Sei seduto comodamente? Se non riesci a rispondere immediatamente "sì" a questa domanda, potrebbe essere dovuto all'altezza del sedile errata. Perché la corretta regolazione della vostra sedia da ufficio non è solo una questione di comfort, ma anche di salute della schiena. Un'altezza di seduta errata può causare a lungo termine mal di schiena, tensioni e altri problemi. In questo articolo, scopri come trovare l'altezza di seduta perfetta che non solo ti risparmia il dolore, ma aumenta anche la tua produttività sul lavoro.
Perché la giusta altezza del sedile è importante per una sedia
Stare seduti per ore fa parte della vita quotidiana di molte persone. Ma una posizione seduta errata, che spesso inizia con un'altezza del sedile non regolata correttamente, può portare a lungo termine a problemi di salute. Il classico: mal di schiena. Ma possono verificarsi anche tensioni al collo, dolori alle spalle e persino mal di testa.
Se la tua sedia da ufficio è regolata correttamente alla tua altezza, sosterrai il tuo corpo nella sua posizione seduta naturale. Non solo eviterai il dolore, ma passerai la giornata più fresco e concentrato. Per raggiungere questo obiettivo, dovresti anche familiarizzare con l'Discutere di ergonomia sul posto di lavoro.
L'altezza di seduta ottimale della tua sedia da ufficio, su misura per il tuo corpo
L'altezza di seduta ideale per la tua sedia da ufficio dipende da diversi fattori, tra cui la tua altezza e i requisiti specifici del tuo posto di lavoro. Per la maggior parte delle persone, l'altezza di seduta ottimale è compresa tra 42 e 55 cm, ma questo valore può variare a seconda dell'altezza e delle preferenze.
Un piccolo trucco per orientarsi approssimativamente: L'altezza del sedile dovrebbe essere circa il 25% della tua altezza. Quindi, se sei alto 180 cm, l'altezza del sedile dovrebbe essere circa 45 cm essere. Naturalmente questa è solo una linea guida: anche le tue preferenze individuali e la natura del tuo posto di lavoro giocano un ruolo.
Calcola l'altezza del sedile: ecco come funziona
Un metodo pratico per calcolare l'altezza ottimale del sedile è, come accennato in precedenza, la regola del 25%. Nella tabella troverai alcune linee guida per un orientamento approssimativo:
| Dimensioni del corpo | Altezza della seduta della sedia |
| 150 cm | ca. 37,5 cm |
| 160 cm | ca. 40 cm |
| 170 cm | ca. 42,5 cm |
| 180 cm | ca. 45 cm |
| 190 cm | ca. 47,5 cm |
Un'altezza del sedile ottimale garantisce un lavoro rilassato e produttivo. Assicurati che le ginocchia formino un angolo di 90 gradi e che i piedi siano appoggiati sul pavimento.
Più opzioni di impostazione per la tua sedia da ufficio
Per regolare con maggiore precisione l'altezza del sedile della sedia da ufficio,i tuoi piedi dovrebbero essere appoggiati sul pavimento e le ginocchia dovrebbero formare un angolo di 90 gradi. Ecco tre semplici passaggi per regolare correttamente l'altezza del sedile della tua sedia da ufficio:
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Siediti dritto: i fianchi dovrebbero essere leggermente più alti delle ginocchia e la schiena dovrebbe essere rilassata.
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Piedi sul pavimento: assicurati che i tuoi piedi siano completamente piantati sul pavimento, senza piedi fluttuanti o spazio per le gambe.
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Spalle rilassate, braccia rilassate: le braccia dovrebbero formare un angolo di 90 gradi sul piano del tavolo senza tirare le spalle verso l'alto
Molte persone tendono a impostare l'altezza del sedile della sedia troppo alta o troppo bassa, il che, a lungo termine, porta ad una postura innaturale. Pertanto, testa regolarmente le tue impostazioni e ottimizzale se necessario.
Una regolazione continua dell'altezza sulla sedia consente di adattare l'altezza del sedile individualmente alle proprie esigenze, il che è particolarmente importante per una postura sana. Assicurarsi inoltre che non vi sia alcuna pressione scomoda sulle cosce quando si è seduti, in modo che la circolazione sanguigna non venga ostacolata. Anche un cuscino del sedile può essere utile per migliorare l'altezza del sedile e ottimizzare la posizione seduta.
Perché la personalizzazione è fondamentale
Ognuno ha proporzioni corporee, abitudini di seduta ed esigenze lavorative diverse. È quindi importante regolare regolarmente l'altezza del sedile in base alle proprie esigenze individuali. Presta attenzione alla tua altezza, all'altezza della scrivania e a ciò che fai. Soprattutto le persone piccole e i bambini traggono vantaggio dalle sedie regolabili. Passi spesso dalla posizione seduta a quella in piedi? Una sedia da ufficio ergonomica come la Aeris Numo o la Aeris 3Dee si prende cura di quella flessibilità necessaria.
Altezza della sedia e altezza del sedile: qual è la differenza?
I termini altezza della sedia e altezza del sedile sono spesso usati in modo intercambiabile, ma c'è una sottile differenza.
L'altezza della sedia descrive l'altezza totale della sedia, cioè dal pavimento al bordo superiore dello schienale. Tuttavia, questo è di secondaria importanza per l'ergonomia sul posto di lavoro.
Il fattore decisivo, tuttavia, è l'altezza del sedile. Descrive la distanza dal pavimento al sedile e questa distanza determina quanto ti siedi in modo sano e confortevole. La giusta altezza del sedile garantisce una seduta dinamica ed ergonomica senza compromettere la postura.
L'ergonomia non riguarda solo l'altezza del sedile
Naturalmente non è sufficiente ottimizzare solo l'altezza del sedile. L'intero posto di lavoro dovrebbe essere progettato ergonomicamente . Lo schermo dovrebbe essere all'altezza degli occhi e la sedia dovrebbe adattarsi in modo flessibile al tuo corpo, non il contrario. I braccioli non sono assolutamente necessari per sostenere una posizione di seduta ergonomica. Ciò che è più importante è che tu adotti una posizione seduta attiva e sana.
Non dimenticare di alzarti e muoverti regolarmente. La seduta statica è nemica della tua salute. L'esercizio fisico ti mantiene in forma, aumenta la concentrazione e migliora il tuo umore. Le sedie da ufficio ergonomiche come Aeris Numo Task con la sua cinematica innovativa e la tecnologia SAM ti consentono di fare esattamente questo: movimento mentre sei seduto.
Con la giusta altezza del sedile per un maggiore benessere sul lavoro
La giusta altezza di seduta è fondamentale per il tuo benessere a lungo termine sul lavoro. L'altezza del sedile regolata individualmente non solo ti aiuta a evitare dolori e tensioni, ma aumenta anche la tua produttività . Assicurati di controllare e regolare regolarmente l'altezza del sedile per garantire una postura di seduta ergonomica a lungo termine.
