garder votre dos en bonne santé.
LITTÉRATURE : LIVRE BUREAU ACTIF (CONCEPTION DU LIEU DE TRAVAIL)
Le livre Active Office « Le lieu de travail comme espace de mouvement » propose des incitations et des concepts pour rendre les postes de travail au bureau et à domicile ergonomiques et permettre suffisamment de mouvement dans la vie de bureau quotidienne. Ce concept de lieu de travail révolutionnaire vous aide à travailler de manière plus saine, en meilleure forme et de manière plus productive. Un bon cadeau de Noël pour les collègues, parents et amis qui passent beaucoup de temps sur leur chaise de bureau.
Astuce : Vous trouverez tout sur l'ergonomie au poste de travail et de nombreux autres articles intéressants ici dans notre magazine Aeris
4. LE MAUVAIS CADEAU : UNE CHAISE DE BUREAU ERGONOMIQUE
LE SWOPPER AERIS
Le cadeau de Noël non plus ultra pour plus de bien-être et de santé du dos est la légendaire chaise de bureau active Aeris Swopper. La chaise de bureau ergonomique a été développée avec un seul objectif : plus de mouvement en position assise. Parce que trop peu d’exercice vous rend malade. Et comment pourriez-vous dire à vos proches à Noël « Vous comptez beaucoup pour moi et je veux faire quelque chose de bien pour vous » qu'avec une chaise qui favorise la santé à long terme ?! La chaise de bureau Aeris Swopper est dotée de la technologie révolutionnaire Aeris 3D, spécialement inventée pour elle, et offre ainsi un mouvement dans les trois dimensions. Cela rend l'Aeris Swopper idéal pour une séance longue et concentrée au bureau ou à domicile.
Vous pouvez découvrir l’Aeris Swopper en détail ici.
La chaise de bureau ergonomique Aeris Swopper renforce les muscles du dos grâce à son mouvement 3D.
5. CADEAUX DE MASSAGE
Si vous souhaitez offrir une pure détente à vos parents, à votre partenaire ou à vos collègues, alors un massage professionnel est le cadeau parfait. Avec ce cadeau de Noël, vous offrez à vos proches une pause dans le quotidien. Selon la technique de massage , les tarifs pour un massage de 45 minutes varient entre 45 et 70 euros. Cependant, il existe de nombreux massages et soins différents. Les éléments suivants sont les mieux adaptés pour détendre les muscles du dos :
MASSAGE AUX PIERRES CHAUDES
Le massage aux pierres chaudes détend les muscles du dos et élimine les blocages.
Lors du massage aux pierres chaudes, des pierres volcaniques sont placées sur des points d’acupuncture du corps. Le massage avec les pierres à environ 60 degrés et l'huile aromatique détend les muscles et soulage les blocages du dos. Ce massage est particulièrement recommandé en hiver. Un bon pour un massage aux pierres chaudes est donc un cadeau de Noël idéal.
MASSAGE AUX HUILES ARÔMES
Ici, diverses huiles essentielles sont massées en profondeur sur la peau et les muscles. Les parfums individuels ont des effets différents sur le corps. En plus de soulager les tensions et les douleurs, le massage aux huiles aromatiques stimule également tous les sens du corps.
MASSAGE AUX TAMPONS AUX PLANTES
Dans cette technique traditionnelle asiatique, des sacs en coton sont passés spécifiquement sur le corps. Les petits sachets chauffés sont remplis d'herbes, d'huiles végétales et de fruits secs et libèrent des principes actifs dans les muscles pendant le massage. Le massage aux tampons d'herbes soulage les douleurs articulaires et dorsales ainsi que les douleurs musculaires et les symptômes de stress tels que les maux de tête.
MASSAGE CLASSIQUE DU DOS
Une astuce cadeau avec laquelle vous ne pouvez vraiment pas vous tromper : le massage classique du dos. Il prévient la maladie la plus courante, le mal de dos. La technique de massage spéciale étire et détend les muscles de la région du cou et des épaules.
MASSAGE THAÏ
Probablement la technique de massage la plus connue d’Extrême-Orient. Attention si vous souhaitez offrir ce massage en cadeau ! Vous ne pouvez pas être dégoûté lorsqu’il s’agit de massage thaïlandais. Les masseurs travaillent avec leur propre poids, leurs mains, leurs coudes et même leurs pieds. Mais une chose est sûre avec un massage thaïlandais : même les tensions les plus profondes du dos sont soulagées.
6. CADEAUX DE DÉTENTE POUR LA MAISON
Si vous ne voulez pas dépenser trop d'argent en massages ou en cours de remise en forme du dos, mais que vous souhaitez tout de même offrir à vos proches un petit soulagement symbolique pour leur dos à Noël 2021, alors ces idées cadeaux pour la maison pourraient vous aider.
HUILES ESSENTIELLES
Les huiles essentielles ont un effet relaxant sur les muscles et le système nerveux. Les différentes odeurs stimulent également nos sens et contribuent à réduire le stress quotidien.
REMARQUE : Les huiles essentielles, lorsqu’elles sont appliquées pures, peuvent provoquer des allergies et irriter la peau. Il est donc préférable d'ajouter ces huiles goutte à goutte dans une huile de support (par exemple l'huile d'amande). Une huile d’exception et très bien tolérée est, par exemple, l’huile de lavande. Il est préférable de demander conseil à un revendeur spécialisé ou à un aromathérapeute pour trouver le cadeau idéal pour un homme ou une femme. Vous y recevrez également des conseils et des informations concernant d'éventuelles allergies.
ADDITIFS DE BAIN
Un bain relaxant est bon pour le bien-être général et détend également les muscles du dos.
Un cadeau de Noël pas cher : des produits de bain à base d'herbes médicinales. Ceux-ci sont très adaptés aux maux de dos. Un bain complet de 15 à 20 minutes aux herbes médicinales détend les muscles et réduit le stress. Les produits de bain à base de mélisse, de sauge ou de romarin sont particulièrement appréciés. Pour faire le bon choix, vous devez connaître les préférences personnelles et les éventuelles allergies du destinataire.
POMMADES RÉCHAUFFANTES
Les onguents chauffants sont une bonne astuce cadeau pour tous ceux qui n'aiment pas entrer dans la baignoire. Ces crèmes spéciales pénètrent profondément dans les muscles. Les tensions sont relâchées et la douleur est soulagée.
PATCH CHALEUR
Les pansements chauffants ont également un effet similaire aux onguents chauffants. Si vous souhaitez offrir à Noël à une personne souffrant de maux de dos des pansements spéciaux, il est préférable de demander conseil à la pharmacie.
OREILLER D'ÉPEAUTRE
Le coussin d'épeautre est un classique éprouvé parmi les cadeaux de Noël. Mais ne vous inquiétez pas : ce n’est pas un cadeau réservé aux personnes âgées. Au contraire! Même les enfants adorent les oreillers d’épeautre. Réchauffé au four ou sur le radiateur, il contribue à détendre les muscles du cou et du dos.
7. PETITES AIDE – CADEAUX POUR LA VIE QUOTIDIENNE
Les « petits assistants du quotidien » sont une excellente idée cadeau pour un usage quotidien. Avec ces outils, vous pouvez offrir un cadeau de Noël avec des bénéfices à long terme.
Un rouleau en mousse est un cadeau significatif pour un usage quotidien. Cependant, le rouleau en mousse ne fait qu'atténuer les symptômes et ne combat pas les causes des problèmes de dos.
ROULEAU DE FASCIA
Un rouleau de fascia, ou rouleau noir, est un rouleau en mousse dure. Utilisé dans divers exercices, il sert à soulager les tensions musculaires et à réduire les douleurs ainsi qu’à augmenter la mobilité des muscles et des articulations. Un rouleau noir mesure environ 30 x 15 cm. En termes de prix, vous pouvez compter entre 20 et 40 euros pour ce cadeau.
COUVERTURE CHAUFFANTE
Avec des prix compris entre 60 et 150 euros, une couverture chauffante n'est pas exactement le cadeau de Noël le moins cher. Cependant, une couverture chauffante fournit de la chaleur sur simple pression d'un bouton et réchauffe uniformément tout le dos et les muscles. Les maux de dos, les tensions et les crampes sont soulagés.
ROULEAU DE MASSAGE DES PIEDS
Maintenant, vous vous demandez peut-être comment un rouleau de massage des pieds entre dans nos conseils de cadeaux de Noël pour la santé du dos ? C'est simple : en stimulant les zones réflexes du pied, les voies nerveuses de tout le corps sont stimulées et les muscles sont détendus. Ce cadeau de Noël est une excellente astuce, surtout pour les personnes qui aiment les massages des pieds. Même si vous avez un budget « serré » : vous pouvez vous procurer des rouleaux de massage des pieds pour moins de 20 euros.
CHAUSSURES PIEDS NUS
Les humains en soi ne sont pas faits pour les chaussures et les sols durs. Avec les chaussures pieds nus, le manque d'amorti et de soutien des pieds signifie que les muscles des pieds et des jambes sont entraînés et que la posture est améliorée de façon permanente. Cela a également un effet positif sur le dos. Attention : Si vous décidez d'acheter des chaussures pieds nus comme cadeau de Noël pour vos parents, vos enfants ou vos amis, vous devez connaître vos préférences personnelles en matière de style. Il vaut mieux que les chaussures pieds nus soient déjà sur leur liste de souhaits pour Noël.
TAPIS D'ACUPRESSION
Les tapis d'acupression sont très tendance ! C'est pourquoi les tapis à picots se trouveront probablement souvent sous le sapin de Noël comme cadeau à Noël 2021. Vous pouvez vous procurer un bon tapis d'acupression entre 35 et 90 euros. Lorsque vous utilisez un tapis d'acupression, vous vous allongez sur le tapis à pointes. Cela favorise la circulation sanguine et soulage les tensions musculaires.
Peu importe les cadeaux de Noël que vous choisirez. Nous espérons que nos conseils cadeaux pour plus de bien-être vous aideront à choisir le bon cadeau de Noël et nous souhaitons un joyeux Noël à vous et à vos proches !
