Qu’est-ce que le lumbago/lombalgie ?
Le lumbago ou lombalgie est le terme médical désignant une douleur au dos soudaine et très sévère dans la région de la colonne lombaire , également connue sous le nom de « lumbago ». Le lumbago n’est pas une maladie, mais plutôt un symptôme qui peut avoir différentes causes. Pour soulager la douleur, les personnes concernées adoptent souvent une posture courbée. C’est de là que vient le nom « lumbago ».
Comment survient un lumbago ?
En raison d'un mouvement brusque ou d'une posture défavorable lorsque vous vous penchez ou soulevez un objet lourd, les petites articulations de la colonne vertébrale peuvent se coincer ou deux vertèbres qui autrement mobiles l'une contre l'autre peuvent se bloquer. Comme il existe de nombreux nerfs et fibres nerveuses dans la zone articulaire, de tels blocages sont souvent à l'origine de graves maux de dos en cas de lumbago.
Les muscles profonds de la colonne vertébrale (appelés muscles autochtones du dos) peuvent également se tendre et se contracter lors de mouvements défavorables, entraînant un lumbago.
Une hernie discale est souvent imputée au lumbago. C’est pourtant une des causes assez rares de lumbago. Une pression accrue, par exemple lorsque vous vous penchez, peut provoquer un gonflement du noyau gélatineux. Dans ce cas, on parle de disque bombé. Si l'anneau fibreux est même percé par la pression, il y a une hernie discale (prolapsus discal). Le disque intervertébral tombe alors en avant, pour ainsi dire. Le disque intervertébral bombé ou tombé appuie sur les racines nerveuses provenant de la moelle épinière, provoquant une douleur intense au niveau de la colonne lombaire.
Il existe également d'autres causes, plutôt rares, telles qu'un rétrécissement de la zone vertébrale dû à des tumeurs ou à une inflammation.
Comment prévenir le lumbago ?
Un lumbago survient assez soudainement. Cependant, la cause réelle a généralement une longue histoire : rester assis à un bureau pendant des heures, des années de manque d'exercice et le surpoids jouent un rôle majeur. En raison du manque de mouvement, les muscles abdominaux et dorsaux de la plupart des gens sont tellement atrophiés que des crampes musculaires, des vertèbres se déplacent et des disques intervertébraux se gonflent - et cela fait mal.
La seule façon de lutter contre les douleurs récurrentes est de développer ou de renforcer les muscles, notamment ceux du dos. Plus les muscles sont entraînés fort, moins il est probable qu'une mauvaise posture, des tensions ou des irritations similaires surviennent.
En plus des cours et des exercices ciblés pour renforcer les muscles du dos que proposent la plupart des studios de fitness et de sport, veillez à intégrer davantage d'exercice dans votre vie quotidienne, notamment au travail.
La plupart d'entre nous travaillons plus de 40 heures par semaine au bureau - la plupart du temps assis - et bougeons donc moins d'une heure par jour. Cependant, une à deux heures de sport/fitness en fin de journée ou le week-end ne peuvent compenser le manque de mouvement provoqué par une position assise toute la journée.
Aeris a donc développé un concept ergonomique 3D spécial pour les sièges actifs qui nécessitent et favorisent un mouvement naturel et auto-organisé lorsque vous êtes inévitablement assis dans la vie professionnelle quotidienne. Grâce à la technologie active 3D brevetée et au ressort à gaz, vous pouvez suivre les mouvements naturels du corps lorsque vous êtes assis sur l'Aeris Swopper ou l'Aeris 3Dee. Le balancement vertical soulage la pression sur les disques intervertébraux et favorise la circulation sanguine. La flexibilité latérale augmente le rayon d'action, optimise en même temps la posture naturelle et renforce les muscles. L'articulation 3D proche du sol assure également une inclinaison naturelle vers l'avant dès que la personne assise se tourne vers le poste de travail . Le résultat : le dos reste droit et les muscles du dos sont renforcés. En s'asseyant sur les sièges actifs Aeris, davantage de mouvements sont intégrés dans la vie quotidienne et les muscles sont entraînés. Et c'est bon pour votre dos.
Preuve individuelle
Mon ancien livre, Prof. Dr. Dietrich Grönemeyer, maison d'édition Zabert Sandmann, 2004
