Che cos'è lo psoas?
Si distingue tra il muscolo psoas maggiore, che è il muscolo lombare grande, e il muscolo psoas minore, il muscolo lombare piccolo. Quest'ultimo si trova in meno della metà degli esseri umani e non è nemmeno presente in molti mammiferi. Se è presente un muscolo psoas minore, si trova sopra il muscolo grande lombare, ma come muscolo singolo non è di grande importanza.
Il muscolo grande lombare è un muscolo scheletrico del cosiddetto arto inferiore. Parte dalla parte bassa della schiena e attraversa lateralmente la parte superiore della coscia. È il principale responsabile della mobilità dell'anca e del movimento della gamba in avanti.
La tensione dei muscoli lombari causa il mal di schiena
Lo psoas, o meglio i muscoli dello psoas, sono soggetti a tensioni. Il muscolo in sé non soffre di queste tensioni, ma i muscoli lombari, che devono contrastarle, sì. Essendo spesso molto più deboli dei muscoli lombari, il loro trattenimento è faticoso: a lungo andare si affaticano e soffrono.
Quando ilMal di schiena è causato dalla tensione dei muscoli psoas, non è immediatamente riconoscibile, in quanto è la colonna vertebrale lombare a manifestare il dolore. Tuttavia, il medico può stabilire con relativa facilità se il colpevole è lo psoas in base alla condizione in cui si manifesta il dolore. Ad esempio, il dolore si manifesta spesso quando ci si raddrizza (e non quando ci si piega in avanti). È anche possibile che le cosce non siano sostenute quando si è sdraiati sulla schiena o che il paziente abbia la schiena incavata a causa dell'inclinazione del bacino.
Come si sviluppano le tensioni dello psoas?
Una postura scorretta e una tensione unilaterale sono spesso la causa della tensione dei muscoli lombari. Non sono a rischio solo coloro che lavorano in piedi con una postura piegata, ma anche coloro che hanno un lavoro d'ufficio, poiché molte persone siedono "dinoccolate" e piegate davanti al computer nonostante i mobili da ufficio presumibilmente ergonomici.
La sindrome dello psoas è spesso citata in questo contesto. Un carico cronico errato può portare a un accorciamento cronico (simile a un crampo) dei muscoli lombari. Ciò comporta una rotazione errata e una flessione laterale forzata della parte bassa della schiena.Dorsale in combinazione con l'inclinazione e/o la rotazione del bacino. Nel peggiore dei casi, la tensione muscolare può addirittura interessare gli organi interni.
Come si può contrastare la tensione dei muscoli lombari?
Prima di tutto:Postura scorretta e le tensioni non corrette dovrebbero essere evitate il più possibile o almeno compensate regolarmente - questo vale non solo per i lavori in piedi o fisici, ma anche per chi lavora alla scrivania. Poiché stare seduti troppo a lungo in una postura rigida, che mette a dura prova il corpo, può anche portare a tensioni e crampi ai muscoli lombari, è necessario evitare il più possibile di stare seduti in modo immobile. Le sedie da ufficio attive di Aeris offrono una soluzione semplice ed efficace, come ad esempioSwopper e Muvman, ma anche la sedia attiva Aeris 3Dee. Grazie alla tecnologia 3D brevettata, il proprietario si muove molto e riequilibra costantemente la propria postura seduta. Questo movimento costante rafforza i muscoli addominali e dorsali e può contrastare meglio una forte muscolatura lombare.
