Czym jest artroza?
Artroza to postępujące uszkodzenie chrząstki stawowej, które z biegiem czasu negatywnie wpływa również na przylegające kości. Artroza może wystąpić w każdym stawie w ciele. Szczególnie często dotyczy barków, kolan i bioder. Artroza należy do najczęstszych chorób stawów. 90 procent osób cierpiących na artrozę ma nadwagę.
Jak powstaje artroza?
Aby stawy mogły poruszać się płynnie i nie ocierały o siebie, kości stawowe są chronione warstwą chrząstki. W wyniku długotrwałego, nadmiernego obciążenia, na przykład przez nadwagę, aktywność sportową, ale także przez wady postawy, może dojść do zużycia chrząstki. Warstwa chrząstki staje się coraz cieńsza, aż niemal całkowicie zanika. W rezultacie końce kości stykają się ze sobą bez ochrony, co może powodować znaczny ból. Struktura kości w obrębie stawu ulega zmianie. Poruszanie się jest wtedy możliwe tylko w stanie bólu. Czasami zużycie i deformacja mogą prowadzić nawet do sztywności stawów.
Artroza często rozwija się podstępnie, bez świadomości osoby dotkniętej chorobą. Procesy zwyrodnieniowe w stawach nie zawsze natychmiast prowadzą do bólu. Pierwszymi objawami mogą być na przykład trudności przy wstawaniu lub niewygodne siedzenie.
Co mogą zrobić osoby z artrozą?
Artrozy nie da się wyleczyć. W przypadku osób dotkniętych chorobą chodzi więc bardziej o złagodzenie bólu oraz poprawę i jak najdłuższe utrzymanie ruchomości i funkcji stawu. Najlepiej osiągnąć to poprzez regularny ruch, unikanie długiego, sztywnego siedzenia oraz zdrową, zbilansowaną dietę. Każdy kilogram masy ciała, którego stawy nie muszą dźwigać, zmniejsza dolegliwości.
W czasie wolnym należy zatem planować aktywności sportowe, takie jak jazda na rowerze, pływanie, nordic walking czy lekkie wędrówki. Stawy są w ten sposób poruszane w odpowiednim stopniu i nie są przeciążane. Ale także w pracy można wiele zdziałać. Tam bowiem większość osób siedzi nawet do 10 godzin dziennie, ruszając się zdecydowanie za mało. Aktywne meble do siedzenia marki Aeris, takie jak Aeris Swopper, Aeris Muvman czy Aeris 3Dee, mogą stanowić proste rozwiązanie tego problemu. Dzięki opatentowanej technologii 3D pozwalają one na ponad dwukrotnie większy ruch podczas siedzenia niż konwencjonalne krzesła biurowe.
Liczni ortopedzi, fizjoterapeuci i osteopaci polecają na przykład Aeris Swopper jako zdrowe, przyjazne dla stawów krzesło biurowe z następujących powodów: sprężyna w Aeris Swopper umożliwia każdej osobie o odpowiedniej wadze miękkie kołysanie się. Dzięki temu krążki międzykręgowe i stawy są odciążone, a dzięki „efektowi pompowania i zasysania” są dobrze zaopatrywane w substancje odżywcze i oczyszczane ze szkodliwych produktów przemiany materii. Ponadto siedząc na Aeris Swopper, trzeba nieustannie balansować i utrzymywać równowagę, podobnie jak podczas chodzenia i stania. Siedzi się w „chwiejnej równowadze”, ponieważ punkt obrotu znajduje się w gumowym przegubie u podstawy kolumny sprężynowej. Dzięki temu mięśnie pleców i brzucha są stale w lekkim ruchu i ulegają wzmocnieniu. Boczna elastyczność i możliwość pochylenia do przodu podczas siedzenia na Aeris Swopper dodatkowo zwiększają zasięg rąk, zapewniają optymalną postawę przy powierzchni roboczej i zapobiegają wadom postawy.
Zdrowa dieta, obok dużej ilości ruchu, może również korzystnie wpływać na ogólny przebieg choroby. Odpowiednia dieta przy artrozie powinna przede wszystkim redukować nadwagę, zapobiegać stanom zapalnym i wystarczająco zaopatrywać tkankę chrzęstną w substancje odżywcze. Zasadniczo należy ograniczyć produkty zwierzęce na rzecz roślinnych. Mniej kalorii, więcej witamin – to nasze motto. Jeśli chodzi o kwasy tłuszczowe omega-3, warto regularnie jeść ryby, a przede wszystkim dużo owoców i warzyw. Pomaga również zastąpienie produktów pszennych pełnoziarnistymi oraz roślinami strączkowymi. Aby dieta przy artrozie była skuteczna, powinna być stosowana trwale.
