Le mot « ergonomie » joue un rôle important au travail, notamment lorsqu'il s'agit de travaux assis et au bureau. Mais qu’est-ce que l’ergonomie exactement ? A quoi sert l’ergonomie ? Et quels dangers présente le travail sans mouvement ? Vous trouverez ici des réponses détaillées à ces questions importantes.
Qu’est-ce que l’ergonomie ? définition
En bref : l'ergonomie est la science du travail humain, plus précisément des interactions entre l'environnement de travail et la performance humaine. Le mot ergonomie vient des mots grecs « ergon » (travail) et « nomos » (loi, règle). Au sens le plus large, l’ergonomie signifie « règles de travail ». Cela signifie que les conditions de travail sont adaptées aux personnes et non l'inverse. L'ergonomie sert à créer une atmosphère de travail globale et agréable pour les employés et à concevoir les conditions de travail de manière optimale afin que le travail entraîne un minimum de risques pour la santé. Parce que : les gens ne peuvent atteindre leur plein potentiel que lorsqu’ils se sentent bien.
Pour que cet objectif soit atteint, les conditions de travail, le flux de travail et la disposition des équipements de travail (par exemple outils, clavier, souris, etc.) doivent être alignés sur le plan ergonomique. L'environnement de travail et les appareils sont optimisés pour que les tâches puissent être accomplies avec une haute qualité. Une conception ergonomique contribue à réduire les absences pour maladie, à accroître la satisfaction des employés et à améliorer la qualité des résultats de travail et apporte ainsi une contribution décisive au succès économique d'une entreprise. Cela nous amène à une question fondamentale importante : pour quel type de travail l’ergonomie a-t-elle réellement un sens ?
Où l’ergonomie a-t-elle un sens ?
L'ergonomie est particulièrement utile dans l'industrie. L'Aeris Muvman Industry , par exemple, est spécialement conçu pour le travail debout sur les lieux de production.
Au fond, on peut dire que les conditions de travail ergonomiques ont du sens partout ! Développée à l'origine pour les postes de production, l'adaptation ergonomique joue également un rôle de plus en plus important sur les postes de travail de bureau.
Pendant longtemps, les emplois sédentaires ont été considérés comme moins stressants que les emplois de production. Cela a maintenant considérablement changé. Il a été reconnu que rester assis pendant de longues périodes entraîne également des dommages importants pour la santé. Ce n'est pas pour rien que les lésions musculaires et squelettiques - c'est-à-dire principalement les maux de dos - sont l'une des principales causes d'absentéisme et donc un inconvénient majeur pour les entreprises et le système de santé. L'ergonomie est donc importante pour chaque lieu de travail et comprend l'optimisation du poste de travail en termes de chaise de bureau, de tables et de bureaux, de claviers, de souris PC et d'écran, de revêtements de sol, de conditions d'éclairage et d'air et bien plus encore.
Le terme « ergonomie » évolue
Le thème de l'ergonomie trouve ses origines dans l'industrie. Les exigences ergonomiques y avaient une base métrique (normes DIN EN ISO). Cela signifie que des hauteurs de travail et d'assise standardisées, des rayons de préhension et des distances sophistiquées pour les équipements de travail, les écrans, les claviers, etc. ont déterminé les lignes directrices de l'ergonomie.
Mais comme presque personne n’est « construit » selon des dimensions standard, ces mesures ergonomiques atteignent rapidement leurs limites. Les hauteurs d'assise standardisées et les circonstances humaines naturelles et très individuelles (proportions différentes du haut et du bas du corps) créent des points de friction qui conduisent souvent les personnes - en tant que seul élément flexible dans ce domaine - à devoir s'adapter aux dimensions standard. Pour beaucoup de gens, cela signifie : s’affaler et se pencher.
Les gens doivent pouvoir bouger autant et aussi naturellement que possible au travail.
"
Le terme ergonomie est interprété de manière moderne, en reprenant les découvertes de la science du mouvement actuelle et de nombreuses études et en reconnaissant le mouvement dans son importance pour une atmosphère de travail saine. L'ergonomie moderne signifie donc que les personnes doivent pouvoir bouger autant et aussi naturellement que possible sur leur lieu de travail. Cela l'aide bien plus que des normes rigides à pouvoir travailler de manière saine et efficace.
Travailler sans ergonomie – comment le travail de bureau normal nuit à votre corps
Qu’arrive-t-il réellement à notre corps lors d’un travail de bureau conventionnel et selon les règles ergonomiques traditionnelles ? Soyons clairs : un travail de bureau normal avec des meubles inappropriés, un environnement de travail sous-optimal et la position assise incorrecte qui en résulte peuvent nuire à votre santé à long terme !
S'asseoir est le nouveau tabagisme.
"
Glen Cordoza
Auteur à succès du New York Times
"La position assise est la nouvelle façon de fumer", déclare Glen Cordoza, auteur à succès et physiothérapeute du New York Times , dans son livre du même nom. « Être assis au travail présente un risque professionnel tout aussi élevé que soulever de lourdes charges. Le fait est que la chaise est notre ennemie et elle tue le corps petit à petit », écrit Cordoza dans son livre. Aussi exagérée que puisse paraître cette affirmation, l’énoncé principal est correct. Rester assis pendant des heures et rester dans la même position ne fait pas partie du schéma de mouvement naturel d'une personne. Cela signifie que l’exercice régulier pendant le travail et une conception appropriée de votre environnement de travail sont les meilleurs moyens de prévenir les problèmes de santé. Par exemple, passer fréquemment de la position assise à la position debout à un bureau réglable en hauteur est une bonne solution pour mener activement la journée de travail.
L'ergonomie moderne favorise le mouvement sur le lieu de travail. Il est très important de passer fréquemment de la position assise à la position debout. L'Aeris Muvman constitue un très bon support lorsque vous restez debout pendant de longues périodes.
Rester assis pendant des heures sans ergonomie ni mouvement : les conséquences sur la santé
Diminution de la sensibilité profonde
Les propriocepteurs sont responsables d’une sensibilité profonde, c’est-à-dire de la perception de certains stimuli venant de l’intérieur du corps. Ceux-ci envoient continuellement des informations sur la tension musculaire, la position des articulations et les mouvements au cerveau. Si la capacité de proprioception se détériore en raison du fait de rester assis immobile pendant des heures chaque jour, la motricité des bras et des jambes se détériore car les capteurs situés dans les muscles envoient moins d'impulsions.
Mauvais soulagement du stress et augmentation de la pression artérielle
Le principal moyen de réduire le stress est l’exercice. La raison est très simple : l’exercice diminue le niveau d’adrénaline qui s’est accumulé dans le corps à la suite d’une situation stressante. Lors d'un travail de bureau normal et en position assise rigide, le corps ne peut pas « évacuer » le niveau de stress accru qui peut rapidement survenir en raison de la pression du temps, de malentendus gênants ou de conflits avec des collègues. Cela peut entraîner une augmentation de la pression artérielle à long terme. Les environnements de travail qui permettent ou encouragent l’exercice sont donc également bénéfiques pour la santé à cet égard.
Peu de mouvements et une position assise longue, rigide et tordue entraînent beaucoup plus rapidement de la fatigue et une perte de performance.
Manque d’attention et fatigue
Afin de ne pas se fatiguer et de maintenir son attention dans le temps, les gens ont besoin de variété. Cela s'applique à la fois à l'esprit et au corps. La conclusion : Moins on bouge au travail, plus vite on se fatigue et le taux d’erreur augmente
Bon à savoir : Une étude de l' Université Johannes Guttenberg de Mayence a montré que l'activité cérébrale est nettement plus élevée lorsque l'on « s'assoit en bougeant ». Ce mouvement augmente l’activité du cerveau, des muscles et de la respiration.
Risque plus élevé de blessure
Ceux qui, par exemple, vont au court de tennis ou pratiquent un autre sport pendant une heure après une longue journée d'arrêt au bureau ont un risque de blessure nettement plus élevé que ceux qui bougent légèrement pendant la journée et utilisent ainsi constamment leurs muscles, leur proprioception. , fascias, tendons et ligaments ont été abordés.
Processus de vieillissement plus rapide
Ne vous inquiétez pas, le travail de bureau conventionnel ne vous donnera pas la même apparence au milieu de la trentaine qu'au milieu de la soixantaine. Cependant, le fait est que la formation de nouvelles cellules dans votre corps est activée par la friction et la pression. - c'est-à-dire par le mouvement. Le résultat d’un manque d’exercice : les cellules meurent plus tôt et ne se renouvellent pas aussi rapidement. Cela accélère le processus de vieillissement. Le sport permet de rester jeune !
Fait intéressant : on estime qu’environ quatre millions de nouvelles cellules se forment dans le corps chaque seconde. Il s’agit principalement de cellules sanguines, intestinales et cutanées. Nos corps se renouvellent constamment.
De meilleures valeurs sanguines grâce à l'ergonomie sur le lieu de travail
L'exercice régulier au travail et un mobilier de bureau ergonomique approprié, par exemple pour les réunions, améliorent sensiblement les performances.
Une étude australienne menée auprès de 4 800 sujets a évalué les valeurs sanguines après une journée de travail typique. Les employés travaillant dans un bureau normal ont été comparés à ceux dont le poste de travail était ergonomique, ce qui signifiait qu'ils étaient toujours légèrement en mouvement pendant la journée.
Les groupes suivants ont été divisés :
- Groupe 1 : Employés de bureau typiques qui ne se déplaçaient pas dans le bureau pendant la journée.
- Groupe 2 : Employés de bureau typiques qui ne faisaient pas d'exercice pendant la journée au bureau, mais faisaient de l'exercice deux à trois fois par semaine le soir.
- Groupe 3 : Employés de bureau typiques qui ont fait quelques exercices légers au bureau pendant la journée mais n'ont fait aucun exercice.
Comme prévu, l'évaluation a montré que le groupe 1 avait les pires valeurs sanguines. Étonnamment, les valeurs sanguines des groupes 2 et 3 étaient également bonnes. Dans le groupe 3, un exercice léger pendant la journée suffisait pour amener la qualité des valeurs sanguines au même niveau que dans le groupe qui faisait de l'exercice plusieurs fois par semaine. Cela ne veut pas dire que vous ne devriez plus faire de sport pendant votre temps libre. Mais:
L’ergonomie vous aide généralement à rester en meilleure forme, plus actif et en meilleure santé.
6 avantages de l'ergonomie et du mouvement en un coup d'œil
1. Risque moindre de développer des maladies liées au mode de vie
De nombreuses études montrent le lien entre une position assise excessive et le développement de maladies de civilisation, telles que les maladies cardiovasculaires, l'obésité, le diabète de type II, l'hypertension artérielle ou les fascias collants. Une ergonomie adaptée à vous et le mouvement léger mais constant qu'elle crée réduisent le risque de telles maladies.
2. Éviter les maux de dos
Les maux de dos et les tensions sont en grande partie causés par des positions statiques et non naturelles sur le lieu de travail. Grâce à une ergonomie favorisant le mouvement sur le poste de travail, vous pouvez éviter cette position assise rigide et donc les maux de dos et les tensions.
3. De meilleures performances physiques
L'exercice constant augmente la concentration d'oxygène dans votre sang. Cela signifie que le métabolisme fonctionne mieux et que les dépressions physiologiques sont évitées. Avec une bonne ergonomie, le manque de performances l’après-midi appartient au passé.
De meilleures performances, une prévention des maux de dos et un risque moindre de développer des maladies liées au mode de vie. L'ergonomie moderne présente de nombreux avantages.
4. Augmentation des performances et de l’efficacité cognitives
L’amélioration de l’apport d’oxygène au cerveau augmente également les capacités cognitives (c’est-à-dire l’apprentissage, la réflexion, la mémorisation, etc.) et donc l’efficacité au travail. Être assis en mouvement et avec des changements constants de position et de posture entraîne un redressement plus fréquent du haut du corps et donc une respiration plus profonde, ce qui favorise une meilleure absorption de l'oxygène.
5. Une meilleure qualité de vie
L'orientation ergonomique de votre lieu de travail affecte le fonctionnement de l'ensemble de votre métabolisme. L’exercice « plus » augmente la production d’hormones qui créent une attitude positive envers la vie. Et une meilleure attitude face à la vie est aussi une meilleure qualité de vie. Une vie sans maladies ni blessures physiques (de civilisation) est incomparablement meilleure.
6. Avantages économiques
Ce point est un aspect important, notamment pour les managers. Si vous avez vous-même des collaborateurs, vous devez aménager leur poste de travail de manière ergonomique le plus rapidement possible. Parce que : si l’on regarde simplement les chiffres purs, les jours de maladie sont considérablement réduits dans une entreprise qui mise sur une ergonomie moderne et beaucoup d’exercice.
Astuce : Vous trouverez le contenu décrit en détail dans cet article dans le livre Active Office – Le lieu de travail comme espace de mouvement.
