Cosa sono i difetti posturali?
Un difetto posturale è presente se si possono rilevare alterazioni ossee della colonna vertebrale dovute aCarichi non corretti si sono sviluppati. Una colonna vertebrale sana ha una forma a doppia S se vista di lato. Se questa non è (o non è più) riconoscibile, si parla anche di difetto posturale.
A questo proposito si può fare una distinzione tra dorso cavo e dorso arrotondato. In caso di schiena incavata, la zona delle vertebre lombari è fortemente inclinata verso l'interno. Nel caso di una schiena ingobbita, sono interessate le vertebre toraciche e la testa e le spalle sono fortemente inclinate in avanti. In realtà, esiste anche una combinazione di entrambi, nota come schiena rotonda e vuota. La scoliosi, in cui la colonna vertebrale è curvata lateralmente, è un altro tipo di postura scorretta ben noto.
Come può verificarsi un danno posturale?
Se non c'è una malattia congenita sottostante, si può generalmente affermare che uno sforzo unilaterale ricorrente o prolungato squilibra la colonna vertebrale e i muscoli associati. Questa costante irritazione porta a posture di scarico, crampi e, a lungo termine, a danni posturali, poiché si formano pacchetti muscolari in un punto e i muscoli si rompono nell'altro. La postura debole si trasforma quindi in un danno posturale, causato dalle alterazioni ossee della colonna vertebrale.Dorsaleè riconoscibile.
Queste tensioni unilaterali ci accompagnano per tutto il giorno. Tutto inizia con un materasso sbagliato. Le scarpe sbagliate con la suola sbagliata possono portare a una postura scorretta e causare problemi posturali. Quando andiamo a scuola, portiamo borse troppo pesanti sui fianchi. E quando lavoriamo, spesso lo facciamo seduti su sedie da ufficio che non si adattano a noi. Quando svolgiamo un lavoro fisico, possiamo portare carichi troppo pesanti. Ma il sovrappeso può anche portare a una postura scorretta e successivamente a problemi posturali e, naturalmente, al mal di schiena.
Se gli adolescenti hanno la schiena ingobbita, potrebbero avere la malattia di Scheuermann. Si tratta di un comune disturbo della crescita della colonna vertebrale in cui il bordo anteriore dei corpi vertebrali cresce più velocemente di quello posteriore, causando una crescita obliqua della colonna vertebrale.
Come si può evitare il danno posturale?
Come si può evitare il danno posturale? Il danno posturale può essere evitato o, se già esiste, si può cercare di ridurlo al minimo. Poiché una delle cause principali dei danni posturali è lo stare seduti troppo e troppo a lungo, si dovrebbe cercare di stare seduti il meno possibile. E se non è possibile farlo perché si lavora alla scrivania in ufficio, bisogna assicurarsi di stare seduti in posizione eretta. A questo proposito, le sedie da ufficio ergonomiche possono fornire un buon supporto.Swopper,3Dee o la sedia attiva Muvman di Aeris promuovono e incoraggiano la seduta attiva e, tra l'altro, allenano i muscoli addominali e dorsali, prevenendo così i problemi posturali.
Gli scolari dovrebbero portare lo zaino sulla schiena piuttosto che la cartella sui fianchi. Un materasso dovrebbe essere controllato regolarmente, così come le calzature! E se svolgete un lavoro fisico intenso con carichi pesanti, dovete assicurarvi di avere movimenti di compensazione o semplicemente di essere adeguatamente preparati con esercizi di stretching appropriati.
