Wat is spit/lumbaalpijn?
Lumbago of lumbalgie is de medische term voor het plotseling optreden van zeer hevige, stekende rugpijn in het gebied van de wervelkolom.Lumbale wervelkolomook bekend als "Spit". Spit is echter geen ziekte, maar een symptoom dat verschillende oorzaken kan hebben. Om de pijn te verlichten, nemen lijders vaak een gebogen houding aan. Hier komt de naam "spit" vandaan.
Hoe ontstaat spit?
De abrupte beweging of ongunstige houding bij het bukken of optillen van een zwaar voorwerp kan de kleine gewrichten van deWervelkolom of zelfs twee wervels blokkeren die anders tegen elkaar kunnen bewegen. Omdat er veel zenuwen en zenuwvezels in het gebied van de gewrichten liggen, zijn dergelijke blokkades vaak de oorzaak van ernstige rugpijn bij spit.
De diepe spieren van de wervelkolom (de zogenaamde autochtone rugspieren) kunnen ook verkrampen en verrekken bij ongunstige bewegingen, wat kan leiden tot spit.
Een hernia krijgt vaak de schuld van spit. Dit is echter een van de zeldzamere oorzaken van spit. Verhoogde druk, bijvoorbeeld bij vooroverbuigen, kan de geleiachtige kern doen uitpuilen. Dit wordt een uitpuilende discus genoemd. Als de vezelring door de druk zelfs scheurt, is er sprake van een hernia (discusprolaps). De tussenwervelschijf valt dan als het ware naar voren. De schijf die uitpuilt of naar voren is gevallenTussenwervelschijf drukt op de zenuwwortels die uit het ruggenmerg komen, wat ernstige pijn in de lendenwervelkolom veroorzaakt.
Er zijn ook andere, zeldzamere oorzaken, zoals vernauwingen in het wervelgebied door tumoren of ontstekingen.
Hoe kan spit voorkomen worden?
Spit komt vrij plotseling opzetten. De werkelijke oorzaak heeft echter meestal een langere voorgeschiedenis: urenlang achter een bureau zitten, jarenlang gebrek aan beweging en overgewicht spelen hierbij een grote rol. Door het gebrek aan lichaamsbeweging zijn de buik- en rugspieren van de meeste mensen zo verkrampt dat spieren verkrampen, wervels verschuiven en tussenwervelschijven uitpuilen - en dat doet pijn.
De enige manier om terugkerende pijn te voorkomen is het opbouwen of versterken van de spieren, vooral de rugspieren. Hoe sterker de spieren worden getraind, hoe kleiner het risico op een verkeerde houding, spanning of soortgelijke irritaties.
Naast gerichte cursussen en oefeningen om de rugspieren te versterken, die de meeste fitnesscentra en sportstudio's aanbieden, moet u ervoor zorgen dat u meer beweging in uw dagelijks leven integreert - vooral op het werk.
De meesten van ons werken meer dan 40 uur per week op kantoor - de meeste tijd zittend - en bewegen daarom minder dan een uur per dag. Maar één tot twee uur sport/fitness aan het einde van de werkdag of in het weekend kan het gebrek aan beweging van een lange dag zitten niet compenseren.
Aeris heeft daarom een speciaal 3D-ergonomisch concept voor actieve stoelen ontwikkeld dat natuurlijke en zelfgeorganiseerde beweging stimuleert en bevordert tijdens het onvermijdelijke zitten in het dagelijkse werkleven. Dankzij de gepatenteerde actieve 3D-technologie en de gasdrukveer kun je de natuurlijke bewegingen van je lichaam volgen als je op de Aeris Swopper of Aeris 3Dee zit. De verticale schommeling ontlast de tussenwervelschijven en bevordert de bloedcirculatie. De laterale flexibiliteit vergroot de actieradius, optimaliseert de natuurlijke houding en versterkt de spieren. Het 3D-gewricht dicht bij de vloer zorgt ook voor een natuurlijke voorwaartse kanteling zodra de gebruiker naar de vloer leunt.Werkplaats draait naar je toe. Het resultaat: de rug blijft recht en de rugspieren worden versterkt. Zitten op Aeris actieve stoelen integreert meer beweging in het dagelijks leven en traint de spieren. En dat is goed voor je rug.
Individuele referenties
Mijn achterboek, Prof Dr Dietrich Grönemeyer, Verlag Zabert Sandmann, 2004
