Wat zijn houdingsafwijkingen?
Er is sprake van een houdingsafwijking als er benige veranderingen in de wervelkolom kunnen worden waargenomen die het gevolg zijn vanOnjuiste belastingen hebben ontwikkeld. Een gezonde wervelkolom heeft van opzij gezien een dubbele S-vorm. Als dit niet (meer) herkenbaar is, wordt dit ook wel een houdingsafwijking genoemd.
Hier kan onderscheid worden gemaakt tussen een holle rug en een ronde rug. Bij een holle rug is het gebied van de lendenwervels sterk naar binnen gekanteld. Bij een gebogen rug zijn de borstwervels aangetast en hellen het hoofd en de schouders sterk naar voren. In feite bestaat er ook een combinatie van beide, bekend als een holle ronde rug. Scoliose, waarbij de wervelkolom naar de zijkant is gekromd, is een andere bekende vorm van een slechte houding.
Hoe kan posturale schade ontstaan?
Als er geen sprake is van een onderliggende aangeboren aandoening, kan over het algemeen worden gesteld dat terugkerende of langdurige eenzijdige belasting de wervelkolom en de bijbehorende spieren uit balans brengt. Deze voortdurende irritatie leidt tot slappe houdingen, krampen en, op de lange termijn, houdingsschade, omdat er zich op de ene plaats spierpakketten vormen en op de andere plaats spieren afbreken. Een zwakke houding verandert zo in houdingsschade, die wordt veroorzaakt door de benige veranderingen in deWervelkolomherkenbaar is.
Deze eenzijdige spanning vergezelt ons de hele dag. Het begint met de verkeerde matras. De verkeerde schoenen met de verkeerde zolen kunnen leiden tot een slechte houding en houdingsproblemen veroorzaken. Als we naar school gaan, dragen we tassen die te zwaar zijn op onze heupen. En als we werken, doen we dat vaak zittend op bureaustoelen die zich niet aan ons aanpassen. Als we lichamelijk werk doen, dragen we misschien te zware lasten. Maar overgewicht kan ook leiden tot een slechte houding en later tot houdingsproblemen en natuurlijk rugpijn.
Als adolescenten een gebogen rug hebben, kunnen ze de ziekte van Scheuermann hebben. Dit is een veel voorkomende groeistoornis van de wervelkolom waarbij de voorste rand van de wervellichamen sneller groeit dan de achterste rand, waardoor de wervelkolom schuin groeit.
Hoe kan schade aan de houding worden voorkomen?
Hoe kan posturale schade worden vermeden? Houdingsschade kan eigenlijk worden voorkomen of, als het al bestaat, kan worden geprobeerd het te minimaliseren. Omdat te veel en te lang zitten een van de belangrijkste oorzaken van houdingsschade is, moet je proberen zo min mogelijk te zitten. En als dat niet lukt omdat je aan een bureau op kantoor werkt, moet je ervoor zorgen dat je rechtop zit. Ergonomische bureaustoelen kunnen hierbij overigens goede ondersteuning bieden.Swopper,3Dee of de actieve sta-op-stoel Muvman van Aeris bevorderen en stimuleren actief zitten - en trainen bovendien de buik- en rugspieren, wat houdingsproblemen kan voorkomen.
Schoolkinderen moeten rugzakken op hun rug dragen in plaats van schooltassen op hun heupen. Een matras moet regelmatig worden gecontroleerd, net als schoeisel! En als je veel lichamelijk werk doet met zware lasten, moet je ervoor zorgen dat je compenserende bewegingen hebt - of gewoon dat je goed voorbereid bent met de juiste rekoefeningen.
