L’importance de changer de posture
Quiconque travaille beaucoup en position assise connaît aussi les conséquences d' un manque d'exercice et d'une position assise trop longue : maux de dos, voire problèmes de dos chroniques, fractures de disques intervertébraux, mais aussi obésité , fatigue ou encore problèmes cardiovasculaires. Cela peut être évité – même si le travail nécessite par exemple de rester assis beaucoup – en faisant de l'exercice et en changeant fréquemment de posture. Il en va de même si vous devez travailler debout, par exemple en production ou en laboratoire.
Des changements fréquents de posture favorisent le développement musculaire, essentiel pour une posture assise ou debout saine. Ils neutralisent les tensions unilatérales, ce qui est important pour maintenir un dos en bonne santé. Avec des changements réguliers de charge, il est également beaucoup plus facile de maintenir une position assise droite.
Les changements de posture et donc les changements de charge nécessitent du mouvement. Mais que faire si le lieu de travail ne permet pas ou à peine ce mouvement, ou si la chaise de bureau restreint la liberté de mouvement ? Une chaise de bureau peut-elle même permettre le mouvement ? Et qu'en est-il d'une chaise debout ?
Comment créer un changement d’attitude sur le lieu de travail ?
Avant tout, le lieu de travail – aussi bien le poste de travail assis que le poste de travail debout – doit être aménagé selon des principes ergonomiques avec la possibilité de changer de posture pendant le travail. Il existe désormais également différentes options de solutions debout-assis pour ceux qui disposent d'un poste de travail PC.
Une table de bureau normale doit être réglable en hauteur et la chaise de bureau (ergonomique) doit permettre une assise dynamique ou mobile en trois dimensions. Mais il existe également des tables debout qui offrent une plage de réglage étendue et vous permettent de travailler debout ou assis. Si vous préférez travailler debout, vous pouvez également opter pour un siège debout actif comme le Muvman d'Aeris.
Il existe également des bureaux debout dits intégrés. Il s'agit d'un petit bureau fixé au-dessus du bureau. Quiconque pose par exemple son ordinateur ou son téléphone dessus est régulièrement incité à se lever et ainsi à changer régulièrement de posture, ce qui soulage les muscles, la colonne vertébrale, les disques intervertébraux, etc.
Mais travailler debout n’est pas pour tout le monde. Dans ce cas, il faut veiller à ce que les mouvements et les changements de charge soient également possibles en position assise.
Mouvement et changement de posture en position assise
De nombreuses chaises de bureau ergonomiques permettent aujourd’hui des mouvements réguliers en position assise. Le Swopper d'Aeris, par exemple, n'est pas appelé pour rien le siège actif 3D. Il dispose d'une technologie 3D innovante qui permet des mouvements et des changements de posture dans les trois dimensions. Cela signifie avant et arrière, latéralement et verticalement. Grâce à cette mobilité tridimensionnelle unique, il s'adapte à la personne assise, ce qui n'est pas le cas dans la plupart des cas. Cela permet à la personne assise de changer de position assise aussi souvent que possible et de s'asseoir à chaque fois dans une position assise optimale. Comme l'Aeris Swopper suit toujours les mouvements de l'occupant, les charges unilatérales sont d'emblée exclues.
Faire de l'exercice régulièrement au travail n'est pas seulement bon pour le dos et le bien-être, il a également été prouvé qu'il augmente la concentration et les performances !
