La scrivania è un silenzioso giocatore di squadra nella vita quotidiana in ufficio. Ma se l'altezza non è quella giusta, può trasformarsi rapidamente da un giocatore di squadra in un rischio per la salute. L'impostazione giusta fa la differenza: per la schiena, la postura e la produttività.
In questo articolo scoprirete come trovare l'altezza ideale della vostra scrivania e quali vantaggi offrono le moderne scrivanie regolabili in altezza.
Lo sapevate?
Secondo uno studio del Centers for Disease Control (CDC), l'uso di scrivanie regolabili in altezza riduce il dolore al collo e alla schiena fino al 54%, in sole quattro settimane! La possibilità di passare regolarmente dalla posizione seduta a quella eretta non solo aumenta il benessere, ma anche la produttività.
Una situazione davvero vantaggiosa!
Perché l'altezza ottimale della scrivania è così importante
La maggior parte delle persone sa ormai che stare seduti per lunghi periodi di tempo non è salutare. Tuttavia, anche l'arredamento dell'ufficio può diventare rapidamente il colpevole segreto di dolori e tensioni alla schiena, ad esempio se la sedia e la scrivania non sono adattate alle vostre esigenze e al vostro corpo:
Se la scrivania è troppo bassa, di solito si tende a piegarsi in avanti verso lo schermo e ad assumere automaticamente una postura ingobbita e poco salutare. Se invece la scrivania è posizionata troppo in alto, il cingolo scapolare viene inconsciamente spinto verso l'alto e i muscoli del collo e delle spalle ringraziano con la torotensione. In casi estremi, questa cattiva postura può persistere e portare a problemi cronici alla schiena o a problemi cardiovascolari.
La buona notizia:
Bastano pochi semplici passi per identificare e correggere facilmente questi problemi.
Con una scrivania regolabile in altezza, è possibile personalizzare l'altezza ottimale della scrivania in base alle proprie esigenze.
Cosa è importante per l'altezza ottimale della scrivania
L'altezza ottimale della scrivania dipende da diversi fattori, che contribuiscono a rendere la postazione di lavoro ergonomica e a ridurre le tensioni sul corpo. Ecco gli aspetti più importanti da considerare quando si effettuano le regolazioni:
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1. Dimensioni del corpo
La statura gioca un ruolo decisivo nel determinare la corretta altezza della scrivania. Essa costituisce la base di tutti i calcoli, sia per il lavoro seduto che per quello in piedi. -
2. Lunghezza delle gambe
La lunghezza delle gambe influisce sull'altezza della scrivania e della sedia per garantire una postura comoda e sana. I piedi devono poter poggiare sul pavimento quando si è seduti. -
3. Tipo di lavoro
Le diverse attività richiedono una diversa postura e un diverso modo di lavorare. Che stiate digitando, disegnando, scrivendo o facendo schizzi sul vostro computer portatile, la vostra scrivania deve essere adatta a ciò che state facendo. -
4. Livello di comfort
Infine, ma non meno importante, il comfort personale è fondamentale. Ogni corpo è individuale e ha esigenze individuali. Pertanto, ogni piccolo aggiustamento è utile finché non vi sentite davvero a vostro agio, in modo da poter lavorare in modo motivato e produttivo.
Guida passo passo: ottimizzare l'altezza della scrivania
Per impostare l'altezza ottimale della scrivania, una scrivania regolabile in altezza è ovviamente il requisito fondamentale. Ma anche senza di essa, è possibile migliorare l'ergonomia della postazione di lavoro, in particolare regolando correttamente la sedia da ufficio. Prima di regolare la scrivania, è necessario eseguire questa operazione. Abbiamo già messo a punto per voi istruzioni dettagliate passo-passo su come farlo.
Se la sedia da ufficio è stata regolata correttamente per voi, il passo successivo è la messa a punto dell'altezza ottimale della scrivania. Questo vale sia per il lavoro da seduti che per quello in piedi:
- Appoggiate gli avambracci rilassati sul piano del tavolo..
- Lasciate che la parte superiore delle braccia penda liberamente.
- La parte superiore e inferiore delle braccia deve formare un angolo di almeno 90°.
Per poter lavorare in modo produttivo e sano, è necessario regolare l'altezza della sedia da ufficio e della scrivania in base alle proprie esigenze.
Come calcolare l'altezza ottimale della scrivania
Gli esperti di ergonomia consigliano di calcolare l'altezza ottimale della scrivania in base alla propria statura. Esistono diverse formule per questo calcolo, a seconda che si voglia calcolare l'altezza della scrivania da seduti o in piedi:
Seduti
- Altezza della scrivania: Dimensioni del corpo (in cm) ÷ 2,48
- Altezza del sedile: Dimensione del corpo (in cm) ÷ 3,75
Esempi di dimensioni comuni del corpo:
| Dimensioni del corpo | Altezza consigliata della scrivania |
|---|---|
| 150 – 160 cm | 61 – 66 cm |
| 160 – 170 cm | 66 – 70 cm |
| 170 – 180 cm | 70 – 74 cm |
| 180 – 190 cm | 74 – 78 cm |
In piedi
- Altezza della scrivania in piedi:Dimensioni del corpo (in cm) ÷ 1,58
Esempi di dimensioni comuni del corpo:
| Dimensioni del corpo | Altezza consigliata della scrivania |
|---|---|
| 150 – 160 cm | 92 - 101 cm |
| 160 – 170 cm | 101 - 107 cm |
| 170 – 180 cm | 107 - 114 cm |
| 180 – 190 cm | 114 - 120 cm |
informazione confidenziale:
Ogni persona è costruita in modo diverso: Alcuni hanno la parte superiore del corpo più lunga, altri hanno le gambe più lunghe. È necessario tenerlo sempre presente quando si regolano i mobili per ufficio. La tabella fornisce un buon punto di partenza, ma in definitiva vale quanto segue: regolate i mobili per ufficio in modo che siano adatti a voi e al vostro corpo.
Suggerimento:
Regolate gradualmente l'altezza della scrivania e della sedia da ufficio e provate diverse impostazioni.
Il nostro consiglio: Scrivanie ergonomiche di Aeris
Seduti o in piedi... perché non entrambi? Con le scrivanie regolabili in altezza di Aeris, potete portare il dinamismo nella vostra giornata lavorativa, a tutto vantaggio della vostra schiena, delle vostre idee e del vostro flusso. In questo modo, passare dalla posizione seduta a quella eretta non solo è possibile, ma è anche super facile:
Aeris Active Desk - il tuttofare per l'ufficio moderno
Grazie alla memoria intelligente e alla funzione di promemoria di Aeris Active Desk è possibile memorizzare l'altezza individuale di seduta e di lavoro in piedi e richiamarla facilmente in un secondo momento con la semplice pressione di un pulsante. La scrivania vi avvisa quando è il momento di cambiare posizione con un leggero lampeggio o una vibrazione, senza interrompere il vostro flusso di lavoro.
Grazie alla sua forma sottile e alle dimensioni ridotte, Aeris Active Desk è perfetto per qualsiasi ufficio o studio domestico. Si adatta anche a stanze piccole e il suo design elegante assicura uno spazio di lavoro organizzato.
La scrivania active è disponibile in tre dimensioni e in varie combinazioni di colori, per adattarsi a qualsiasi stile di arredamento. In questo modo è possibile personalizzare la scrivania per adattarla non solo a voi, ma anche al vostro spazio di lavoro.
Aeris Active Office® Desk – dinamica senza interruzioni
Il Aeris Active Office® Desk fa un ulteriore passo avanti: con la sua area divisa tra seduta e in piedi, può essere cambiata alla velocità della luce, senza alcuna regolazione dell'altezza. Questo significa meno fermezza, più movimento e una mente fresca per le idee creative.
E la cosa migliore è che potete concentrarvi sul vostro lavoro mentre la vostra scrivania ha la postura sotto controllo. In questo modo il flusso di lavoro rimane dinamico, i livelli di energia elevati e la pausa caffè facoltativa.
Con i suoi due piani d'appoggio, Aeris Active Office® Desk consente di passare facilmente dalla posizione seduta a quella eretta.
L'altezza ottimale della scrivania è un elemento fondamentale per una giornata lavorativa sana ed efficiente. Una scrivania regolata correttamente in base alla propria altezza non solo garantisce di stare comodamente seduti o in piedi, ma aiuta anche a prevenire attivamente problemi di salute come mal di schiena, tensioni o danni posturali a lungo termine.
Ora siete perfettamente attrezzati per personalizzare la vostra scrivania e trasformare il vostro posto di lavoro in una vera e propria zona di benessere!
