Che cos'è la lombalgia?
L'insorgenza improvvisa di un dolore pungente, solitamente molto forteMal di schiena nella colonna vertebrale lombare è comunemente nota come lombalgia o lombosciatalgia acuta. Non si tratta di una malattia, ma solo di un sintomo che può manifestarsi per diverse ragioni.
Molto spesso basta una mossa sbagliata e la strega scatta. Ci si gira dalla parte sbagliata, ci si alza in modo obliquo, si solleva una cassa d'acqua o si mette semplicemente il cane al guinzaglio. Ecco cosa succede: NelDorsale Nella colonna vertebrale ci sono piccole articolazioni che si bloccano o si incastrano. Questo pizzica i nervi che corrono lungo la colonna vertebrale o le vertebre. Questo provoca il dolore. Può anche accadere che i muscoli della colonna vertebrale si tendano improvvisamente e si blocchino in modo acuto. In questo caso, naturalmente, anche i nervi possono rimanere intrappolati. Qualunque sia la causa della lombalgia, essa è dolorosa.
Tra l'altro, molte persone confondono la lombalgia con il disco scivolato o ritengono il disco scivolato responsabile della lombalgia. Tuttavia, i dischi intervertebrali, ad esempio a causa di una protrusione discale, sono raramente responsabili della lombalgia.
Lombalgia: cosa fare?
Chi è stato colpito da un colpo di strega vuole liberarsi dal dolore il più rapidamente possibile e, soprattutto, tornare a muoversi. In questo caso, è utile muoversi nel modo più "normale" e naturale possibile ed evitare posture che causino tensioni. Dopo tutto, qualsiasi postura troppo rilassata può portare a nuove tensioni.
La prima cosa da fare è sdraiarsi sulla schiena, piegare le gambe a 90 gradi e sdraiarsi orizzontalmente con le gambe inferiori su uno sgabello, un cuscino alto o una scatola. Oltre a questi esercizi, anche il calore è utile. Posizionate una borsa dell'acqua calda o un cuscino di noccioli di ciliegia sulla zona dolorante oppure provate un cerotto termico. Anche il movimento è molto importante, anche se si ritiene di dover fare piano con la colonna lombare. I movimenti leggeri possono dare sollievo e rilassare, oltre a favorire la circolazione sanguigna, che ha un effetto antidolorifico.
Se il dolore è molto forte e non si attenua, è necessario consultare un medico. Questi potrà fare una diagnosi affidabile e consigliare una terapia adeguata per il paziente.
Quanto dura la lombalgia?
La durata della lombalgia varia da caso a caso e da persona a persona. Possono essere necessarie fino a diverse settimane per la scomparsa di tutti i sintomi, anche se il dolore più intenso dovrebbe attenuarsi dopo pochi giorni. Tuttavia, non è necessario rimanere in malattia per tutto questo tempo. La durata dei sintomi può essere ridotta con esercizi mirati.
Si può prevenire la lombalgia?
Una schiena forte è meno suscettibile. Pertanto, non è possibile escludere completamente la lombalgia, ma è possibile ridurre il rischio facendo sufficiente esercizio fisico e mantenendosi in forma. Anche se il vostro lavoro prevede di stare molto seduti, potete fare in modo di fare abbastanza esercizio e di potenziare i muscoli responsabili del sostegno della colonna vertebrale. Le sedie da ufficio ergonomiche di Aeris, ad esempio, -Aeris SwopperAeris 3Dee o la sedia attiva in piedi Aeris Muvman - fanno sì che la persona seduta o in piedi debba regolarmente bilanciare la propria postura e muoversi in tre dimensioni. In questo modo si allenano i muscoli e si evitano sforzi unilaterali. La schiena è più rilassata e meno vulnerabile.
