Wat is ischias?
Ischias klinkt ingewikkeld, maar betekent niets meer dan pijn veroorzaakt door een ontsteking van de heupzenuw (nervus ischiadicus). De ischiaszenuw is een lumbale zenuwwortel in de onderste lendenwervels. Deze zenuw geeft sensaties door van het been naar het ruggenmerg en, omgekeerd, opdrachten van de hersenen naar het been.
Als de ischias of zenuwwortel bekneld raakt, raakt deze in eerste instantie geïrriteerd, wat op de lange termijn kan leiden tot een ernstige ontsteking van de zenuw. Dit wordt ischias of ischias syndroom genoemd.
Ischias gaat gepaard met extreme pijn die kan uitstralen of zich kan uitstrekken van de onderrug via de billen naar het been of zelfs de voet. Ischialgie gaat vaak gepaard metSpit (spit), maar dit is niet juist.
Lumboischalgie komt vaker voor dan pure ischialgie. Dit is een combinatie van lumbago en ischias. De lijder voelt dan de rugpijn van de hernia en de rugpijn van de ischias die zich naar het been verplaatst.
Hoe ontstaat ischias?
De meest voorkomende oorzaak van irritatie van de ischiaszenuw is waarschijnlijk een hernia. Met eenUitgezakte schijf Een tussenwervelschijf komt onder zoveel druk te staan dat de gelatineachtige kern naar buiten wordt geduwd door de mantel, de vezelachtige ring. Omdat tussenwervelschijven als schokdempers tussen de wervels werken, ontbreekt deze demping plotseling. De geleiachtige kern drukt nu op de heupzenuw in het wervelkanaal, wat kan leiden tot ontsteking en dus tot de pijn. Maar ook zwellingen en tumoren, doorbloedingsstoornissen en zelfs gordelroos kunnen de ischias irriteren en pijn veroorzaken.
Ischias en beweging
Zelfs als onbeweeglijkheid en liggen in eerste instantie verlichting brengen, is het in het geval van ischiasyndroom ook belangrijk om zo snel mogelijk weer in beweging te komen en je gewone dagelijkse routine te hervatten. Hier geldt hetzelfde: Rusten kan geen kwaad, want de door beweging gestimuleerde bloedsomloop helpt bij de genezing. Fysiotherapie en kinesitherapie en regelmatige mobiliteitsoefeningen en oefeningen om de onderrug te versterken helpen zowel therapeutisch als profylactisch.
Ischias en zitten
Langdurig en stijf zitten belast de rug en kan leiden tot hernia en ischias.Beweging helpt tegen beide. Daarom moet je zoveel mogelijk vermijden om lange periodes bewegingsloos te zitten. Tegenwoordig zijn er stoelen die beweging stimuleren, zowel op kantoor als thuis. Alle Aeris stoelen zijn speciaal ontworpen om gebrek aan beweging tegen te gaan en flexibele, natuurlijke bewegingen mogelijk te maken. Ideaal om de spieren te activeren en de rug te versterken - en dus ook om ischias en andere rugproblemen te voorkomen.
Hoe lang duurt ischias?
Ischias kan enkele weken aanhouden. Het is daarom belangrijk om de pijn en de druk op de ischiaszenuw snel te verlichten. Oefeningen om de rugspieren te versterken moeten tijdens de herstelperiode worden gestart om te voorkomen dat acute ischias chronisch wordt.
Individuele referenties
Active Office®: Waarom kantoren ons ziek maken en wat we eraan kunnen doen, Josef Glöckl en Dieter Breithecker, Springer Gabler Verlag, 2014
