Tutti noi abbiamo grandi aspettative quando si tratta di regali per i nostri cari. Ma quali sono i regali significativi? Il nostro consiglio: fate qualcosa di buono per la schiena della persona amata. 31 idee regalo per una schiena più sana, più benessere e relax.
Spesso ci poniamo la stessa domanda: "Quali sono i regali utili per i miei amici e familiari?". Mano sul cuore: i classici senza tempo come i calzini o una maglietta sono diventati un po' noiosi. Un po' più di creatività nella scelta dei regali e la considerazione delle esigenze individuali di genitori, nonni, fratelli e amici contribuiranno a far sì che il regalo di compleanno o di Natale porti davvero gioia a lungo termine a chi lo riceve. Le seguenti 31 idee regalo per tutte le tasche mantengono in forma la schiena, rafforzano i muscoli, alleviano le tensioni del corpo, riducono lo stress, stimolano la circolazione, migliorano il benessere generale e aiutano a rilassarsi.
E soprattutto, molti dei consigli del nostro elenco sono ottimi regali di Natale dell'ultimo minuto.
1. YOGA SCHENKE
BUONO PER UN CORSO DI YOGA
Regalate il puro relax e la salute con un corso di yoga. Lo yoga riduce lo stress e mantiene in forma. La varietà di esercizi rilassa tutto il corpo e rafforza i muscoli. Inoltre, le tecniche di respirazione associate aiutano a ridurre lo stress. L'importante è il livello di competenza della persona a cui si vuole offrire il corso. I corsi di yoga sono disponibili per principianti, avanzati e professionisti.Il costo di una lezione di yoga con un insegnante esperto varia da 20 a 80 euro. Più ore ha un corso, più economiche diventano le lezioni individuali. Naturalmente, esistono anche corsi di yoga online da seguire a casa. Questa opzione più economica consente di accedere a un'ampia selezione di videocorsi e sessioni dal vivo.
Che siate principianti, avanzati, uomini o donne, tutti gli studenti di yoga possono fare buon uso dei seguenti consigli per i regali.
Lo yoga non fa bene solo alla schiena, ma anche alla mente e all'anima.
UNA STUOIA PER LO YOGA
Il tappetino è l'elemento centrale dello yoga.Sono disponibili buoni tappetini per lo yoga a partire da 20 euro. A seconda del produttore, il prezzo può arrivare anche a 120 euro. È importante prestare attenzione ad alcuni dettagli quando si sceglie un tappetino da yoga, come il materiale, lo spessore, le dimensioni e la sensazione al tatto. La maggior parte dei tappetini ha una lunghezza di circa 180 centimetri e una larghezza di circa 60 centimetri. Come punto di riferimento si può usare la lunghezza del proprio corpo + 10 centimetri. Un tappetino da yoga standard dovrebbe avere uno spessore di circa 4 millimetri.
UNA PALLA DA YOGA
Per chi ha già un tappetino e pratica yoga regolarmente, un blocco da yoga è un ottimo regalo di Natale. Importante: il blocco deve essere stabile e sufficientemente largo. Un blocco da yoga in sughero o bambù è anche esteticamente accattivante.
UN CUSCINO DA YOGA
Un altro regalo di Natale utile: il cuscino da yoga. È importante per la pratica della meditazione e aiuta ad adottare e mantenere una postura comoda e stabile durante la meditazione. È possibile acquistare i cuscini per lo yogatra 22 e 60 euro. Le forme più comuni sono quella rotonda e quella a mezzaluna. La maggior parte dei cuscini da yoga sono riempiti con pula di farro o grano saraceno. È bene conoscere in anticipo le preferenze personali del destinatario. In questo modo il regalo sarà un successo garantito.
EIN YOGA BUCH
Sul mercato esistono decine di libri sullo yoga. Dalla storia dello yoga ai libri di cucina sullo yoga, ce n'è per tutti i gusti. Il modo migliore per trovare il libro giusto è rivolgersi a un rivenditore specializzato.Il nostro consiglio:"Yoga - il grande manuale pratico per principianti e praticanti avanzati" Questo standard di yoga contiene oltre 120 esercizi con 700 immagini passo-passo ed è quindi ideale per gli yogi di tutte le abilità.
2. REGALI PER IL FITNESS
PARTECIPAZIONE A CORSI SPECIALI DI FITNESS
Avete amici o parenti che stanno molto seduti a causa del loro lavoro in ufficio? Allora partecipare a un corso "Rückenfit" è un regalo di Natale molto sensato per loro! Questi corsi speciali sono un buon modo per alleviare i problemi alla schiena e al collo o per prevenire il mal di schiena. Tutti i centri fitness offrono questi programmi di allenamento, ma spesso è necessaria l'iscrizione al centro in questione. Tuttavia, con molti fornitori è possibile organizzare una lezione di prova senza problemi.
I corsi di fitness appositamente studiati per la schiena rafforzano i muscoli dorsali e aiutano a risolvere i problemi della schiena.
In alternativa ai centri fitness, molti centri di formazione per adulti offrono corsi di "back fitness". Il costo di un corso è solitamenteda 8 a 12 ore tra 80 e 120 euro a persona.
Suggerimento: Tutte le compagnie di assicurazione sanitaria statutaria in genere contribuiscono ai costi dei cosiddetti corsi di salute, come il back training. Gli assicurati vengono così rimborsati di una parte dei costi dei corsi.
AQUA FIT
L'Aqua Fit è una ginnastica in acqua che facilita le articolazioni. L'allenamento "senza peso" in acqua fa lavorare tutti i muscoli, ma non li sollecita troppo. L'Aqua Fit migliora anche la forma fisica e i livelli di energia nella vita quotidiana.
SCHIENA FORTE
L'allenamento per la schiena forte allena in modo specifico i muscoli profondi e rafforza la colonna vertebrale, prevenendo problemi di postura e di schiena. Questo metodo di allenamento è particolarmente adatto alle persone che svolgono lavori d'ufficio per allenare la schiena a lungo termine.
Ottimo come bilanciamento alla rigida giornata lavorativa in ufficio
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GINNASTICA PER LA SCHIENA
Un buono per un corso di ginnastica classica è sempre un regalo utile. Appositamente studiata per la schiena, la muscolatura viene rafforzata in modo mirato senza l'ausilio di attrezzature aggiuntive. Gli esercizi specifici per il rafforzamento e la mobilizzazione sono molto adatti per bilanciare la rigida giornata lavorativa in ufficio.
PILATES
Il Pilates - sviluppato da Joseph Pilates negli anni Venti - è un metodo di allenamento molto popolare, soprattutto tra le donne. Questo mix di arti marziali asiatiche, yoga e ginnastica allena in modo specifico i muscoli addominali e dorsali. La postura viene migliorata in modo permanente.
WOYO
L'allenamento Woyo combina un moderno allenamento fitness con lo yoga. Il potenziamento muscolare e il miglioramento della postura si combinano con un'immagine corporea positiva e un maggiore benessere.
3. REGALI ERGONOMICI PER L'UFFICIO
Cosa c'è di meglio che combattere i sintomi, cioè il mal di schiena? Prevenire le cause che portano al dolore. I seguenti consigli aiutano a migliorare la vita quotidiana in ufficio e a fare più movimento sul lavoro, anche da seduti. In questo modo è possibile evitare tensioni e prevenire il mal di schiena a lungo termine. Regali di Natale utili per chi lavora in ufficio.
ERGONOMISCHE TASTATUR
L'uso costante di una tastiera sbagliata porta a mani dolorose e successivamente a tensioni nella zona delle spalle e del collo. Questi problemi possono essere evitati con una tastiera ergonomica. Una tastiera ergonomica consente una posizione naturale delle mani e quindi un lavoro senza dolore. È importante che il palmo della mano poggi su un cuscinetto (vedi immagine). Se volete regalare una tastiera ergonomica a Natale,è necessario investire tra i 50 e i 150 euro.
Una tastiera ergonomicacome questo di Logitech, può prevenire la tensione delle braccia, delle spalle e dei muscoli del collo.
MAUS ERGONOMICO
Come la tastiera, anche il mouse è estremamente importante per lavorare alla scrivania in modo agevole e senza dolori per la schiena. Una posizione innaturale della mano quando si usa un mouse tradizionale provoca dolore alla mano, che può rapidamente estendersi alla zona delle spalle e del collo. Un mouse ergonomico evita questo problema. La sua forma simmetrica favorisce una posizione naturale della mano.Costo: da 20 a 80 euro.
SCRIVANIA FISSA ACTIVE OFFICE
Certo,der Aeris Active Office Desk La scrivania in piedi non è adatta a stare sotto l'albero di Natale o sul tavolo del compleanno. Ma si adatta perfettamente all'ufficio e alla casa. Con la scrivania doppia regolabile in altezza, regalate una soluzione sit-stand elegante e salvaspazio per un ufficio domestico contemporaneo. L'alternanza tra posizione eretta e seduta favorisce il movimento durante il lavoro e previene efficacemente il mal di schiena. Gli studi dimostrano questo effetto positivo: meno mal di schiena e tensioni muscolari, oltre a una migliore concentrazione.
TAPPETINO AERIS MUVMAT
Il tappetino Aeris Muvmat è il regalo di Natale perfetto.per tutti coloro che lavorano in piedi per lunghi periodi di tempo. Il tappetino anti-fatica è il complemento ideale per qualsiasi postazione di lavoro in piedi. Dopo tutto, stare in piedi su pavimenti duri significa lavorare duramente per il corpo e la schiena. Aeris Muvmat ha una speciale struttura topografica 3D. Questa attiva le zone di riflesso del piede, mantiene il corpo in leggero movimento e rilassa i muscoli.
L'Aeris Active Office Desk e l'Aeris Muvmat in combinazione. Questi ausili ergonomici mantengono il vostro ufficio in movimento e la vostra schiena in salute.
LETTERATURA: LIBRO UFFICIO ATTIVO (DESIGN DEL LUOGO DI LAVORO)
Il libro Active Office "Il luogo di lavoro come spazio di movimento". offre incentivi e concetti per progettare le postazioni di lavoro in ufficio e a casa in modo ergonomico e per fare abbastanza esercizio fisico nella vita quotidiana in ufficio. Questo rivoluzionario concetto di posto di lavoro aiuta le persone a lavorare in modo più sano, più in forma e più produttivo. Un buon regalo di Natale per colleghi, parenti e amici che trascorrono molto tempo sulla sedia dell'ufficio.
Suggerimento: Potete trovare tutto quello che c'è da sapere sull'ergonomia sul posto di lavoro e molti altri articoli interessanti.qui nella nostra rivista Aeris
4. IL REGALO PER ECCELLENZA: UNA SEDIA DA UFFICIO ERGONOMICA
IL VENDITORE DI AERIS
Il regalo di Natale non-plus-ultra per un maggiore benessere e la salute della schiena è la leggendaria sedia da ufficio attiva Aeris Swopper. Questa sedia da ufficio ergonomica è stata sviluppata con un obiettivo fondamentale: più movimento mentre si è seduti. Perché troppo poco movimento fa ammalare. E quale modo migliore di dire ai propri cari a Natale "Siete molto importanti per me e voglio fare qualcosa di buono per voi" se non con una sedia che promuove la salute a lungo termine! La sedia da scrivania Aeris Swopper è dotata della rivoluzionaria tecnologia Aeris 3D, appositamente inventata, che consente di muoversi in tutte e tre le dimensioni. Ciò rende Aeris Swopper ideale per lunghi periodi di seduta concentrata in ufficio o a casa.
Potete scoprire in dettaglio l'Aeris Swopper qui.
La sedia da ufficio ergonomica Aeris Swopper rafforza i muscoli della schiena grazie al suo movimento 3D.
5. REGALI DI MASSAGGIO
Se volete regalare ai vostri genitori, al vostro partner o ai vostri colleghi un momento di puro relax, un massaggio professionale è il regalo perfetto. Con questo regalo di Natale, potrete concedere ai vostri cari una pausa dalla vita quotidiana. A seconda della tecnica di massaggioI prezzi per un massaggio di 45 minuti sono compresi tra 45 e 70 euro. Tuttavia, esistono numerosi massaggi e trattamenti diversi. I seguenti sono i più indicati per rilassare i muscoli della schiena:
MASSAGGIO CON PIETRE CALDE
Il massaggio con pietre calde scioglie i muscoli della schiena e scioglie i blocchi.
Durante un massaggio con pietre calde, le pietre vulcaniche vengono posizionate sui punti di agopuntura del corpo. Il massaggio con pietre riscaldate a circa 60 gradi e olio aromatizzato rilassa i muscoli e scioglie i blocchi nella schiena. Questo massaggio è particolarmente consigliato in inverno. Un buono per un massaggio con pietre calde è quindi un regalo di Natale ideale.
MASSAGGIO CON OLIO AROMATICO
Diversi oli essenziali vengono massaggiati in profondità sulla pelle e sui muscoli. Le singole fragranze hanno effetti diversi sul corpo. Oltre ad alleviare tensioni e dolori, il massaggio con oli aromatici stimola tutti i sensi del corpo.
MASSAGGIO CON TIMBRO ALLE ERBE
In questa tecnica tradizionale asiatica, i sacchetti di cotone vengono posizionati sul corpo in modo mirato. I piccoli sacchetti riscaldati sono riempiti di erbe, oli vegetali e frutta secca e rilasciano principi attivi nei muscoli durante il massaggio. Il massaggio con timbro alle erbe allevia i dolori articolari e alla schiena, nonché i muscoli doloranti e i sintomi dello stress, come il mal di testa.
MASSAGGIO CLASSICO DELLA SCHIENA
Un consiglio per un regalo con cui non si può sbagliare: Il classico massaggio alla schiena. Previene la malattia diffusa numero uno, il mal di schiena. La speciale tecnica di massaggio allunga e scioglie i muscoli della zona del collo e delle spalle.
THAI MASSAGE
Probabilmente la più nota tecnica di massaggio dell'Estremo Oriente.Attenzione, se volete regalare questo massaggio! Con il massaggio thailandese non si può essere schizzinosi. I massaggiatori lavorano con il peso del proprio corpo, con le mani, i gomiti e persino con i piedi. Ma una cosa è certa con il massaggio thailandese: anche le tensioni più profonde della schiena vengono sciolte.
6. REGALI RILASSANTI PER LA CASA
Se non volete spendere troppo in massaggi o corsi di fitness per la schiena, ma volete comunque regalare ai vostri cari il relax della schiena per il Natale 2021, allora forse queste idee regalo per la casa vi saranno utili.
OLI ESSENZIALI
Gli oli essenziali hanno un effetto rilassante sui muscoli e sul sistema nervoso. I diversi odori stimolano inoltre i nostri sensi e aiutano a ridurre lo stress quotidiano.
NOTA: Se applicati puri, gli oli essenziali possono scatenare allergie e irritare la pelle. È quindi meglio aggiungere questi oli goccia a goccia a un olio vettore (ad esempio, olio di mandorle). L'olio di lavanda, ad esempio, fa eccezione ed è molto ben tollerato. È meglio rivolgersi a un negozio specializzato o a un aromaterapeuta per trovare il regalo giusto per il marito o la moglie. Lì potrete anche ricevere consigli e informazioni su eventuali allergie.
ADDITIVI DA BAGNO
Un bagno rilassante fa bene al benessere generale e rilassa anche i muscoli della schiena.
Un regalo di Natale economico: additivi per il bagno a base di erbe medicinali. Sono molto indicati per il mal di schiena. Un bagno di 15-20 minuti con erbe medicinali rilassa i muscoli e riduce lo stress. Gli additivi da bagno a base di melissa, salvia o rosmarino, ad esempio, sono particolarmente apprezzati. Per fare la scelta giusta, è necessario conoscere le preferenze personali e le eventuali allergie del destinatario.
UNGUENTI RISCALDANTI
Gli unguenti riscaldanti sono un buon suggerimento per chi non ama fare il bagno. Queste creme speciali penetrano in profondità nei muscoli. La tensione si scioglie e il dolore si allevia.
PANNELLI DI RISCALDAMENTO
I cerotti riscaldanti hanno un effetto simile a quello delle pomate riscaldanti. Se volete regalare a qualcuno con il mal di schiena questi cerotti speciali per Natale, è meglio chiedere consiglio a una farmacia.
DINKELKISSEN
Il cuscino di farro è un classico e collaudato regalo di Natale. Ma non preoccupatevi: non è solo un regalo per anziani. Al contrario! Anche i bambini amano il cuscino di farro. Riscaldato nel forno o sul termosifone, aiuta a rilassare i muscoli del collo e della schiena.
7. PICCOLI AIUTANTI - REGALI PER LA VITA QUOTIDIANA
I "piccoli aiutanti della vita quotidiana" sono un'ottima idea regalo per l'uso quotidiano. Con questi ausili si fa un regalo di Natale con benefici a lungo termine.
Un rotolo per fascia è un regalo utile per l'uso quotidiano. Tuttavia, il fascia roll allevia solo i sintomi e non affronta le cause dei problemi alla schiena.
RULLO FASCIA
Il rotolo di fascia, noto anche come rotolo nero, è un rotolo realizzato in schiuma rigida. Utilizzato per vari esercizi, serve ad alleviare la tensione muscolare e a ridurre il dolore, nonché ad aumentare la mobilità di muscoli e articolazioni. Un rotolo nero misura circa 30 x 15 cm. PPer questo regalo si può prevedere una spesa compresa tra i 20 e i 40 euro.
HEIZDECKE
Una coperta elettrica è dotata diPrezzi compresi tra 60 e 150 euro non è esattamente il regalo di Natale più economico. Tuttavia, una coperta elettrica fornisce calore con la semplice pressione di un pulsante e riscalda l'intera area della schiena e i muscoli in modo uniforme. Questo allevia il mal di schiena, la tensione e i crampi.
RULLO PER MASSAGGIO PLANTARE
Vi starete chiedendo come mai un rullo massaggiante per i piedi sia entrato a far parte dei nostri consigli per i regali di Natale per la salute della schiena? Semplicemente, stimolando le zone riflesse dei piedi, si stimolano le vie nervose di tutto il corpo, rilassando i muscoli. Questo regalo di Natale è un ottimo suggerimento, soprattutto per le persone che amano i massaggi ai piedi. Anche con un budget "limitato":È possibile acquistare rulli massaggianti per i piedi a meno di 20 euro.
SCARPE DA PIEDE BARF
Gli esseri umani non sono fatti per le scarpe e i pavimenti duri. Con le scarpe a piedi nudi, l'assenza di ammortizzazione e di sostegno per i piedi significa che i muscoli dei piedi e delle gambe sono allenati e la postura è migliorata in modo permanente. Questo ha un effetto positivo anche sulla schiena. Nota bene: se decidete di acquistare scarpe a piedi nudi come regalo di Natale per genitori, figli o amici, dovete conoscere le loro preferenze personali di "stile". È meglio se le scarpe a piedi nudi sono già nella loro lista dei desideri natalizi.
AKUPRESSURMATTE
I tappetini per agopressione sono di gran moda! Di conseguenza, è probabile che i tappetini spigolosi si trovino spesso sotto l'albero di Natale a Natale 2021.È possibile acquistare un buon tappetino per agopressione a un prezzo compreso tra 35 e 90 euro. Quando si utilizza un tappetino per agopressione, ci si sdraia sul tappetino chiodato. In questo modo si stimola la circolazione sanguigna e si allevia la tensione muscolare.
Non importa quali regali di Natale decidiate di fare alla fine. Ci auguriamo che i nostri consigli sui regali per un maggiore benessere vi aiutino a scegliere il regalo di Natale giusto e auguriamo a voi e ai vostri cari un buon Natale!
