Che cos'è la lombalgia?
La lombalgia o lombosciatalgia è il termine medico che indica l'insorgenza improvvisa di un dolore alla schiena molto forte e lancinante nella zona della colonna vertebrale.Colonna vertebrale lombareconosciuto anche come "Lombalgia". Tuttavia, la lombalgia non è una malattia, ma un sintomo che può avere cause diverse. Per alleviare il dolore, chi ne soffre adotta spesso una postura piegata. Da qui deriva il nome "lombalgia".
Come si sviluppa la lombalgia?
Il movimento brusco o la postura sfavorevole quando ci si piega o si solleva un oggetto pesante possono provocare la lesione delle piccole articolazioni del corpo.Dorsale o addirittura bloccare due vertebre che altrimenti si muovono l'una contro l'altra. Poiché nella zona delle articolazioni sono presenti numerosi nervi e fibre nervose, questi blocchi sono spesso la causa di forti dolori alla schiena nella lombalgia.
Anche i muscoli profondi della colonna vertebrale (i cosiddetti muscoli dorsali autoctoni) possono andare incontro a crampi e tensioni durante i movimenti sfavorevoli, provocando la lombalgia.
La lombalgia è spesso imputata a uno scivolamento del disco. Tuttavia, questa è una delle cause più rare di lombalgia. L'aumento della pressione, ad esempio quando ci si piega, può causare il rigonfiamento del nucleo gelatinoso. Questo fenomeno viene definito "rigonfiamento del disco". Se l'anello fibroso si rompe a causa della pressione, si ha un'ernia del disco (prolasso discale). Il disco intervertebrale cade in avanti, per così dire. Il disco che si è rigonfiato o è caduto in avantiDisco intervertebrale preme sulle radici nervose provenienti dal midollo spinale, causando forti dolori alla colonna lombare.
Esistono anche altre cause, più rare, come la costrizione dell'area vertebrale dovuta a tumori o infiammazioni.
Come si può prevenire la lombalgia?
La lombalgia si presenta all'improvviso. Tuttavia, la causa vera e propria ha di solito una storia più lunga: lo stare seduti alla scrivania per ore e ore, la mancanza di esercizio fisico per anni e il sovrappeso giocano un ruolo importante in questo caso. A causa della mancanza di esercizio fisico, nella maggior parte dei casi i muscoli addominali e dorsali si sono atrofizzati a tal punto da provocare crampi muscolari, spostamenti delle vertebre e rigonfiamenti dei dischi intervertebrali, con conseguenti dolori.
L'unico modo per prevenire i dolori ricorrenti è costruire o rafforzare i muscoli, soprattutto quelli della schiena. Più i muscoli sono allenati, minore è il rischio di posture scorrette, tensioni o irritazioni simili.
Oltre ai corsi e agli esercizi mirati per rafforzare i muscoli della schiena, che la maggior parte dei centri fitness e degli studi sportivi offre, è necessario assicurarsi di integrare più movimento nella vita quotidiana, soprattutto al lavoro.
La maggior parte di noi lavora in ufficio per più di 40 ore alla settimana - la maggior parte del tempo seduti - e quindi si muove per meno di un'ora al giorno. Tuttavia, una o due ore di sport/fitness alla fine della giornata lavorativa o nel fine settimana non possono compensare la mancanza di esercizio dovuta a una lunga giornata trascorsa seduti.
Aeris ha quindi sviluppato uno speciale concetto ergonomico 3D per sedie attive che incoraggiano e promuovono il movimento naturale e auto-organizzato durante l'inevitabile seduta della vita lavorativa quotidiana. La tecnologia attiva 3D brevettata e la molla a pressione di gas consentono di seguire i movimenti naturali del corpo quando ci si siede su Aeris Swopper o Aeris 3Dee. L'oscillazione verticale allevia i dischi intervertebrali e favorisce la circolazione sanguigna. La flessibilità laterale aumenta il raggio d'azione, ottimizza la postura naturale e rafforza i muscoli. Lo snodo 3D vicino al pavimento garantisce inoltre una naturale inclinazione in avanti non appena il seduto si appoggia al pavimento.Posto di lavoro si gira verso di voi. Il risultato: la schiena rimane dritta e i muscoli dorsali si rafforzano. Sedersi sui sedili attivi Aeris integra più movimento nella vita quotidiana e allena i muscoli. E questo fa bene alla schiena.
Riferimenti individuali
Il mio libro di spalla, Prof Dr Dietrich Grönemeyer, Verlag Zabert Sandmann, 2004
