Qu’est-ce que la sciatique ?
La sciatique semble compliquée, mais cela ne signifie rien d'autre qu'une douleur causée par une inflammation du nerf sciatique (nerf sciatique). La sciatique est une racine nerveuse lombaire située dans la région lombaire inférieure. Ce nerf transmet les sensations de la jambe à la moelle épinière et, inversement, les commandes du cerveau à la jambe.
Si la sciatique ou la racine nerveuse est pincée, elle est d'abord irritée, ce qui peut entraîner à long terme une grave inflammation du nerf. Dans ce cas on parle de sciatique ou de syndrome sciatique.
La sciatique est associée à une douleur extrême qui peut irradier ou s’étendre du bas du dos aux fesses jusqu’à la jambe ou même au pied. La sciatique est souvent assimilée au lumbago , mais ce n'est pas exact.
À propos, la lumboischalgie est plus fréquente que la sciatique pure. C'est une combinaison de lumbago et de sciatique. La personne concernée ressent alors le mal de dos dû à la hernie discale et le mal de dos dû à la sciatique qui s'étend jusqu'à la jambe.
Comment se développe la sciatique ?
La cause la plus fréquente d’irritation du nerf sciatique est une hernie discale. Lorsqu’une hernie discale, un disque intervertébral est soumis à une telle pression que son noyau gélatineux est poussé vers l’extérieur à travers l’enveloppe, l’anneau fibreux. Puisque les disques intervertébraux agissent comme des amortisseurs entre les vertèbres, cet amortissement manque soudainement. Le noyau gélatineux appuie désormais sur le nerf sciatique dans le canal rachidien, ce qui peut entraîner une inflammation et donc des douleurs. Mais les gonflements et les tumeurs, les problèmes circulatoires et même le zona peuvent également irriter la sciatique et provoquer des douleurs.
Sciatique et exercice
Même si l'immobilité et la position couchée apportent dans un premier temps un soulagement, même en cas de sciatique, il est important de bouger à nouveau le plus tôt possible et de reprendre sa routine quotidienne habituelle. Il en va de même ici : le repos est nocif, car la circulation sanguine favorisée par le mouvement favorise la guérison. La physiothérapie et la physiothérapie ainsi que les exercices de mobilité réguliers et les exercices visant à renforcer le bas du dos aident à des fins thérapeutiques et prophylactiques.
Sciatique et position assise
Rester assis de manière rigide pendant de longues périodes exerce une pression sur le dos et peut favoriser les hernies discales et la sciatique. L’exercice aide contre les deux. Par conséquent, vous devez éviter si possible de rester assis pendant de longues périodes sans bouger. Il existe désormais des chaises qui favorisent le mouvement aussi bien au bureau que dans les espaces privés. Toutes les chaises Aeris sont spécialement conçues pour lutter contre le manque de mouvement et permettre des mouvements souples et naturels. Idéal pour activer les muscles, renforcer le dos et ainsi prévenir les sciatiques et autres problèmes de dos.
Combien de temps dure la sciatique ?
La sciatique peut durer plusieurs semaines. Un soulagement rapide de la douleur et un soulagement du nerf sciatique sont donc importants. Durant votre convalescence, vous devriez commencer à faire des exercices pour renforcer les muscles de votre dos afin que la sciatique aiguë ne devienne pas chronique.
Preuve individuelle
Active Office® : Pourquoi les bureaux nous rendent malades et que faire, Josef Glöckl et Dieter Breithecker, Springer Gabler Verlag, 2014
