Wat is een tussenwervelschijf?
Een tussenwervelschijf (lat. Discus intervertebralis) is een kleine, vezelkartelige schijf tussen twee wervels die uit twee delen bestaat: de annulus fibrosus, de buitenste vezelring die de schijf op zijn plaats houdt, en de tussenwervelschijf (lat. Discus intervertebralis).Kern pulposus, een vloeibare gelatinekern. Door het hoge watergehalte in de nucleus pulposus werkt elke tussenwervelschijf als een klein kussen of een kleine schokdemper tussen de afzonderlijke wervels.
Als er druk wordt uitgeoefend op de tussenwervelschijven, verliezen de schijven hun vloeistof. Hierdoor krimpt iemand tot drie centimeter per dag. Wanneer de druk op de tussenwervelschijven wordt verlicht, d.w.z. wanneer men gaat liggen, absorberen de tussenwervelschijven het vocht weer als een spons. Door de vloeistof uit te persen en te absorberen, worden de tussenwervelschijven voorzien van voedingsstoffen, omdat ze vanaf hun 20e, wanneer de groei voltooid is, geen bloedvaten meer hebben. De drukverandering tussen belasten en ontladen is daarom een van de basisvereisten voor het metabolisme van de tussenwervelschijven. Menselijke beweging bevordert deze drukverandering.
Waar bevindt de tussenwervelschijf zich?
De tussenwervelschijven liggen tussen de afzonderlijke wervelbeenderen van deWervelkolom (bestaande uit de hals-, borst- en lendenwervels) en verbinden de wervels flexibel met elkaar. Uitzonderingen hierop zijn de verbindingen tussen de schedel en de eerste halswervel en tussen de eerste en tweede halswervel - hier zijn geen tussenwervelschijven. Een intacte wervelkolom heeft in totaal 23 tussenwervelschijven, die ongeveer een kwart van de totale lengte uitmaken.
Wat is de functie van de tussenwervelschijf?
Tussenwervelschijven werken als schokdempers of buffers tussen de afzonderlijke wervels. Omdat ze zelf elastisch zijn door de vloeibare gelatineuze kern, zorgen ze voor mobiliteit van de wervelkolom. Zonder tussenwervelschijven zouden de wervels direct op elkaar liggen en geblokkeerd raken of in elkaar grijpen, wat zeer pijnlijk zou zijn. De tussenwervelschijven bieden ook bescherming aan de zenuwvezels van het ruggenmerg.
Wat is een hernia?
Met toenemende leeftijd neemt het watergehalte en daarmee de elasticiteit van de tussenwervelschijf af. Als de vezelring die de zachte kern van de tussenwervelschijf omgeeft hierdoor brozer wordt, kan de geleiachtige kern uitpuilen. Dit staat bekend als een uitpuilende discus. Als de vezelring zelfs wordt doorbroken door de gelatinekern, is de schijf hernia. De tussenwervelschijf valt als het ware naar voren.
Uitgezakte tussenwervelschijven komen het vaakst voor in de lendenwervelkolom, d.w.z. in het onderste deel van de wervelkolom. Dit komt doordat de wervelkolom hier aanzienlijk meer wordt belast dan bijvoorbeeld in de halswervelkolom.Overgewichtlange perioden van zitten, gebrek aan beweging en onjuiste belasting (Osteochondrose) spelen hier een belangrijke rol.
Waarom doet een hernia pijn?
De symptomen van een hernia zijn afhankelijk van waar de hernia optreedt, hoe ernstig de hernia is en of er zenuwen of zenuwwortels bij betrokken zijn. Als de hernia op zenuwwortels drukt die uit het ruggenmerg in de lendenwervelkolom komen, veroorzaakt dit vooral pijn. Deze pijn wordt vaak beschreven als aanhoudend, stekend en verergerend bij beweging. De bekendste is ischiaspijn, die kan uitstralen van de billen naar het been en vaak wordt aangeduid met "Spit" is de gebruikte term. In het gebied van de halswervelkolom veroorzaken hernia's nekpijn en pijn die uitstraalt naar de arm.
Hoe kan ik hernia voorkomen?
De meest voorkomende oorzaak van hernia is een gebrek aan beweging en de daaruit voortvloeiende verslapping van de rug- en buikspieren. Door technologische ontwikkelingen bewegen we steeds minder in ons dagelijks en beroepsleven. Meer dan twee derde van de werknemers beweegt minder dan 1 uur per dag. De belangrijkste reden is een gebrek aan motivatie - en een gebrek aan tijd. Daarom is het zinvol om te zorgen voor continue beweging tijdens het werk. Rechtstreeks op de bureaustoel, waar mensen vaak tot 10 uur per dag zitten.
Meer beweging met Aeris bureaustoelen
De actieve stoelen van Aeris, zoals de Swopper en de 3Dee, bieden hiervoor een zinvolle oplossing. Dankzij de speciale 3D-technologie maken ze niet alleen natuurlijke en zelfgeorganiseerde beweging tijdens het zitten mogelijk, maar stimuleren en bevorderen ze deze ook. Dit type beweging komt overeen met de natuurlijke bewegingsdrang van de mens: spontaan, intuïtief, vrij in elke richting en zelfgeorganiseerd. De 3D-beweging elimineert eenzijdige druk op de tussenwervelschijven. De verticale oscillatie belast en ontlast de tussenwervelschijven en ondersteunt zo de toevoer van voedingsstoffen. Zo blijven ze gezond en elastisch. Bewegend, dynamisch zitten versterkt ook de buik- en rugspieren, wat rugpijn en hernia's voorkomt.
Individuele referenties
Active Office: Waarom kantoren ons ziek maken en wat we eraan kunnen doen, Josef Glöckl en Dieter Breithecker, Springer Gabler Verlag, 2014
