Les déclarations les plus importantes de l'entretien avec le Dr. Dieter Breithecker :
- Les maux de dos sont un « système d’alerte précoce » : ils indiquent que quelque chose ne va pas et appellent à l’action.
- Les enfants ne peuvent pas rester assis pendant 3 minutes, les adultes ne peuvent pas rester assis pendant 20 minutes au maximum.
- Les mouvements autonomes (inconscients, auto-organisés) (parler, dormir, s'asseoir, etc.) ne doivent pas être restreints.
- Être paresseux est naturel et utilisé pour avoir un sens énergétique - aujourd'hui, cela ne convient que pour une période temporaire.
- Même en position assise, la dose fait le poison. Et la qualité d'assise.
- La position assise passive-statique rend malade : diabète, dépression, arthrose, cancer, démence, sciatique…
- L'inactivité est le principal facteur de risque.
- Il faut réussir à intégrer l’exercice dans la vie quotidienne.
- Nous devrions rester assis au maximum six heures par jour et rester debout et marcher davantage le reste du temps.
- Lorsque nous sommes assis, nous devons utiliser des sièges de haute qualité.
- Des fonctions d'assise de haute qualité permettent des changements de position spontanés et adaptés aux besoins.
- L'assise dynamique est bien plus que le mouvement qu'offre un mécanisme synchrone.
- Ce qui est important en position assise, c'est une fonction d'assise tridimensionnelle fluide qui permet des positions assises variables dans toutes les directions.
- L'Aeris Swopper est mieux adapté que n'importe quelle chaise de bureau dotée uniquement d'un mécanisme synchrone.
- Il n'y a aucune raison pour que l'Aeris Swopper soit utilisé uniquement comme deuxième chaise. Au contraire : la fonction Aeris 3D garantit les micro et macro mouvements importants et autonomes « de l’intérieur ». Cela nous maintient physiquement et mentalement alertes.
Rester assis jusqu'à ce que le médecin vienne ?
Recherchez-le simplement une fois sur Google et vous aurez la bonne réponse à presque toutes les questions. Internet semble tout savoir - mais bien sûr, de nombreuses rumeurs circulent également sur Internet. De nombreuses personnes intéressées par une assise active et saine rencontrent sans cesse une chose : la chaise active 3D Swopper d'Aeris est géniale, permet beaucoup de mouvement et est visiblement bonne pour le dos - mais elle ne s'appelle que " « Deuxième chaise » est adapté et non pour une position assise prolongée.
En pratique, c’est exactement le contraire qui se produit. Une enquête menée par Aeris en 2012 auprès de 1 207 propriétaires d'Aeris Swopper le confirme également. 65 % d'entre eux ont déclaré qu'ils s'asseyaient principalement sur l'Aeris Swopper et n'utilisaient aucune autre chaise de bureau en même temps. En fait, il suffit à chacun de suivre son instinct pour savoir pour combien de temps il souhaite échanger. Chaque mouvement compte. Si tout se passe bien, vous n'avez pas besoin de l'arrêter après deux ou quatre heures.
Néanmoins, chez Aeris, nous voulions demander à nouveau à un expert quelle est la situation en matière de position assise prolongée et de l'Aeris Swopper et à quel point une position assise rigide et malsaine est réellement malsaine. Le spécialiste du mouvement, le Dr. Dieter Breithecker, président du conseil d'administration du groupe de travail fédéral pour la promotion de la posture et de l'exercice physique à Wiesbaden (BAG).
Aeris : Cher Dr. Breihecker, 80 pour cent de nos heures d'éveil sont actuellement passées assis. Tout le monde le fait – toujours, partout et de manière entièrement automatique. La plupart du temps, personne n’y pense – jusqu’à ce que quelque chose se produise. Jusqu’à ce que les maux de dos et les tensions deviennent si intenses que vous soyez obligé de faire quelque chose. Rester assis jusqu’à l’arrivée du médecin – est-ce obligatoirement le cas ou pouvez-vous faire quelque chose pour éviter que cela n’arrive à ce point ?
Dr. Breithecker : C'est en soi un avantage pour nous lorsque le dos envoie des signaux de douleur. Parce que cela nous fait prendre conscience que nous devons agir. Bien sûr, il vaudrait mieux ne pas en arriver là dès le départ. Du point de vue du développement, nous ne sommes pas conçus pour rester longtemps dans la même position. Des changements de position réguliers et des exercices variés - pas nécessairement sportifs et fitness - sont essentiels au soin de notre constitution génétique, c'est-à-dire à la qualité de toutes nos fonctions physiques et mentales acquises au cours du développement. La raison : chaque activité musculaire déclenche des mécanismes d’action complexes dans notre système biologique. En plus d'augmenter la circulation sanguine, diverses substances messagères moléculaires (enzymes, hormones et protéines) sont libérées qui ont un effet positif sur nos fonctions métaboliques.
Aeris : Quand commence le « manque d’exercice » ? La nuit, le corps est au repos.
Dr. Breithecker : Cela dépend de nombreux facteurs, tels que l'âge ou les besoins d'approvisionnement respectifs de nos fonctions biologiques. Les enfants des écoles maternelles et primaires, par exemple, ne peuvent pas rester assis pendant trois minutes en moyenne en raison de leurs processus de maturation très sensibles. En position assise, les adultes ont besoin d'un changement significatif de position au plus tard après environ 20 minutes. Si nous donnons une conférence engagée, elle s'accompagne de mouvements spontanés en fonction des exigences mentales ou émotionnelles. Ces mouvements autonomes nous sont pour la plupart inconscients car ils sont auto-organisés (de l’intérieur de nous) pour maintenir le bien-être physique et mental. Ils n’ont rien à voir avec le sport ou la forme physique. Même lorsque nous dormons, nous changeons de position corporelle environ 40 à 60 fois. Une vie saine consiste en l’exercice. C'est la réponse adéquate aux besoins physiques et mentaux. L’immobilisme signifie un approvisionnement insuffisant – et finalement la mort.
Vous pouvez le déterminer rapidement vous-même à l’aide d’un simple exercice. Pour ce faire, vous restez complètement détendu. Si vous fermez ensuite les yeux, vous le sentirez : vous vous balancez toujours autour de votre corps de manière autonome, c'est-à-dire sans contrôle volontaire. Il en va de même lorsque nous sommes assis détendus au théâtre ou lors d'un concert. Après quelques minutes, nous commençons à croiser une jambe sur l'autre, puis nous changeons à nouveau, nous glissons d'avant en arrière... Si ces processus auto-organisés sont restreints, une détérioration physique et mentale se produit.
Aeris : Comment se fait-il que les gens vivent aujourd'hui dans un monde tellement dominé par la position assise qu'ils s'auto-endommagent presque constamment ?
Dr. Breithecker : Nos activités quotidiennes ont changé, tout comme les chambres. Les salles d'apprentissage et de travail disposent généralement de sièges, puis les gens vivent ce que ces installations reflètent : ils s'assoient et prennent soin d'eux-mêmes. Cela est conforme à sa nature, car il a été entraîné par l'évolution à utiliser son énergie avec parcimonie jusqu'à ce que la faim le ramène à une chasse physiquement intense. Mais comme nous n’avons plus besoin de chasser pour survivre, nous n’avons pas ces exigences physiques et rester assis pendant de longues périodes constitue une menace pour nos fonctions physiques et mentales. Aujourd’hui, la position assise est fortement stigmatisée avec des titres tels que « S’asseoir est le nouveau tabagisme » ou « S’asseoir rend stupide », mais c’est comme toujours : la dose est le poison, c’est-à-dire la durée de la position assise et la qualité de la fonction assise.
Aeris : Ces découvertes sont-elles nouvelles ?
Dr. Breithecker : Ces dernières années, les résultats de l'étude ont permis d'élargir les conclusions de l'étude, notamment en ce qui concerne la mesure dans laquelle une position assise prolongée affecte notre santé et la qualité du comportement assis. Alors qu'il y a des années, le sujet se concentrait presque exclusivement sur la prévention des problèmes de dos grâce à un comportement assis orthopédique et biomécanique idéal, les conclusions et recommandations vont aujourd'hui bien au-delà. Ils sont orientés vers l’être humain dans son ensemble en tant qu’unité psycho-somatique. Le comportement assis passif-statique a des effets négatifs et pathogènes sur toutes les fonctions physiques et mentales et est responsable, entre autres, de troubles du métabolisme lipidique (dont le diabète II), de dépressions, de démences et même de certains cancers.
Aeris : Alors, être assis est-il réellement l'un des plus grands risques pour la santé des temps modernes ?
Dr. Breithecker : Avec des réserves, oui. Mais comme déjà évoqué, la durée et la façon dont on s'assoit joue un rôle essentiel. Le principal facteur de risque est l’inactivité. Il faut réussir à intégrer l’exercice dans la vie quotidienne. C'est pourquoi nous devrions limiter le temps passé en position assise à un maximum de six heures par jour et éviter à long terme une position assise statique et passive. Nous devrions passer le reste de nos heures d’éveil debout ou à nous déplacer davantage dans l’espace.
Aeris : Les temps d'assise les plus longs se situent au bureau. Un employé de bureau court le « risque » de rester assis jusqu'à 80 % de la journée. L'industrie des chaises de bureau réagit de plus en plus à cette situation. Avec différents concepts pour une « assise dynamique ». Qu’est-ce qui est important à votre avis ?
Dr. Breithecker : Fondamentalement, les résultats actuels appellent à intégrer davantage d'exercice physique dans la vie quotidienne. Concrètement, cela signifie qualitativement que nous avons besoin de fonctions d'assise améliorées qui permettent des changements de position dynamiques spontanés, et quantitativement que nous réduisons considérablement le temps passé assis au profit de la position debout et des déplacements dans l'espace.
La promotion de la « position assise dynamique » est désormais traitée de manière très inflationniste et a donc été édulcorée. Même un mécanisme synchrone tout à fait normal est déjà annoncé avec ce slogan. Cependant, la position assise dynamique nécessite davantage et devrait permettre une variation accrue des changements dynamiques posturaux en position assise. L’objectif doit être un comportement assis autonome et complexe. Cependant, des comportements assis complexes et donc physiologiques ne peuvent être ni recommandés ni enseignés ! Ils doivent être capables de s'organiser spontanément et intuitivement en fonction des besoins individuels sous forme de micro et macro mouvements. À l'envers. Afin de permettre un comportement assis complexe, des fonctions de siège spéciales sont nécessaires. Le point central de ce projet est une fonction de siège tridimensionnelle (3D) fluide, détachée du mécanisme synchrone et permettant des variations variables d'assise dans les trois dimensions de la pièce.
Aeris : Les sièges Aeris dotés de la technologie 3D - Swopper, Swoppster et 3Dee - offrent non seulement le plus grand nombre de mouvements, comme le montrent les études, mais aussi le plus naturel. Cela est dû à la grande mobilité de la hanche, qui se rapproche le plus du schéma de mouvement naturel de l'homme. Les chaises Aeris s'adaptent aux personnes et non l'inverse. Ils participent aux changements de posture spontanés, intuitifs et autonomes et ne les gênent pas, mais les exigent et les encouragent. C'est ce qui les rend uniques et c'est pourquoi ils sont reconnus, récompensés et recommandés dans le monde entier.
On prétend parfois que l'on peut s'asseoir ainsi pendant un maximum de deux heures par jour, de sorte que l'Aeris Swopper ne peut être considéré que comme une deuxième chaise et qu'une chaise de bureau conventionnelle est absolument nécessaire comme chaise principale. Y a-t-il une justification ergonomique à cela ?
Dr. Breithecker : Comme nous l'avons déjà mentionné, c'est la dose qui fait la différence, c'est-à-dire la durée de la position assise. Et bien sûr, ce sont les besoins individuels qui doivent primer. En principe, rester assis pendant des heures – même avec les meilleures fonctions d’assise – n’est pas « adapté à l’espèce » et devrait, comme mentionné, être interrompu plus fréquemment. Je ne comprends pas pourquoi on prétend que l'Aeris Swopper ne devrait être utilisé que comme deuxième chaise, d'autant plus qu'il peut également être utilisé avec un dossier - pour ceux qui se sentent mieux ainsi.
L' Aeris Swopper est nettement mieux adapté que n'importe quelle chaise de bureau dotée uniquement d'un mécanisme synchrone. S'asseoir avec la fonction 3D spéciale d'Aeris et le bassin « déverrouillé » qui en résulte garantit à la fois des mouvements micro et macro variables. Cela permet à son tour des changements rythmiques de tension et de relaxation des structures physiologiques impliquées dans la posture assise. Ce comportement assis inconscient et auto-organisé déclenche une interaction complexe entre les systèmes sensoriel (proprioceptif), neuronal et musculaire. Cela nous maintient physiquement et mentalement plus alertes (plus éveillés).
Afin d'organiser de manière autonome la posture physiologique en position assise - analogue à la position debout libre - il est essentiel de maintenir ces circuits de contrôle, que nous effectuons automatiquement et involontairement plusieurs fois par seconde. C’est également la raison pour laquelle le BAG a reconnu en 2013 le concept de technologie 3D d’Aeris comme étant « particulièrement émouvant ».
