La parola "ergonomia" svolge un ruolo importante sul lavoro, soprattutto per le attività sedentarie e in ufficio. Ma cos'è esattamente l'ergonomia? A cosa serve l'ergonomia? E quali sono i pericoli di un lavoro senza movimento? Ecco le risposte dettagliate a queste importanti domande.
Che cos'è l'ergonomia? Definizione
In breve, l'ergonomia è la scienza del lavoro umano o, più precisamente, dell'interazione tra l'ambiente di lavoro e le prestazioni umane. La parola ergonomia è composta dalle parole greche "ergon" (lavoro) e "nomos" (legge, regola). Ergonomia significa quindi "regole del lavoro" in senso lato. Ciò significa che le condizioni di lavoro si adattano alle persone e non viceversa. L'ergonomia serve a creare un'atmosfera di lavoro olistica e positiva per i dipendenti e a ottimizzare le condizioni di lavoro in modo da ridurre al minimo i rischi per la salute associati al lavoro. Dopo tutto, le persone possono esprimere il loro massimo potenziale solo se si sentono a proprio agio.
Per raggiungere questo obiettivo, le condizioni di lavoro, il flusso di lavoro e la disposizione delle attrezzature di lavoro (ad esempio, strumenti, tastiera, mouse, ecc.) devono essere progettati in modo ergonomico. L'ambiente di lavoro e le attrezzature sono quindi ottimizzati in modo che i compiti possano essere svolti a un livello elevato. La progettazione ergonomica contribuisce quindi a ridurre i tassi di malattia, ad aumentare la soddisfazione dei dipendenti e a migliorare la qualità dei risultati lavorativi, contribuendo in modo decisivo al successo economico di un'azienda. Questo ci porta a un'importante domanda di fondo: per quale lavoro ha senso l'ergonomia?
Dove ha senso l'ergonomia?
L'ergonomia è particolarmente utile nell'industria. L'industria di Aeris Muvman ad esempio, è stato progettato appositamente per le attività in piedi nelle postazioni di produzione.
In sostanza, si può dire che le condizioni di lavoro ergonomiche hanno senso ovunque! Originariamente sviluppato per le postazioni di produzione, l'adattamento ergonomico sta assumendo un ruolo sempre più importante anche per le postazioni di lavoro in ufficio.
Per molto tempo il lavoro sedentario è stato considerato meno stressante dei lavori di produzione. Oggi la situazione è cambiata in modo significativo. È stato riconosciuto che stare seduti per lunghi periodi causa anche gravi danni alla salute. Non a caso, i danni muscolo-scheletrici - prevalentemente il mal di schiena - sono una delle principali cause di assenteismo e quindi un costo negativo importante per le aziende e il sistema sanitario. L'ergonomia è quindi importante per ogni luogo di lavoro e comprende l'ottimizzazione del posto di lavoro in termini di sedie da ufficio, tavoli e scrivanie, tastiere, mouse e schermi per PC, rivestimenti per pavimenti, illuminazione e condizioni dell'aria e molto altro ancora.
Suggerimento: La progettazione ergonomica della postazione di lavoro in ufficio e i criteri a cui prestare attenzione,sono spiegati in dettaglio qui.
Il cambiamento del concetto di "ergonomia"
Il tema dell'ergonomia ha origine nell'industria. Lì, i requisiti ergonomici avevano unbase metrica (norme DIN EN ISO). Ciò significa che le altezze di lavoro e di seduta standardizzate, i raggi di curvatura e le distanze più sofisticate per le attrezzature di lavoro, gli schermi, le tastiere ecc. hanno determinato le linee guida dell'ergonomia.
Tuttavia, poiché quasi nessuno è "costruito" secondo dimensioni standardizzate, queste misure ergonomiche raggiungono rapidamente i loro limiti. Le altezze standardizzate dei sedili e le caratteristiche naturali e individuali delle persone (proporzioni diverse della parte superiore e inferiore del corpo) creano punti di attrito che spesso portano le persone - unico elemento flessibile in questo settore - a doversi adattare alle dimensioni standard. Per molti, questo significa piegarsi e piegarsi.
Le persone devono potersi muovere il più possibile e nel modo più naturale sul posto di lavoro.
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Una moderna interpretazione del termine ergonomia ha quindi recepito le scoperte dell'attuale scienza del movimento e di numerosi studi, riconoscendo l'importanza del movimento per un ambiente di lavoro sano. L'ergonomia moderna significa quindi che le persone devono potersi muovere il più possibile e nel modo più naturale possibile sul posto di lavoro. Questo aiuta le persone a lavorare in modo sano ed efficiente, più di quanto non facciano gli standard rigidi.
Lavorare senza ergonomia: come il normale lavoro d'ufficio danneggia l'organismo
Cosa succede realmente al nostro corpo quando svolgiamo un lavoro d'ufficio convenzionale e seguiamo le regole ergonomiche tradizionali? Per essere chiari: il normale lavoro d'ufficio con i mobili sbagliati, un ambiente di lavoro non ottimale e la conseguente postura seduta permanentemente scorretta possono essere dannosi per la nostra salute per un lungo periodo di tempo!
La seduta è il nuovo fumo.
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Glen Cordoza
Autore di bestseller del New York Times
"La seduta è il nuovo fumo", afferma Glen Cordoza, autore di bestseller del New York Times e fisioterapista. nel suo libro omonimo. "Stare seduti al lavoro è un rischio professionale tanto quanto sollevare carichi pesanti. Il fatto è che la sedia è il nostro nemico e sta uccidendo il corpo un po' alla volta", scrive Cordoza nel suo libro. Per quanto l'affermazione possa sembrare esagerata, il messaggio centrale è corretto. Stare seduti per ore e ore e rimanere in una posizione non fa parte dei nostri schemi di movimento naturali. Ciò significa che il movimento regolare durante il lavoro e la progettazione adeguata dell'ambiente di lavoro sono il modo migliore per prevenire i problemi di salute. Passare frequentemente dalla posizione seduta a quella eretta su una scrivania regolabile in altezza, ad esempio, è un buon modo per mantenersi attivi durante la giornata lavorativa.
L'ergonomia moderna favorisce il movimento sul posto di lavoro. I frequenti passaggi da seduti a in piedi sono molto importanti. Aeris Muvman è un ottimo supporto per lunghi periodi in piedi.
Stare seduti per ore senza ergonomia e movimento: Le conseguenze per la salute
Ridotta sensibilità alla profondità
I cosiddetti propriocettori sono responsabili della sensibilità profonda, ossia della percezione di determinati stimoli provenienti dall'interno del corpo. Essi inviano costantemente al cervello informazioni sulla tensione muscolare, sulla posizione delle articolazioni e sul movimento. Se la capacità di propriocezione si atrofizza a causa dello stare seduti immobili per ore ogni giorno, la funzione motoria delle braccia e delle gambe si deteriora perché i sensori nei muscoli inviano meno impulsi.
Scarsa riduzione dello stress e aumento della pressione sanguigna
Lo stress può essere ridotto soprattutto attraverso l'esercizio fisico. Il motivo è molto semplice: l'esercizio fisico abbassa i livelli di adrenalina accumulati nell'organismo a seguito di una situazione stressante. Con il normale lavoro d'ufficio e la rigida posizione seduta, il corpo non riesce a "smaltire" l'aumento dei livelli di stress che può insorgere rapidamente a causa della pressione del tempo, di fastidiose incomprensioni o di conflitti con i colleghi. A lungo termine, questo può portare a un aumento della pressione sanguigna. Gli ambienti di lavoro che consentono o incoraggiano il movimento sono quindi benefici per la salute anche da questo punto di vista.
Poco movimento e sedute lunghe, rigide e dinoccolate portano molto più rapidamente all'affaticamento e alla perdita di prestazioni.
Attenzione e stanchezza ridotte
Le persone hanno bisogno di varietà per non stancarsi e per mantenere l'attenzione a lungo. Questo vale sia per la mente che per il corpo. La conclusione: meno ci muoviamo sul lavoro, prima ci stanchiamo e il tasso di errore aumenta.
Buono a sapersi: Uno studio del Università Johannes Gutenberg di Magonza ha dimostrato che l'attività cerebrale è significativamente più elevata quando si "sta seduti in movimento". Il movimento aumenta l'attività del cervello, dei muscoli e della respirazione.
Rischio di lesioni più elevato
Per esempio, chi si concede un'ora veloce sul campo da tennis o pratica un altro sport dopo una lunga giornata sedentaria in ufficio, corre un rischio molto più elevato di infortunio rispetto a chi ha svolto un'attività fisica leggera durante la giornata e ha quindi impegnato costantemente muscoli, propriocezione, fasce, tendini e legamenti.
Processo di invecchiamento più rapido
Non preoccupatevi, il tradizionale lavoro d'ufficio non vi farà avere lo stesso aspetto a 30 anni come a 60, ma il fatto è che la formazione di nuove cellule nel corpo è attivata dall'attrito e dalla pressione, in altre parole dal movimento. La conseguenza di un esercizio fisico insufficiente: Le cellule muoiono prima e non si rinnovano con la stessa rapidità. Questo accelera il processo di invecchiamento. L'esercizio fisico mantiene giovani!
Un fatto interessante: Si stima che ogni secondo nel corpo si formino circa quattro milioni di nuove cellule. Si tratta principalmente di cellule del sangue, dell'intestino e della pelle. Il nostro corpo si rinnova quindi costantemente.
Valori ematici migliori grazie all'ergonomia sul posto di lavoro
Un regolare esercizio fisico al lavoro e un arredamento ergonomico adeguato, ad esempio per le riunioni, migliorano sensibilmente le prestazioni.
Uno studio australiano che ha coinvolto 4800 soggetti ha analizzato i valori del sangue dopo una tipica giornata lavorativa. I dipendenti con un normale posto di lavoro in ufficio sono stati confrontati con quelli il cui posto di lavoro era stato progettato in modo ergonomico, ovvero erano sempre in leggero movimento durante la giornata.
Sono stati classificati i seguenti gruppi:
- Gruppo 1: Tipici lavoratori d'ufficio che non si sono mossi durante la giornata.
- Gruppo 2: Tipici lavoratori d'ufficio che non fanno attività fisica in ufficio durante il giorno, ma che hanno fatto sport due o tre volte alla settimana la sera.
- Gruppo 3: Tipici lavoratori d'ufficio che hanno svolto una leggera attività fisica in ufficio durante il giorno, ma non hanno praticato sport.
Come previsto, l'analisi ha mostrato che il gruppo 1 aveva i valori ematici peggiori. Sorprendentemente, però, i valori ematici dei gruppi 2 e 3 erano ugualmente buoni. L'esercizio fisico leggero durante il giorno era già sufficiente a portare la qualità dei valori ematici del gruppo 3 allo stesso livello di quelli del gruppo che si allenava più volte alla settimana. Questo non significa che si debba smettere di fare attività fisica nel tempo libero. Ma:
L'ergonomia aiuta a mantenersi più in forma, più attivi e più sani in generale.
6 Vantaggi dell'ergonomia e del movimento in sintesi
1. minor rischio di contrarre malattie della civiltà
Numerosi studi hanno dimostrato il legame tra l'eccesso di sedentarietà e lo sviluppo di malattie legate allo stile di vita, come ad esempioMalattie cardiovascolari, Sovrappeso, diabete di tipo II, ipertensione arteriosa o fasce tese. L'ergonomia corretta e personalizzata e il movimento leggero ma costante che ne deriva riducono il rischio di queste malattie.
2. evitare il mal di schiena
Il mal di schiena e la tensione sono in gran parte causati da una "postura forzata" statica e innaturale sul posto di lavoro. È possibile prevenire questa postura rigida, e quindi il mal di schiena e la tensione, utilizzando un'ergonomia che favorisca il movimento sul posto di lavoro.
3. migliori prestazioni fisiche
Il movimento costante aumenta la concentrazione di ossigeno nel sangue. Questo migliora il metabolismo e previene i cali fisiologici. Il crollo delle prestazioni nel pomeriggio appartiene al passato con la giusta ergonomia.
Migliori prestazioni, prevenzione del mal di schiena e minor rischio di malattie da civilizzazione. L'ergonomia moderna offre molti vantaggi.
4. aumento delle prestazioni e dell'efficienza cognitiva
Il miglior apporto di ossigeno al cervello aumenta anche le capacità cognitive (apprendimento, pensiero, memoria, ecc.) e quindi l'efficienza sul lavoro. Stare seduti in movimento e con continui cambiamenti di posizione e postura porta a raddrizzare più frequentemente la parte superiore del corpo e quindi a una respirazione più profonda, che a sua volta favorisce un migliore assorbimento di ossigeno.
5. maggiore qualità di vita
L'allineamento ergonomico della postazione di lavoro influisce sul funzionamento dell'intero metabolismo. Il "più" movimento aumenta la produzione di ormoni che creano un atteggiamento positivo nei confronti della vita. E un atteggiamento migliore verso la vita è anche una migliore qualità della vita. Una vita senza disturbi e disturbi fisici (di civiltà) è incomparabilmente migliore.
6. beneficio economico
Questo punto è particolarmente importante per i dirigenti. Se avete dei dipendenti, dovreste impostare le loro postazioni di lavoro in modo ergonomico il prima possibile. In fin dei conti, se si considerano solo le cifre, il numero di giorni di malattia in un'azienda che privilegia un'ergonomia moderna e un'ampia possibilità di movimento si riduce notevolmente.
Suggerimento: Troverete i contenuti di questo articolo descritti in dettaglionel libro Active Office - Il luogo di lavoro come spazio di movimento.
