Sedersi correttamente non è solo una questione di postura, ma soprattutto una questione di giusta regolazione! Sebbene la sedia da ufficio sia uno dei compagni più importanti nella vita lavorativa di tutti i giorni, l'importanza della sua regolazione ottimale è spesso sottovalutata. Una sedia da scrivania regolata correttamente è fondamentale per prevenire efficacemente dolori e tensioni sul posto di lavoro ed evitarli a lungo termine.
In questo articolo imparerete passo dopo passo come regolare correttamente la vostra sedia da ufficio in modo che sia perfettamente adatta a voi e alle vostre esigenze individuali.
Lista di controllo per la corretta regolazione della sedia da ufficio
- Schienale mobile
- Sfruttare al massimo la superficie del sedile
- Le cosce sono leggermente inclinate verso il ginocchio
- Piedi piatti sul pavimento
- Le ginocchia sono allineate con un angolo di almeno 90 gradi
Lista di controllo: Cosa considerare per regolare correttamente la sedia da scrivania.
L'ergonomia può sembrare complicata, ma in realtà è molto semplice: si tratta di impostare la postazione di lavoro in modo che si adatti a voi e non viceversa. Il primo passo è regolare correttamente la sedia da ufficio.
Ulteriori consigli sull'ergonomia sono contenuti nella nostra guida per una perfetta ergonomia sul posto di lavoro..
Guida passo passo: regolare correttamente la sedia da ufficio
Sedetevi, ma nel modo giusto, per favore!
FQuando si regola la sedia da ufficio, è bene tenere in considerazione i seguenti punti:
1. Altezza della seduta
L'altezza della seduta di una sedia da ufficio è spesso troppo bassa. Questo porta rapidamente a una postura ingobbita, che può provocare tensione e mal di schiena.
Per regolare correttamente l'altezza del sedile della sedia da ufficio, occorre innanzitutto accertarsi che i piedi siano appoggiati sul pavimento. Le ginocchia devono formare un angolo di circa 90 gradi o anche leggermente superiore. Se le cosce formano una linea leggermente inclinata verso le ginocchia, l'altezza della sedia da ufficio è regolata correttamente. In questo modo si garantisce una buona circolazione e si evita che le cosce siano costrette.
Sedersi correttamente con la sedia da ufficio ergonomica Aeris Numo Task.
2. Superficie e profondità del sedile
Sedetevi il più indietro possibile e sfruttate l'intera seduta della sedia da ufficio. La schiena deve sentire lo schienale per essere sostenuta in modo ottimale. È importante che le ginocchia rimangano libere. Se il bordo del sedile preme sulla parte posteriore delle ginocchia, la circolazione sanguigna può essere compromessa e la situazione diventa rapidamente molto fastidiosa.
Se anche la profondità del sedile della sedia da scrivania è regolabile, è necessario assicurarsi che ci sia circa una mano di spazio tra il bordo anteriore del sedile e il polpaccio quando lo si regola.
3. Schienale + supporto lombare
Prima di tutto: lo schienale della sedia da ufficio deve essere sempre flessibile. Ciò significa che deve sostenere dinamicamente la parte superiore del corpo quando ci si appoggia allo schienale. Spesso si tende a posizionare lo schienale della sedia da scrivania troppo in alto, perché inizialmente sembra più comodo..
Per un sostegno ottimale della schiena, sempre più spesso viene integrato nello schienale delle sedie da ufficio il cosiddetto supporto lombare. Lo si riconosce dalla curvatura in avanti dello schienale. Il rigonfiamento dovrebbe trovarsi esattamente nella zona delle vertebre lombari inferiori, all'incirca all'altezza del girovita. La parte superiore del bacino deve essere sempre a contatto con lo schienale. In questo modo si stabilizza al meglio la schiena e si consente una seduta dinamica.
Se sentite una fastidiosa pressione nella parte bassa della schiena quando siete seduti, è il momento di riadattarsi!
CONSIGLIO:
Qui potete leggere quando un supporto lombare ha senso e quando invece se ne può fare a meno.
La nostra sedia da ufficio ergonomica Aeris 3Dee con schienale semi-alto e supporto lombare regolabile individualmente è ideale per rilassarsi consapevolmente tra un lavoro e l'altro.
4. Braccioli
In effetti, molti braccioli delle sedie da ufficio tradizionali non possono essere regolati individualmente. Questo è un problema importante, perché aumenta notevolmente il rischio di schiena ingobbita: se sono troppo alti, le spalle si spostano verso le orecchie e causano tensione. Se sono troppo bassi, le braccia si abbassano e affaticano il cingolo scapolare... non è molto meglio.
Se i braccioli della sedia da ufficio possono essere regolati, è necessario assicurarsi che gli avambracci poggino dolcemente sui gomiti e che vi sia all'incirca un angolo retto tra la parte superiore e quella inferiore del braccio. Nessun angolo acuto significa nessuna maratona per il collo. Se i braccioli della sedia sono all'altezza del bordo della scrivania, avete trovato la posizione perfetta. In questo modo è possibile digitare comodamente, senza avere crampi alle spalle.
A proposito di comfort: la larghezza dei braccioli può essere regolata per adattarsi al vostro cingolo scapolare. Dopotutto, ognuno di noi siede in modo diverso.
Senza braccioli, nessun problema
I braccioli possono sembrare accoglienti, ma in realtà sono dei veri e propri killer della salute perché limitano la libertà di movimento quando si è seduti. Bloccano il raggio d'azione e vi tengono a distanza dalla scrivania, per cui tendete rapidamente ad assumere una postura scorretta.
Il risultato: Una una schiena ingobbita e la fine di una seduta attiva e dinamica. È proprio per questo motivo che non troverete braccioli sulle sedie Aeris.
5. Poggiatesta
Un poggiatesta può sostenere il passaggio dalla nuca alla parte superiore del rachide cervicale (come supporto per il collo) o direttamente la nuca, a seconda di come vi sentite meglio. È importante che la testa sia il più dritta possibile. Il poggiatesta non deve inclinare la testa all'indietro verso il collo né spingerla in avanti. Nelle sedie da ufficio con poggiatesta regolabile in altezza è possibile personalizzare la posizione.
Per essere onesti: In realtà non è necessario un poggiatesta sulla sedia da ufficio per il normale lavoro al PC, poiché la testa rimane comunque eretta e in genere non entra in contatto con il supporto. Un poggiatesta è particolarmente utile per le sedie da ufficio con un ampio angolo di inclinazione, se si desidera appoggiarsi e rilassarsi di tanto in tanto.
Perché evitiamo deliberatamente molti punti con le sedie Aeris
Senza schienale, nessun limite!
Con le nostre sedie Aeris, ve ne accorgerete presto: Poggiatesta e braccioli? Non se ne parla! Con la nostra Aeris Swopper facciamo anche di meglio: non ha alcuno schienale! Fedele al motto “meno è meglio” - e più movimento!
Senza schienale, si ha libertà di movimento in tutte le direzioni: In avanti, indietro, di lato e persino in alto e in basso. Noi di Aeris la chiamiamo seduta dinamica, ed è proprio questo che fa la differenza: il corpo rimane in movimento, i muscoli si attivano e il mal di schiena non ha scampo.
L'Aeris Swopper è regolabile in altezza e la tensione della molla può essere regolata in intensità.
Naturalmente, le nostre sedie Aeris possono essere perfettamente personalizzate per voi:
Con le sue quattro varianti di gambe a molla, ad esempio, Aeris Swopper può essere personalizzato in base alla vostra altezza, al vostro peso e all'altezza del tavolo. Poi è il momento della messa a punto: potete regolare la tensione delle molle per l'oscillazione verticale e il movimento laterale in base alle vostre preferenze personali. Tutte le nostre sedie sono inoltre regolabili in altezza in modo continuo, per consentirvi di sedervi sempre all'angolo perfetto.
Per coloro che desiderano un sostegno maggiore quando siedono, abbiamo modelli come la sedia da ufficio Aeris Numo Task o la presidenza esecutiva 3Dee nella nostra gamma. Il Numo Task offre uno schienale ergonomico che si muove con voi, mentre il 3Dee offre un ulteriore comfort grazie al supporto lombare integrato. Grazie alla sua flessibilità tridimensionale, permette di muoversi liberamente mentre si è seduti senza dover rinunciare al comfort necessario.
La nostra missione è chiara:
Vogliamo creare sedie da ufficio per tutti, che consentano una seduta sana e dinamica. Nel nostro ampio portafoglio abbiamo la soluzione giusta per ogni esigenza, in modo che ognuno possa trovare la sua sedia da ufficio perfetta.
Non siete sicuri di quale sia la sedia più adatta a voi? Nessun problema! La nostra guida alle sedie per ufficio vi aiuterà a familiarizzare con il mondo delle sedie Aeris e a fare la scelta perfetta per il vostro posto di lavoro.
Un altro consiglio: provatela! Con o senza schienale, scoprite qual è la sedia da scrivania più adatta a voi: Trova il rivenditore specializzato più vicino a te!.
