Come funziona la respirazione?
Che sia attraverso il naso o la bocca, senza la respirazione e senza l'ossigeno che assumiamo non potremmo sopravvivere. Tuttavia, la respirazione non consiste solo nell'inspirazione e nell'espirazione, che percepiamo più o meno consapevolmente a seconda della situazione.
Ogni minuto inspiriamo ed espiriamo circa sei litri di aria. L'aria passa dalla laringe e dalle corde vocali attraverso la trachea e arriva ai polmoni, dove avviene il vitale scambio di gas nei bronchi e negli alveoli (alveoli polmonari). L'ossigeno che entra nei polmoni con l'aria viene assorbito dal sangue. In cambio, quando espiriamo, rilasciamo l'anidride carbonica prodotta nel corpo. Ogni giorno, attraverso il sangue, vengono trasportati alle cellule 500 litri di ossigeno.
La respirazione è una sofisticata collaborazione tra muscoli e gruppi muscolari molto diversi tra loro. Il diaframma, il muscolo più importante della respirazione, insieme ai muscoli intercostali, si tende e fa sì che il torace si sollevi. In questo modo i polmoni hanno lo spazio sufficiente per espandersi verso l'alto e in avanti. Allo stesso tempo, con una respirazione corretta, detta addominale, il diaframma si contrae e fa spazio ai polmoni anche in basso. Non appena i muscoli respiratori si rilassano di nuovo, l'aria utilizzata può essere espirata in modo rilassato.
Respirazione esterna, respirazione interna?
In biologia si distingue tra respirazione esterna e interna. La respirazione esterna si riferisce al processo che avviene durante la respirazione polmonare, cioè lo scambio di gas. Per inciso, la respirazione esterna non è propria solo dell'uomo, ma di tutti i mammiferi, dei pesci (attraverso le branchie) e degli insetti (attraverso la trachea). La respirazione interna descrive il processo biochimico della respirazione cellulare, ovvero l'assorbimento di ossigeno nel sangue da parte delle cellule e il rilascio di anidride carbonica nel sangue da parte delle cellule.
Come si fa a essere ricchi?
Essendo una delle funzioni corporee più importanti, la respirazione è controllata dal tronco encefalico e dal sistema nervoso autonomo. Per questo motivo la respirazione corretta è come un riflesso e avviene di per sé in modo completamente rilassato. Le persone tese hanno più difficoltà a respirare. Avete mai provato a prestare attenzione al vostro respiro? Se siete tesi, nervosi o stressati, potreste sentire il fiato corto. Si respira in modo superficiale, il diaframma non riesce a espandersi, l'aria inspirata rimane in alto e il corpo riceve troppo poco ossigeno. Questo fenomeno è noto anche come respirazione alta. Le conseguenze di questa respirazione scorretta sono stanchezza, mancanza di concentrazione e persino problemi digestivi. Se si è rilassati o stanchi, si respira inconsciamente e soprattutto profondamente nello stomaco. Questa è la respirazione profonda.
La respirazione corretta può essere appresa. In alcuni casi, la terapia della respirazione può essere utile per prevenire o curare le malattie. In alcuni casi, queste terapie sono anche coperte dalle compagnie di assicurazione sanitaria.
Perché la postura è importante per la respirazione?
Stare appesi in modo scorretto e piegati sulla sedia non solo mette a dura prova la salute dei pazienti.Dorsalema anche il diaframma e i muscoli addominali. Questo impedisce una respirazione rilassata e libera. Nel peggiore dei casi, questo non solo porta a problemi alla schiena, ma mette anche a dura prova le vie respiratorie.
Lo stesso vale per la tensione muscolare e lo stress sul lavoro: potreste ritrovarvi a non riuscire a respirare. La giusta posizione di seduta può essere d'aiuto: sedetevi dritti su una sedia con le mani appoggiate sulle cosce. Se siete seduti comodamente, abbassate il mento verso il petto fino a sentire un allungamento del collo. Inspirate ed espirate lentamente e profondamente attraverso lo stomaco. Come misura preventiva, è naturalmente utile utilizzare in ufficio una sedia che favorisca una postura dritta e rilassata, come Swopper, Muvman o3Dee da Aeris.
