Qu’est-ce que le Psoas ?
On distingue le muscle majeur psoas, qui est le grand muscle lombaire, et le muscle mineur psoas, qui est le petit muscle lombaire. Cette dernière est présente chez moins de la moitié des humains et n’est même pas présente chez de nombreux mammifères. Si un muscle mineur psoas est présent, il se situe au-dessus du gros muscle lombaire, mais n'a pas d'importance majeure en tant que muscle individuel.
Le psoas majeur est un muscle squelettique de ce qu'on appelle le membre inférieur. Il commence dans le bas du dos et traverse latéralement la partie supérieure de la cuisse. Il est principalement responsable de la mobilité de la hanche et de l’avancée de la jambe.
La tension dans les muscles lombaires entraîne des maux de dos
Le psoas, ou plutôt les muscles psoas, sont sujets aux tensions. Le muscle lui-même ne fait pas mal à cause de cette tension, mais les muscles du bas du dos, qui doivent contrecarrer cette tension, le font. Comme ils sont souvent nettement plus faibles que les muscles lombaires, les maintenir est pénible pour eux : ils se fatiguent et se font mal avec le temps.
Si le mal de dos est causé par des muscles psoas tendus, vous ne le reconnaîtrez pas immédiatement - après tout, c'est la colonne lombaire que la douleur survient. Cependant, en fonction de l’état dans lequel la douleur survient, un médecin peut déterminer relativement facilement si le psoas en est la cause. La douleur survient souvent en position debout (et non en se penchant en avant). Il se peut également que les cuisses ne reposent pas en position allongée sur le dos ou que le patient ait le dos creux à cause du bassin incliné.
Comment survient la tension du psoas ?
Une mauvaise posture et des tensions unilatérales sont souvent à l'origine de tensions dans les muscles lombaires. Les personnes à risque ne sont pas seulement celles qui travaillent debout, courbées, mais aussi celles qui travaillent dans un bureau, car de nombreuses personnes sont assises « de travers » et penchées sur l'ordinateur malgré un mobilier de bureau soi-disant ergonomique.
Le syndrome du psoas est souvent évoqué dans ce contexte. Un effort chronique incorrect peut entraîner un raccourcissement chronique (semblable à une crampe) des muscles lombaires. Cela provoque une rotation incorrecte et une flexion latérale forcée de la colonne vertébrale inférieure en combinaison avec une inclinaison et/ou une rotation du bassin. Dans le pire des cas, la tension musculaire peut même affecter les organes internes.
Comment lutter contre les tensions dans les muscles lombaires ?
Tout d'abord, les mauvaises postures et les efforts incorrects doivent être évités autant que possible ou au moins corrigés régulièrement - cela s'applique non seulement au travail debout ou physique, mais aussi aux travailleurs de bureau. Étant donné que rester assis trop longtemps dans une position rigide qui exerce une pression sur le corps peut entraîner des tensions et des crampes dans les muscles lombaires, vous devez éviter autant que possible de rester assis sans bouger. Les chaises de bureau actives d'Aeris telles que Swopper et Muvman, mais aussi la chaise active Aeris 3Dee, offrent une solution simple et efficace. Grâce à la technologie 3D brevetée, le propriétaire bouge beaucoup et équilibre constamment sa position assise. Ce mouvement constant renforce les muscles abdominaux et du dos et ils peuvent mieux contrecarrer un muscle lombaire fort.
