Una buona capacità di concentrazione è fondamentale per un lavoro produttivo. In questo articolo vi mostriamo come potete aumentare in modo duraturo la vostra concentrazione con semplici esercizi, uno stile di vita sano e mobili da ufficio ergonomici, per avere più concentrazione e meno distrazioni nella vita di tutti i giorni.
Cosa significa concentrazione?
Il termine concentrazione deriva dal latino concentra (= insieme verso il centro). In psicologia, per concentrazione si intende la focalizzazione deliberata dell'attenzione su un argomento. Questo argomento può essere un obiettivo o la soluzione di un compito. Quanto migliore o più elevata è la capacità di concentrazione di una persona, tanto più a lungo essa è in grado di concentrarsi su questo obiettivo.
Da dove deriva la mancanza di concentrazione?
Molti fattori influenzano la capacità di concentrazione di una persona. La capacità di concentrazione dei bambini è spesso molto più breve di quella degli adulti. Reagiscono più rapidamente alle fonti di disturbo e si stancano più rapidamente.
Tuttavia, anche gli adulti spesso non riescono a concentrarsi. I motivi possono essere molteplici, come ad esempio la frustrazione, la mancanza di motivazione, la presenza di più compiti/argomenti contemporaneamente (= sovraccarico), lo stress e la stanchezza o problemi psicologici.
Lavorate senza dolore e con maggiore concentrazione con mobili da ufficio ergonomici come le sedie da ufficio Aeris Swopper e Aeris Numo Task.
Si può imparare a concentrarsi?
Non è possibile forzare la concentrazione, ma è possibile esercitarsi a migliorare l'attenzione e a prolungare i tempi di attenzione. Esiste una serie di semplici trucchi ed esercizi che chiunque può utilizzare. Gli argomenti e i compiti possono essere suddivisi in piccoli passi per ottenere un successo parziale, il che è motivante. Non bisogna mettersi sotto pressione, ma permettersi di commettere errori. Può essere utile cambiare l'ordine dei compiti e magari iniziare con un argomento che si ritiene facile. Per tenere traccia dei compiti: scriveteli e spuntateli. Fate tre passi tra un compito e l'altro, lasciate vagare lo sguardo di tanto in tanto e, soprattutto, bevete a sufficienza, mangiate sano e dormite a sufficienza: il cervello ha bisogno di liquidi e di energia per funzionare bene.Se avete seri problemi di concentrazione, dovreste prendere in considerazione una formazione professionale sulla concentrazione o l'apprendimento del training autogeno.
Favorire la concentrazione nei bambini
I bambini hanno spesso una capacità di concentrazione inferiore a quella degli adulti. Pause regolari, strutture chiare e compiti piccoli e gestibili aiutano a migliorare la loro attenzione. È anche importante fare un po' di esercizio fisico, dormire a sufficienza e mangiare in modo equilibrato. Anche gli esercizi di concentrazione ludica, come i puzzle o i giochi di memoria, possono fornire un supporto efficace per promuovere la capacità di concentrazione a lungo termine. Tradotto con DeepL.com (versione gratuita)
Influenze esterne sulla concentrazione
Il modo più semplice è quello di eliminare o ridurre al minimo le fonti esterne di disturbo, per quanto possibile. Ciò include l'introduzione di un sistema sulla scrivania, orari fissi per il telefono, la posta elettronica o le visite, se possibile, l'esclusione del rumore o la sostituzione dell'illuminazione, se necessario. Altri fattori decisivi sono pause sufficienti, aria fresca e, non da ultimo, mobili da ufficio ergonomici. In fin dei conti, se ci si deve preoccupare di stare seduti correttamente e senza dolori alla scrivania o alla postazione di lavoro, non ci si potrà concentrare sul compito da svolgere.
Le sedie da ufficio flessibili, come Aeris Swopper o Aeris Numo Task, permettono di muoversi molto e quindi di migliorare la capacità di concentrazione.
Migliorare la concentrazione con il movimento
Nell'ambito di uno studio condotto dall'Università Johannes Gutenberg di Magonza, è stata analizzata la misura in cui la seduta dinamica su Aeris Swopper influisce sulla capacità di concentrazione.
Grazie alla tecnologia 3D flessibile della sedia da ufficio Aeris Swopper, la sedia da ufficio consente il doppio dei movimenti rispetto alle sedie tradizionali. Segue i movimenti dell'utente in tutte le direzioni, favorendo così una postura seduta naturale e attiva.La seduta attiva favorisce la circolazione sanguigna e quindi l'apporto di ossigeno a tal punto che l'attivà cerebrale e la capacità di concentrazione aumentano in modo misurabile a lungo termine. Ciò consente anche di aumentare la produttività del lavoro.
Con il Aeris 3Dee, non solo potrete sedervi in modo ergonomico e fare qualcosa di buono per la vostra schiena, ma anche aumentare significativamente la vostra capacità di concentrazione.
