Wat is een spier-kuitpomp?
Zoals de naam al doet vermoeden, is de spierkuitpomp een soort pomp die wordt aangedreven door spierkracht. Er zijn verschillende spierpompen in ons lichaam die nodig zijn om veneus bloed te transporteren of terug naar het hart te pompen. De spierpomp is primair verantwoordelijk voor het aandrijven van de bloedcirculatie in de aderen in de benen. De spier-kuitpomp is dan ook de spierpomp in de kuit.
Hoe werkt een spierpomp?
De spierpomp is niets anders dan de ondersteuning van de bloedsomloop door de beweging van de spieren. De grote aderen lopen diep in de spieren. Wanneer we onze spieren aanspannen, worden de aderen samengedrukt, waardoor het bloed door de aderen naar het hart wordt geperst. De zogenaamde veneuze kleppen zorgen ervoor dat het omhoog gepompte bloed niet weer terugstroomt. Ze werken als kleppen: als het bloed naar het hart stroomt, gaan ze open. Als hetSpierensluiten ze en verhinderen ze de retourstroom.
Het belang van beweging
Tijdens beweging werkt de zogenaamde spierbuik (de zwelling van een skeletspier tussen de oorsprong en de insertie) als een pomp, omdat de druk van de spier het bloed omhoog pompt. Zonder beweging zou er echter weinig of niets gebeuren in de aderen, omdat elke spierbeweging afwisselend druk of zuigkracht uitoefent op de aderen. Als de kracht - druk of zuigkracht - op de aderen zou ontbreken, zou het hart hard moeten werken om zowel arterieel bloed als veneus bloed door het hele lichaam te pompen.
Met andere woorden, een spierpomp werkt alleen goed als deze wordt geactiveerd door beweging. Het is daarom belangrijk om je benen en voeten te blijven bewegen. Zelfs mensen met bewezen veneuze insufficiëntie kunnen het ontstaan van de ziekte uitstellen, zo niet voorkomen.
Welke oefening is goed voor de spierpomp?
Op zichzelf is elke beweging van de benen en voeten goed om de spierpomp te activeren. Dit betekent hardlopen, fietsen, zwemmen, wandelen of trektochten maken. Als je veel tijd zittend doorbrengt, moet je af en toe proberen op te staan en de trap nemen in plaats van de lift. Zelfs als je zit, kun je nog steeds matig bewegen - mits je op een ergonomische stoel zit die beweging toelaat, zoals deSwopper van Aeris.
