Dans le cadre de la numérisation et de l'accessibilité permanente, les frontières entre travail et vie privée s'estompent de plus en plus et un équilibre sain entre travail et vie privée devient de plus en plus difficile à trouver. Mais que se cache-t-il réellement derrière le terme Work-life-balance ? Et pourquoi semble-t-il si difficile de trouver et de maintenir cet équilibre ?
Le mouvement joue un rôle décisif : il réduit le stress, augmente l'énergie et fait en sorte que nous nous sentions en meilleure forme non seulement pendant, mais aussi après le travail. Tu découvriras dans cet article pourquoi il en est ainsi et quelles conditions-cadres les entreprises peuvent créer pour un équilibre entre vie professionnelle et vie privée.
Work-life-balance: définition et signification
Si l'on traduit le terme Work-Life-Balance en français, cela signifie « équilibre entre travail et vie privée » - ce qui sonne un peu rude, non ? Essayons donc de rendre le terme plus tangible : Un équilibre sain entre vie professionnelle et vie privée signifie que la vie professionnelle et la vie privée sont en équilibre, sans que l'une ne supplante complètement l'autre.
L'objectif est donc de trouver un équilibre entre le travail et les loisirs, mais la forme exacte de cet équilibre est très individuelle. Alors que certains misent sur une séparation stricte entre vie professionnelle et vie privée, d'autres laissent les deux s'entremêler de manière flexible. Au final, c'est à chacun de trouver le bon équilibre.
Les défis de l'équilibre entre vie professionnelle et vie privée
Work-Life-Balance n'est pas une affaire purement privée.
Les entreprises ont la responsabilité de créer des conditions-cadres qui permettent des modèles de travail sains : Les leviers importants sont par exemple des horaires de travail flexibles, la possibilité de travailler à domicile, des règles claires en matière de joignabilité et une culture d'entreprise qui respecte le repos.
Des avantages tels que des horaires de travail flexibles et des possibilités de travail à domicile contribuent de manière significative à un équilibre sain entre vie professionnelle et vie privée.
En même temps, il n'existe pas de solution « taille unique ».:
Chaque personne a des besoins différents. Certains préfèrent travailler tôt, d'autres tard, certains ont besoin de structures fixes, d'autres de plus de liberté. Les employeurs devraient donc offrir de la flexibilité afin que leurs collaborateurs puissent travailler de la manière la plus productive et en même temps la plus saine.
Work-Life-Blending : quand le travail et la vie privée se confondent
Contrairement àWork-life-balance le Work-life-blending décrit un modèle de travail dans lequel les frontières entre le travail et la vie privée s'estompent délibérément au lieu de délimiter clairement les deux domaines.
✅Les avantages: Plus de flexibilité, meilleure conciliation de la vie familiale et le travail.
⚠️Les défis : Disponibilité permanente, manque de limites et de repos, risque plus rapide de surmenage.
Pour que le Work-life-blending fonctionne, il faut des règles claires et une organisation personnelle, afin que la flexibilité ne se transforme pas en stress permanent.
Beaucoup considèrent donc qu'un mélange des deux modèles de travail est judicieux. Work-life-balance garantit des périodes de repos claires et protège contre le stress permanent, tandis que le mélange entre vie professionnelle et vie privée offre plus de flexibilité et permet de mieux concilier les obligations personnelles et professionnelles.
Celui qui a la possibilité d'organiser son temps de travail de manière flexible peut par exemple faire des courses personnelles pendant la journée et continuer à travailler de manière productive plus tard - tant que des pauses conscientes et des limites claires sont également fixées. L'essentiel est que chacun trouve individuellement le modèle qui convient le mieux à son mode de travail et à sa situation de vie.
En fin de compte, le plus grand défi consiste à créer des modèles de travail individuels qui fonctionnent à la fois pour les employés et pour les entreprises.
Pourquoi un équilibre sain entre vie professionnelle et vie privée est-il si important?
Selon le modèle des quatre piliers, un équilibre entre vie professionnelle et vie privée repose en principe sur quatre domaines centraux de la vie : La vie professionnelle, la vie privée, la culture des valeurs et la santé.
Les quatre piliers d'un Work-life-balance
- Travail et finances: Un travail épanouissant, une rémunération équitable et un mode de travail qui laisse suffisamment de place à la vie privée.
- Famille et contacts sociaux: Du temps pour le partenaire, les enfants, les amis et un réseau social solide.
- Valeurs et culture: Les convictions personnelles et les valeurs centrales telles que le respect, la tolérance et l'intégrité favorisent une cohabitation harmonieuse.
- Santé et fitness: Activité physique, alimentation saine, sommeil et gestion du stress pour le bien-être physique et mental.
Ce n'est que si l'on parvient à répartir judicieusement le temps et l'énergie entre ces domaines que l'on pourra atteindre un équilibre durable entre vie professionnelle et vie privée.
Le stress permanent rend malade - c'est scientifiquement prouvé. Les personnes qui travaillent constamment, qui ne s'accordent pas de pauses et qui, même après le travail, sont encore occupées mentalement par des listes de choses à faire, soumettent leur corps et leur esprit à un stress permanent.
Trouver un équilibre sain entre vie professionnelle et vie privée est un facteur décisif pourla santé, la qualité de vie et la performance
1. La santé
Notre corps est certes conçu pour être plus performant pendant les périodes de courte durée, mais lorsque le stress devient permanent et qu'il n'est pas suivi de périodes de récupération, le corps commence à en souffrir :
- Un système immunitaire faible : Les personnes qui sont en permanence sous tension sont plus vulnérables aux infections et aux maladies.
- Maladies cardiovasculaires: Le stress chronique augmente le risque d'hypertension, d'infarctus du myocarde et d'accident vasculaire cérébral
- Manque d'exercice et tensions musculaires: Trop longtemps assis, pas assez de sport - le corps se raidit, les muscles se contractent, les douleurs dorsales augmentent.
Selon les résultats d'une étude de la caisse maladie Techniker, environ 74 % des personnes qui sont souvent stressées souffrent de douleurs dorsales. En comparaison, ce chiffre n'est que de 47 %pour les personnes qui sont rarement stressées.
Un mauvais équilibre entre vie professionnelle et vie privée peut entraîner non seulement des atteintes physiques, mais aussi de sérieux problèmes mentaux. Les personnes qui dorment trop peu, se nourrissent mal ou font peu d'exercice parce qu'elles « n'ont pas le temps » mettent leur santé en danger à long terme.
- Les problèmes de sommeil: Si la tête ne peut pas se déconnecter, la qualité du sommeil en pâtit - et avec elle la régénération globale du corps.
- BLe risque de burnout: Une personne qui se sent épuisée pendant une longue période et qui ne prend pas de mesures pour y remédier peut se retrouver dans un état d'épuisement total. On ne perd pas seulement de l'énergie, mais aussi de la motivation et de la joie de vivre.
- Les maladies mentales: Un surmenage permanent peut favoriser les troubles anxieux ou la dépression.
Un bon Work-life-balance permet de réduire le stress et de prévenir le surmenage. Un équilibre et des pauses régulières permettent au corps de récupérer et de maintenir son propre niveau d'énergie à un niveau stable à long terme.
Les entreprises en profitent tout autant à la fin de la journée: des collaborateurs et collaboratrices en bonne santé signifient moins de jours de maladie - ce qui permet à l'entreprise d'économiser de l'argent à long terme.
Plus de stress = plus d'absences = plus de coûts💸
En 2022, le nombre de jours de maladie en Allemagne s'élevait à 96,7 millions, soit plus de 50 % de plus qu'il y a dix ans. Le préjudice financier ? Pas moins de 12,4 milliards d'euros perdus par l'économie en raison de l'absentéisme.
2. Lebensqualität
Le travail est important, mais il ne fait pas tout. Ceux qui n'ont pas de temps à consacrer à leur famille, à leurs amis ou à leurs loisirs risquent de s'isoler socialement.
Les relations sociales apportent un soutien, réduisent le stress et rendent la vie plus épanouie. En revanche, si elles doivent toujours passer au second plan derrière les obligations professionnelles, le risque de perdre des contacts importants augmente.
Un équilibre sain entre vie professionnelle et vie privée implique également que la vie autour du travail reste harmonieuse. Les entreprises peuvent par exemple apporter leur soutien en proposant des services de garde d'enfants.
La qualité de vie personnelle augmente également avec un bon équilibre entre vie professionnelle et vie privée. Le temps consacré aux loisirs, au sport ou tout simplement à la détente apporte une nouvelle énergie et contribue à ce que le travail ne soit pas perçu comme une obligation sans fin. Celui qui se crée consciemment cet équilibre ne vit pas seulement en meilleure santé, mais aussi plus satisfait.
3. Produktivität
De nombreuses personnes pensent qu'elles seront plus performantes si elles travaillent plus longtemps. Pourtant, des études montrent que c'est le contraire : trop d'heures supplémentaires et trop peu de pauses font baisser la productivité.
La raison? Notre cerveau a besoin de temps pour traiter les informations et notre concentration a des limites naturelles.
En psychologie du travail, on parle de « présentéisme ». Dans cet état, les collaborateurs viennent certes encore travailler, mais ils sont nettement moins productifs en raison du stress, de la fatigue ou de l'épuisement.
Ces dernières années, le terme « quiet quitting » est devenu populaire, une tendance selon laquelle les employés continuent à effectuer leurs tâches, mais ne font plus que le strict minimum. Ils n'ont pas (encore) démissionné, mais se sont peu à peu distanciés intérieurement de leur travail.
Pourquoi cela se passe-t-il ?
Une raison fréquente est le stress persistant et le manque d'estime. Celui qui doit constamment en faire plus sans obtenir en contrepartie le repos et la reconnaissance correspondants finit par perdre sa motivation. Outre les mauvaises conséquences mentales et physiques de cette surcharge, de nombreux employés réagissent souvent par un retrait émotionnel, ne s'engagent plus au-delà de ce qui est nécessaire et ne considèrent leur travail que comme un moyen d'arriver à leurs fins.
De plus en plus d'entreprises reconnaissent aujourd'hui qu'un bon équilibre entre vie professionnelle et vie privée n'est pas un « nice-to-have », mais un véritable facteur de réussite. Celles qui offrent à leurs collaborateurs de la flexibilité, des temps de repos et de l'estime, obtiennent des collaborateurs motivés, productifs et en bonne santé.
Le mobilier de bureau ergonomique d'Aeris met l'accent sur les besoins des collaborateurs et les maintient actifs et en bonne santé.
Mesures pour un meilleur équilibre entre vie professionnelle et vie privée
Conseils pour trouver un meilleur équilibre entre vie professionnelle et vie privée pour les employés et les employeurs :
| Pour les travailleurs | Pour les employeurs |
|---|---|
| Définir des limites claires – Définir des horaires de travail et ne pas être joignable en permanence après les heures de travail et pendant les vacances. | Communiquer clairement les attentes – Faire comprendre qu'il n'est pas nécessaire d'être joignable en permanence. |
| Utiliser les pauses de manière consciente – Prévoir un repos régulier pour conserver concentration et énergie. | Promouvoir une culture de travail saine – Respecter les temps de récupération et soutenir activement les pauses. |
| Définir les priorités – Aborder les tâches importantes de manière ciblée au lieu de se perdre dans le multitâche. | Offrir une certaine flexibilité – Permettre différents modèles de temps de travail afin de pouvoir tenir compte des besoins individuels. |
| Intégrer l'activité physique dans la vie quotidienne – Le sport, les promenades ou les petits exercices d'étirement permettent de prévenir les tensions et le stress. | Proposer des mesures de promotion de la santé – Mettre à disposition du mobilier de bureau ergonomique, des activités sportives ou des ateliers de gestion du stress, etc. |
| Apprendre à dire « non ». –éviter la surcharge de travail en refusant les exigences irréalistes | Fixer des objectifs réalistes – Organiser les tâches et les délais de manière à ce qu'ils puissent être accomplis sans surcharge de travail. |
Les entreprises qui posent activement les jalons d'un équilibre sain entre vie professionnelle et vie privée profitent à long terme d'équipes satisfaites, productives et engagées. Cela implique non seulement des modèles de travail flexibles, mais aussi des mesures concrètes de promotion de la santé.
Le rôle de l'activité physique dans l'équilibre entre vie professionnelle et vie privée
Une activité physique suffisante est un facteur important pour un bon équilibre entre vie professionnelle et vie privée. Les personnes qui font régulièrement de l'exercice fournissent plus d'oxygène à leur corps. Cela favorise la circulation sanguine et augmente la concentration.
Or, dans la vie quotidienne au bureau, l'exercice physique est souvent négligé. Nous sommes nombreux à passer une grande partie de la journée assis à notre bureau, ce qui peut entraîner des tensions, des douleurs dorsales et de l'épuisement. Pourtant, l'exercice physique aide non seulement à éviter les douleurs physiques, mais il est également prouvé qu'il réduit le stress et améliore le bien-être.
C'est pourquoi, chez Aeris, nous nous sommes donné pour mission de permettre aux gens d'adopter un style de vie actif et sain grâce à nos produits qui favorisent le mouvement. Nous créons du mouvement là où on l'attend le moins, mais où on en a le plus besoin: en position assise !
Avec Aeris, la frontière entre vie professionnelle et vie privée ne s'estompe pas seulement au sens classique du terme, mais crée Work-life-circle, dans lequel le mouvement agit comme un élément de liaison. Les meubles de bureau ergonomiques favorisent les mouvements naturels et permettent ainsi au corps de rester actif toute la journée. Des solutions d'assise dynamiques comme la chaise de bureau Aeris Swopper ou le Aeris Numo Task, combiné avec le Aeris Active Desk et le Aeris Muvmat, permettent, même après de longues journées de travail, d'avoir encore assez d'énergie pour la vie après le travail.
Ainsi, l'activité physique ne fait pas seulement partie du travail, mais contribue également à profiter des loisirs de manière plus consciente et plus active - un cercle vertueux qui relie durablement le travail et la vie.
💡 Conseil de bureau
Au lieu de rester immobile toute la journée sur une chaise de bureau, Aeris propose une toute nouvelle façon de travailler avec le concept Aeris Active Office : Le mouvement est intégré activement dans le travail quotidien - sans effort supplémentaire.
Un bon équilibre entre vie professionnelle et vie privée ne signifie pas simplement travailler moins. Il s'agit plutôt de travailler de manière à ce qu'il reste suffisamment d'énergie pour d'autres domaines de la vie à la fin de la journée.
Chez Aeris, nous voulons faire en sorte qu'il y ait plus de mouvement sur le lieu de travail, que tu ne tombes pas sur le canapé à la fin de la journée, épuisé, mais que tu puisses profiter de ta vie après le travail. Pour un équilibre entre vie professionnelle et vie privée qui ne commence pas seulement après le travail, mais qui se vit déjà au bureau! 🚀
