Hvad er en muskelpumpe?
Som navnet antyder, er lægmuskelpumpen en form for pumpe, der drives af muskelkraft. I vores krop findes der flere muskelpumper, som er nødvendige for at transportere eller pumpe venøst blod tilbage til hjertet. Muskelpumpen sørger især i benene for at drive blodcirkulationen i venerne. Lægmuskelpumpen er følgelig muskelpumpen i læggen.
Hvordan fungerer en muskelpumpe?
En muskelpumpe er ikke andet end understøttelse af blodcirkulationen gennem muskelbevægelser. De store vener løber dybt inde i musklerne. Når vi spænder vores muskler, bliver venerne trykket sammen, hvorved blodet presses gennem venerne i retning mod hjertet. De såkaldte veneklapper sørger for, at det blod, der er pumpet opad, ikke flyder tilbage. De fungerer ligesom ventiler: Når blodet flyder mod hjertet, åbner de sig. Når muskulaturen slapper af, lukker de sig og forhindrer tilbageløb.
Betydningen af bevægelse
Ved bevægelse fungerer den såkaldte muskelbug (hævelsen af en skeletmuskel mellem udspring og tilhæftning) som en pumpe, for ved musklens tryk pumpes blodet opad. Uden bevægelse ville der dog ske meget lidt eller ingenting i venerne, da hver muskelbevægelse skiftevis udøver et tryk eller et sug på venerne. Hvis kraften – hvad enten det er tryk eller sug – manglede på venerne, ville hjertet skulle udføre et hårdt arbejde og pumpe både det arterielle og det venøse blod gennem hele kroppen.
Med andre ord: En muskelpumpe fungerer kun korrekt, når den aktiveres gennem bevægelse. Derfor er det vigtigt hele tiden at bevæge ben og fødder. Selv personer med påvist venesvaghed kan udskyde eller sågar forebygge en sygdom.
Hvilken bevægelse er god for muskelpumpen?
I og for sig er enhver bevægelse af ben og fødder god for at aktivere lægmuskelpumpen. Det vil sige gang, cykling, svømning, spadsereture eller gangtræning. Dem, der arbejder meget siddende, bør forsøge at rejse sig indimellem og tage trapperne i stedet for elevatoren. Selv når man sidder ned, kan man sørge for moderat bevægelse – forudsat at man sidder på en ergonomisk stol, der tillader bevægelse, som for eksempel Swopper fra Aeris.
