Czym jest pompa mięśniowa?
Jak sama nazwa wskazuje, pompa mięśniowo-podudziowa to rodzaj pompy napędzanej siłą mięśni. W naszym ciele znajduje się kilka pomp mięśniowych, które są niezbędne do transportu, czyli pompowania krwi żylnej z powrotem do serca. Pompa mięśniowa odpowiada przede wszystkim za napędzanie krążenia krwi w żyłach nóg. Pompa mięśniowo-podudziowa to zatem odpowiednio pompa mięśniowa znajdująca się w łydce.
Jak działa pompa mięśniowa?
Pompa mięśniowa to nic innego jak wsparcie układu krążenia poprzez ruch mięśni. Duże żyły przebiegają głęboko w mięśniach. Gdy napinamy mięśnie, żyły są ściskane, co sprawia, że krew jest tłoczona przez żyły w kierunku serca. Tak zwane zastawki żylne dbają o to, aby wpompowana w górę krew nie spłynęła z powrotem. Działają one podobnie jak zawory: otwierają się, gdy krew płynie w stronę serca. Gdy mięśnie się rozluźniają, zastawki zamykają się i zapobiegają cofaniu się krwi.
Znaczenie ruchu
Podczas ruchu tak zwany brzusiec mięśnia (zgrubienie mięśnia szkieletowego między przyczepem początkowym a końcowym) działa jak pompa, ponieważ pod wpływem nacisku mięśnia krew jest pompowana w górę. Bez ruchu w żyłach działyby się jednak niewielkie rzeczy lub nie działyby się wcale, ponieważ każdy ruch mięśni wywiera na żyły naprzemiennie nacisk lub efekt ssania. Gdyby brakowało siły – czy to nacisku, czy ssania – działającej na żyły, serce musiałoby wykonywać ciężką pracę i pompować przez cały organizm zarówno krew tętniczą, jak i żylną.
Innymi słowy: pompa mięśniowa działa prawidłowo tylko wtedy, gdy jest aktywowana ruchem. Dlatego tak ważne jest, aby regularnie poruszać nogami i stopami. Nawet osoby z udowodnioną niewydolnością żylną mogą opóźnić, a nawet zapobiec rozwojowi choroby.
Jaki ruch jest dobry dla pompy mięśniowej?
W zasadzie każdy ruch nóg i stóp jest dobry, aby aktywować pompę mięśniowo-podudziową. Mowa zatem o bieganiu, jeździe na rowerze, pływaniu, spacerowaniu czy chodzeniu z kijkami. Osoby pracujące dużo w pozycji siedzącej powinny starać się co jakiś czas wstać i zamiast korzystać z windy, po prostu wybrać schody. Nawet siedząc, można zapewnić sobie umiarkowaną dawkę ruchu – pod warunkiem, że siedzi się na ergonomicznym krześle, które pozwala na ruch, takim jak na przykład Swopper marki Aeris.
