Êtes-vous assis confortablement ? Si vous ne pouvez pas répondre immédiatement « oui » à cette question, cela peut être dû à une mauvaise hauteur d'assise. Car le bon réglage de votre chaise de bureau n'est pas seulement une question de confort, mais aussi de santé du dos. Une hauteur d'assise incorrecte peut entraîner à long terme des maux de dos, des tensions et d'autres problèmes. Dans cet article, découvrez comment trouver la hauteur d'assise parfaite qui non seulement vous évite des douleurs, mais augmente également votre productivité au travail.
Pourquoi la bonne hauteur d'assise est importante pour une chaise
Rester assis pendant des heures fait partie du quotidien de nombreuses personnes. Mais une mauvaise position assise, qui commence souvent par une hauteur d'assise mal réglée, peut entraîner des problèmes de santé à long terme. Le classique : le mal de dos. Mais des tensions dans la nuque, des douleurs aux épaules et même des maux de tête peuvent également en résulter.
Si votre chaise de bureau est correctement ajustée à votre taille, vous soutiendrez votre corps dans sa position assise naturelle. Non seulement vous éviterez la douleur, mais vous passerez également la journée plus frais et plus concentré. Pour y parvenir, vous devez également vous pencher sur l’ergonomie générale du lieu de travail .
La hauteur d'assise optimale de votre chaise de bureau – adaptée à votre corps
La hauteur d'assise idéale pour votre chaise de bureau dépend de plusieurs facteurs, notamment de votre taille et des exigences spécifiques de votre lieu de travail. Pour la plupart des gens, la hauteur d'assise optimale se situe entre 42 et 55 cm , mais cette valeur peut varier en fonction de votre taille et de vos préférences.
Une petite astuce pour vous orienter : la hauteur de votre siège doit être d'environ 25 % de votre taille. Ainsi, si vous mesurez 180 cm, votre hauteur d'assise doit être d'environ 45 cm. Bien entendu, il ne s’agit là que d’une ligne directrice : vos préférences individuelles et la nature de votre lieu de travail jouent également un rôle.
Calculer la hauteur du siège – voici comment cela fonctionne
Une méthode pratique pour calculer la hauteur d'assise optimale est, comme mentionné ci-dessus, la règle des 25 % . Dans le tableau, vous trouverez quelques lignes directrices pour une orientation approximative :
| Taille du corps | Hauteur d'assise de la chaise |
| 150 cm | environ 37,5 cm |
| 160 cm | environ 40 cm |
| 170 cm | environ 42,5 cm |
| 180 cm | environ 45 cm |
| 190 cm | environ 47,5 cm |
Une hauteur d'assise optimale garantit un travail détendu et productif. Assurez-vous que vos genoux forment un angle de 90 degrés et que vos pieds sont à plat sur le sol.
Autres possibilités de réglage pour votre chaise de bureau
Pour régler plus précisément la hauteur d'assise de votre chaise de bureau, vos pieds doivent être à plat sur le sol et vos genoux doivent former un angle de 90 degrés . Voici trois étapes simples pour régler correctement la hauteur d’assise de votre chaise de bureau :
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Asseyez-vous droit : Vos hanches doivent être légèrement plus hautes que vos genoux et votre dos doit être détendu.
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Pieds sur le sol : Assurez-vous que vos pieds sont complètement sur le sol – sans pieds flottants ni espace pour les jambes.
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Épaules détendues, bras détendus : Vos bras doivent être à un angle de 90 degrés sur le plateau de la table sans tirer vos épaules vers le haut.
De nombreuses personnes ont tendance à régler la hauteur d'assise de leur chaise de manière trop haute ou trop basse, ce qui conduit à long terme à une posture non naturelle. Testez donc régulièrement votre réglage et optimisez-le si nécessaire.
Un réglage continu de la hauteur sur la chaise vous permet d'ajuster individuellement la hauteur du siège à vos besoins, ce qui est particulièrement important pour une posture saine. Assurez-vous également qu'il n'y a pas de pression inconfortable sur vos cuisses lorsque vous êtes assis afin que la circulation sanguine ne soit pas entravée. Un coussin d'assise peut également être utile pour améliorer la hauteur d'assise et optimiser la position assise.
Pourquoi la personnalisation est cruciale
Chaque personne a des proportions corporelles, des habitudes assises et des exigences de travail différentes. Il est donc important d'ajuster régulièrement la hauteur du siège à vos besoins individuels. Faites attention à votre taille, à la hauteur de votre bureau et à ce que vous faites. Les petites personnes et les enfants profitent particulièrement des chaises réglables. Passez-vous souvent de la position assise à la position debout ? Une chaise de bureau ergonomique comme l' Aeris Numo Task ou l' Aeris 3Dee offre la flexibilité nécessaire.
Hauteur de la chaise et hauteur du siège : quelle est la différence ?
Les termes hauteur de chaise et hauteur d’assise sont souvent utilisés de manière interchangeable, mais il existe une différence subtile.
La hauteur de la chaise décrit la hauteur totale de la chaise, c'est-à-dire du sol jusqu'au bord supérieur du dossier. Cependant, cela n'a qu'une importance secondaire pour l'ergonomie sur le lieu de travail.
Le facteur décisif est cependant la hauteur du siège . Il décrit la distance entre le sol et le siège - et cette distance détermine dans quelle mesure vous êtes assis de manière saine et confortable. La bonne hauteur d'assise garantit que vous êtes assis de manière dynamique et ergonomique sans affecter votre posture.
L'ergonomie ne se limite pas à la hauteur du siège
Bien entendu, il ne suffit pas d’optimiser la hauteur du siège. L'ensemble de votre lieu de travail doit être conçu de manière ergonomique . Votre écran doit être à la hauteur des yeux et le fauteuil doit s'adapter avec flexibilité à votre corps, et non l'inverse. Les accoudoirs ne sont pas absolument nécessaires pour maintenir une position assise ergonomique. Le plus important est que vous adoptiez une position assise active et saine.
N'oubliez pas non plus de vous lever et de bouger régulièrement. La position assise statique est l'ennemi de votre santé. L'exercice vous maintient en forme, augmente votre concentration et améliore votre humeur. Les sièges de bureau ergonomiques comme l'Aeris Numo Task, avec sa cinématique innovante et sa technologie SAM, vous permettent de faire exactement cela : bouger en position assise.
Avec la bonne hauteur d'assise pour plus de bien-être au travail
Une bonne hauteur d'assise est cruciale pour votre bien-être au travail à long terme. Une hauteur d'assise réglée individuellement vous aide non seulement à éviter les douleurs et les tensions, mais augmente également votre productivité . Assurez-vous de vérifier et d'ajuster régulièrement la hauteur de votre siège pour garantir une position assise ergonomique à long terme.
