Qu’est-ce qui fait une bonne chaise de bureau ergonomique ? Conception? Prix? Fonctionnalité? 5 choses auxquelles vous devez absolument faire attention – grâce à ces conseils, vous reconnaîtrez immédiatement une bonne chaise de bureau ergonomique.
Une chose est claire : une chaise de bureau ergonomique est la chose la plus importante pour un travail détendu au bureau. Même si d'autres facteurs ne doivent pas être ignorés, nous sommes assis sur la chaise de bureau tous les jours, pendant des heures. Une mauvaise position assise peut entraîner des dommages importants pour la santé. Les problèmes de dos chroniques et même les hernies discales ne sont pas rares. Alors, à quoi devrait ressembler une chaise de bureau ergonomique ? Il y a beaucoup de choix sur le marché, mais si vous gardez ces 5 éléments à l'esprit, vous êtes assuré de trouver une bonne chaise de bureau ergonomique.
1. La chaise de bureau ergonomique a-t-elle une ergonomie 3D ?
Toutes les chaises de bureau qui prétendent être ergonomiques ne sont pas en réalité à la fois ergonomiques et confortables. Et très peu d’entre eux disposent d’une ergonomie dite 3D. Une chaise de bureau conventionnelle représente en réalité un manque de mouvement : elle ne permet pratiquement aucun mouvement. Les technologies de mouvement conventionnelles, telles que la mécanique synchrone, la technologie à ressorts intelligents ou la mécanique à bascule, permettent un mouvement maximal en deux dimensions. Quelle que soit la conception d’un tel siège pivotant, vous finissez par rester assis de manière rigide pendant des heures. En raison d'une position assise incorrecte et permanente, il ne s'écoule souvent que quelques années de temps de travail entre l'utilisation intensive d'une chaise de bureau « normale » et les premiers symptômes évidents d'une maladie.
Mais qu’est-ce que l’ergonomie 3D exactement ? L'ergonomie 3D signifie que le siège pivotant ergonomique permet un mouvement en position assise en trois dimensions : d'avant en arrière, des deux côtés et de haut en bas. Grâce à l’ergonomie 3D, une telle chaise ergonomique favorise les mouvements humains intuitifs. Cette propriété ramène le corps à ses schémas de mouvement naturels, même lorsque vous êtes assis.
Maintenant, qu'est-ce que cela signifie? C'est simple : le fauteuil suit vos mouvements et non l'inverse. Cela combine une position assise naturelle et un balancement contrôlé avec des mouvements latéraux, avant et arrière optimisant la posture. Cela garantit un confort d'assise particulier.
Grâce à l'ergonomie 3D, la chaise de bureau ergonomique se déplace dans les trois dimensions : d'avant en arrière, de gauche à droite, de haut en bas.
Voici l'ergonomie 3D en détail
1. Balançoire verticale
Le balancement vertical est un mouvement dans la troisième dimension. Cela ne fonctionne que si votre chaise de bureau ergonomique est à ressort. Cela soulage la pression sur vos disques intervertébraux, favorise la circulation sanguine et relance votre circulation. Cela garantit un apport optimal en oxygène. Le balancement de haut en bas doit être réglable individuellement en fonction du poids du corps.
2. Flexibilité latérale
Des mouvements 3D harmonieux avec une large déviation latérale augmentent votre rayon d'action et optimisent en même temps votre position assise naturelle. Ils activent également la circulation à chaque changement de posture, ce qui augmente également votre concentration.
3. Pré-inclinaison
Pour qu'une chaise de bureau ergonomique permette une inclinaison naturelle vers l'avant, il est important que la chaise ait une articulation 3D proche du sol. L'avantage : dès que vous vous penchez vers le bureau, toute la colonne à ressorts de la chaise bouge et s'incline vers l'avant. Cela amène votre bassin à adopter une posture similaire à celle de la marche, votre dos reste droit, votre respiration est profonde et votre circulation est activée. Et le meilleur : le « bossu » lors de l’écriture sur PC a disparu à jamais.
2. Puis-je régler la chaise de bureau ergonomique individuellement ?
Les possibilités de réglage individuel sont très importantes pour une chaise de bureau moderne et ergonomique . Assurez-vous que vous pouvez ajuster la chaise de bureau non seulement à la hauteur du siège et à votre poids, mais également à vos besoins de mouvement individuels.
Hauteur du siège
S'asseoir correctement signifie avant tout faire attention à la bonne hauteur d'assise. Il est optimal qu'un angle « ouvert » soit créé entre le haut et le bas de la jambe en position assise (> 90°). Pour garantir une assise saine, vous devez également tenir compte de la hauteur du lieu de travail lors du réglage de la hauteur de la chaise de bureau. Un bon modèle est donc réglable en hauteur en continu et le levier de réglage en hauteur est facilement accessible et simple à utiliser.
Astuce : Si, par exemple, vous n'avez pas de bureau réglable en hauteur dans votre bureau à domicile, surélevez un peu votre bureau normal si nécessaire pour obtenir la hauteur d'assise idéale.
Afin que vous puissiez régler la hauteur d'assise de votre chaise de bureau rapidement et facilement, il est important que le levier soit facilement accessible. De plus, la hauteur doit être réglable en continu.
Ajustement du poids
Il n’y a pas deux personnes identiques. Et c'est aussi bien ! Certaines personnes ont de longues jambes, d'autres un haut du corps long - mais cela pose souvent un problème lorsqu'il s'agit de s'asseoir de manière optimale. C'est pourquoi vous devez vous assurer que votre chaise de bureau ergonomique peut être ajustée individuellement à votre poids corporel et s'adapte à vos proportions. La chaise de bureau doit donc fonctionner selon la devise « un pour tous » tout en offrant un haut niveau de confort d'assise. Un amortisseur standard, par exemple, peut être réglé de manière variable pour un poids corporel d'environ 50 kg à 120 kg.
Accoudoirs
Les chaises de bureau traditionnelles et ergonomiques ont souvent des accoudoirs réglables. Il est important ici qu’ils soient réglables en hauteur et en largeur. Vous pouvez également retourner certains accoudoirs vers l'arrière si vous ne souhaitez pas les utiliser. Les sièges de bureau orthopédiques innovants se passent délibérément d'accoudoirs. Parce que : cela peut vous amener à vous asseoir de manière inclinée sur la chaise de bureau ou à ce que les accoudoirs augmentent la distance par rapport au plan de travail de manière défavorable. Rester assis longtemps dans une position aussi incorrecte est particulièrement nocif.
Dossier avec support lombaire
La majorité des chaises de bureau ergonomiques du marché possèdent un dossier. Il est généralement réglable en hauteur. L'angle peut également être ajusté. Une caractéristique importante : le dossier haut nécessite un soutien lombaire réglable et respectueux du dos. Cette partie du dossier peut être ajustée à la courbure (en forme de S) de votre colonne vertébrale et la soutient dans la zone inférieure (lordose) lorsque vous êtes assis. Si un siège pivotant avec dossier ne dispose pas d'un tel soutien lombaire, vous devez absolument rechercher une alternative.
D'ailleurs : selon les dernières découvertes ergonomiques, un dossier n'est pas absolument nécessaire. Plutôt l'inverse. Peu importe le rembourrage, le confort ou la perfection du soutien lombaire : un dossier entrave souvent la mobilité libre et naturelle que vous devriez rechercher même en position assise. Plus d’informations à ce sujet au point 5.
Le support lombaire du dossier soutient le bas de votre dos. Il doit pouvoir s’adapter à la courbure en S de votre colonne vertébrale.
Profondeur d'assise du siège
Le siège de votre siège pivotant ergonomique doit absolument être réglable. Ajustez-les de manière à ce que l'arrière de vos genoux soit toujours libre et ne repose pas sur le siège. C'est le seul moyen d'assurer une circulation sanguine adéquate, en particulier des jambes vers le cœur.
3. Combien coûte une chaise de bureau ergonomique ?
Combien peut réellement coûter une chaise de bureau ergonomique et ce prix est-il un signe de haute qualité ? Bonne question à laquelle il n'y a pas de réponse générale. La fourchette de prix des chaises de bureau ergonomiques est très large. Les sièges pivotants les plus simples, proposés comme sièges ergonomiques, démarrent à environ 200 euros. Pour les modèles particulièrement exclusifs, jusqu'à 2 000 euros peuvent être facturés. Cependant, cela n’a aucun sens de baser votre décision uniquement sur le prix ! Comme mentionné ci-dessus dans les deux premiers points, ce qui compte le plus, ce sont les fonctions de la chaise de bureau et si elle répond à vos exigences ergonomiques. Dans l’ensemble, cela dépend aussi de combien vous souhaitez investir dans votre propre santé. De très bons sièges de bureau ergonomiques avec un excellent rapport qualité-prix sont déjà disponibles dans la gamme de prix moyenne.
Des tests d'experts indépendants confirment les propriétés ergonomiques
Pour que tu prennes une bonne décision quel que soit le prix, tu dois également t'assurer, lors de la comparaison, qu'un siège de bureau professionnel a été examiné scientifiquement et est recommandé par des experts. Un tel test indépendant de chaises de bureau - réalisé par exemple par la Stiftung Warentest ou le TÜV - vérifie les fabricants et donne aux consommateurs des informations précieuses sur la fonctionnalité, la convivialité et la qualité.
Par exemple, si vous obtenez une chaise de la Campagne pour un dos sain e. V. (AGR) ou lors d'un autre test d'expert, une note positive ou une marque GS, c'est une très bonne indication de qualité.
4. Combien de temps dure une chaise de bureau ergonomique ?
Vous devez remplacer les sièges de bureau pivotants conventionnels et non ergonomiques au plus tard au bout de huit ans. La raison est très simple : sur ces sièges de bureau « normaux », selon la gamme de prix et la forme de l'assise, des dépressions d'assise se forment plus ou moins rapidement, qui fixent le bassin et restreignent ainsi considérablement la liberté de mouvement.
En revanche, une bonne chaise de bureau ergonomique a une durée de vie nettement plus longue. En particulier, les sièges à assise convexe, comme l'Aeris Swopper, sont explicitement conçus de telle sorte qu'aucune dépression d'assise ne puisse se produire et que le confort d'assise reste élevé en permanence. La conception ergonomique des sièges incurvés vers le haut présente également l'avantage que votre poids est supporté précisément par les os de votre corps conçus à cet effet - les tubérosités ischiatiques.
Astuce : Vous pouvez sentir les os ischiatiques lorsque vous êtes assis sur vos mains.
Vous devez également prêter attention à la qualité des matériaux et de la fabrication. Des matériaux de haute qualité et une excellente finition augmentent considérablement la durée de vie de votre chaise de bureau ergonomique. Et le meilleur : la valeur de revente reste également élevée. Pourtant, il n’est pas rare qu’une bonne chaise de bureau dure 20 ans. Bon pour votre portefeuille et votre santé.
D'ailleurs : la garantie et le service client vous indiquent souvent si une chaise de bureau ergonomique est de haute qualité. Une entreprise qui applique des normes de qualité élevées sera là pour vous aider avec toutes vos questions concernant les chaises de bureau ergonomiques et vous aider à tirer le meilleur parti de votre chaise qui favorise le dos et les mouvements. Les chaises de bureau de haute qualité bénéficient également d’une garantie de quelques années.
5. Une chaise de bureau ergonomique a-t-elle besoin d’un dossier ?
Comme pour l'Aeris Swopper ici, un dossier n'est pas indispensable pour une chaise de bureau ergonomique. Au contraire : on s'assoit mieux sans dossier.
La réponse claire : non ! S'asseoir sur une chaise de bureau professionnelle avec une ergonomie 3D est ergonomiquement meilleur et plus sain sans dossier. Pourquoi?
Car une position assise active et dynamique sans dossier active les muscles, en particulier ceux du dos et des jambes. En vous asseyant sans dossier haut et surtout sans accoudoirs, vous pourrez vous déplacer librement et naturellement. Cette assise dynamique entraîne vos muscles et augmente votre concentration. Plus d’exercice stimule la circulation, ce qui signifie que le cerveau reçoit une meilleure circulation sanguine et reçoit plus d’oxygène.
L’utilisation du dossier et des accoudoirs « neutralise » les muscles et empêche les mouvements intuitifs et spontanés. Bien sûr, la plupart des gens sont habitués à s’asseoir sur des chaises de bureau classiques dotées de dossiers et d’accoudoirs. Cependant, au fur et à mesure que vous restez assis (plus ou moins immobile) au fil des années, les muscles de votre dos s'affaiblissent. Ceci est réactivé par une chaise de bureau ergonomique sans dossier.
Ce n’est pas pour rien qu’on dit : « Celui qui se repose rouille ».
C'est pourquoi notre conseil : renoncez au dossier et faites confiance à vos propres muscles. Vous serez alors toujours assis de manière ergonomique et correcte.
À quoi doit ressembler une chaise de bureau ergonomique ? Les faits les plus importants en un coup d'œil
- Ergonomie 3D - mouvement dans les trois dimensions
- Hauteur d'assise réglable
- Réglage du poids individuel
- Accoudoirs réglables (pour chaises de bureau avec accoudoirs)
- Dossier réglable en hauteur (pour chaises de bureau avec dossier)
- Support lombaire réglable (pour chaises avec dossier)
- Siège réglable en profondeur
- Confirmation des propriétés ergonomiques par des tests d'experts indépendants
- Un siège de forme convexe
- Garantie de plusieurs années et service client pour toute question
- Pas nécessairement un dossier
