Wat is spit?
Het plotselinge begin van de meestal hevige stekende pijnRugpijn in de lumbale wervelkolom staat algemeen bekend als lumbago of acute lumbalgie. Het is geen ziekte, maar slechts een symptoom dat om verschillende redenen kan optreden.
Vaak is er maar één verkeerde beweging nodig en de heks schiet. Je draait je verkeerd om, staat scheef, tilt een krat water op of doet zelfs je hond gewoon aan de lijn. Dit is wat er gebeurt: In deWervelkolom Er zijn kleine gewrichten in de wervelkolom die blokkeren of vast komen te zitten. Hierdoor worden de zenuwen die langs de ruggengraat of wervels lopen afgekneld. Dit leidt tot de pijn. Het kan ook gebeuren dat de spieren van de wervelkolom plotseling aanspannen en acuut geblokkeerd raken. Daarbij kunnen zenuwen natuurlijk ook bekneld raken. Wat de oorzaak van spit ook is, het is pijnlijk.
Veel mensen verwarren spit overigens met een hernia of maken de hernia verantwoordelijk voor spit. De tussenwervelschijven, bijvoorbeeld door een discusprotrusie, zijn echter zelden verantwoordelijk voor spit.
Spit - wat nu?
Iedereen die door een heks is geraakt, wil zo snel mogelijk pijnvrij zijn en vooral weer kunnen bewegen. In dit geval helpt het om zo "normaal" en natuurlijk mogelijk te bewegen en houdingen die spanning veroorzaken te vermijden. Elke houding die te ontspannen is, kan immers leiden tot nieuwe spanning.
Het eerste wat je moet doen is plat op je rug gaan liggen, je benen 90 graden buigen en horizontaal met je onderbenen op een kruk, een hoog kussen of een doos gaan liggen. Naast deze oefeningen helpt warmte ook. Leg een warmwaterkruik of een kersenpitkussen op de pijnlijke plek of probeer een warmtepleister. Beweging is ook heel belangrijk, zelfs als je het gevoel hebt dat je het rustig aan moet doen met je lendenwervelkolom. Lichte bewegingen kunnen verlichten en ontspannen - en bevorderen ook de bloedcirculatie, wat ook een pijnverlagend effect heeft.
Als de pijn erg hevig is en niet verdwijnt, moet een arts worden geraadpleegd. Hij of zij kan een betrouwbare diagnose stellen en een geschikte therapie voor de patiënt aanbevelen.
Hoe lang duurt spit?
De duur van lumbalgie varieert van geval tot geval en van persoon tot persoon. Het kan enkele weken duren voordat alle symptomen zijn verdwenen, hoewel de ergste pijn na een paar dagen zou moeten afnemen. Het is echter niet nodig om zo lang met ziekteverlof te zijn. De duur van de symptomen kan worden verminderd met gerichte oefeningen.
Kan spit voorkomen worden?
Een sterke rug is minder gevoelig. Daarom kun je spit misschien niet helemaal uitsluiten, maar je kunt het risico verkleinen door voldoende te bewegen en fit te blijven. Zelfs als je voor je werk veel moet zitten, kun je ervoor zorgen dat je voldoende beweegt en de spieren opbouwt die de wervelkolom ondersteunen. De ergonomische bureaustoelen van Aeris bijvoorbeeld.Aeris SwopperAeris 3Dee of de Aeris Muvman actieve sta-op stoel - zorgen ervoor dat de zittende of staande persoon regelmatig zijn houding moet balanceren en in drie dimensies moet bewegen. Dit traint de spieren en voorkomt eenzijdige belasting. De rug is meer ontspannen en minder kwetsbaar.
