Zit je comfortabel? Als je deze vraag niet meteen met 'ja' kunt beantwoorden, kan dit te wijten zijn aan de verkeerde zithoogte. Want de juiste afstelling van uw bureaustoel is niet alleen een kwestie van comfort, maar ook van ruggezondheid. Een verkeerde zithoogte kan op de lange termijn leiden tot rugpijn, spanning en andere problemen. Ontdek in dit artikel hoe u de perfecte zithoogte kunt vinden die u niet alleen pijn bespaart, maar ook uw productiviteit op het werk verhoogt.
Waarom de juiste zithoogte belangrijk is voor een stoel
Urenlang zitten is voor veel mensen een onderdeel van het dagelijks leven. Maar een verkeerde zithouding, die vaak begint met een slecht afgestelde zithoogte, kan op termijn tot gezondheidsproblemen leiden. De klassieker: rugpijn. Maar ook spanning in de nek, pijnlijke schouders en zelfs hoofdpijn kunnen het gevolg zijn.
Als uw bureaustoel correct is afgesteld op uw lengte, ondersteunt u uw lichaam in de natuurlijke zitpositie. Je vermijdt niet alleen pijn, maar je komt ook frisser en gefocuster de dag door. Om dit te bereiken, moet u zich ook vertrouwd maken met de algemene Bespreek ergonomie op de werkplek.
De optimale zithoogte van uw bureaustoel - op maat gemaakt voor uw lichaam
De ideale zithoogte voor uw bureaustoel hangt af van verschillende factoren, waaronder uw lengte en de specifieke eisen van uw werkplek. Voor de meeste mensen ligt de optimale zithoogte tussen 42 en 55 cm, maar deze waarde kan variëren afhankelijk van je lengte en voorkeuren.
Een kleine truc voor een ruwe oriëntatie: Je zithoogte moet ongeveer 25% van je lengte zijn. Dus als je 180 cm lang bent, is je zithoogte moet ongeveer 45 cm zijn. Uiteraard is dit slechts een richtlijn; ook uw individuele voorkeuren en de aard van uw werkplek spelen een rol.
Bereken de zithoogte - zo werkt het
Een praktische methode voor het berekenen van de optimale zithoogte is, zoals hierboven vermeld, de 25%-regel. In de tabel vindt u enkele richtlijnen voor een ruwe oriëntatie:
| Lichaamsgrootte | Zithoogte van de stoel |
| 150 cm | ca. 37,5 cm |
| 160 cm | ca. 40 cm |
| 170 cm | ca. 42,5 cm |
| 180 cm | ca. 45 cm |
| 190 cm | ca. 47,5 cm |
Een optimale zithoogte zorgt voor ontspannen en productief werken. Zorg ervoor dat je knieën een hoek van 90 graden maken en dat je voeten plat op de grond staan.
Meer instelmogelijkheden voor uw bureaustoel
Om de zithoogte van uw bureaustoel nauwkeuriger aan te passen,moeten uw voeten plat op de vloer staan en moeten uw knieën Maak een hoek van 90 graden. Hier zijn drie eenvoudige stappen om de zithoogte van uw bureaustoel correct aan te passen:
-
Ga rechtop zitten: je heupen moeten iets hoger zijn dan je knieën en je rug moet ontspannen zijn.
-
Voeten op de vloer: zorg ervoor dat je voeten volledig op de vloer staan - zonder zwevende voeten of beenruimte.
-
Schouders ontspannen, armen ontspannen: Je armen moeten in een hoek van 90 graden op het tafelblad staan, zonder je schouders naar boven te trekken
Veel mensen hebben de neiging om de zithoogte van hun stoel te hoog of te laag in te stellen, wat op de lange termijn leidt tot een onnatuurlijke houding. Test daarom regelmatig uw instelling en optimaliseer deze indien nodig.
Dankzij een traploze hoogteverstelling van de stoel kunt u de zithoogte individueel aanpassen aan uw behoeften, wat vooral belangrijk is voor een gezonde houding. Zorg er ook voor dat er tijdens het zitten geen onaangename druk op uw dijen ontstaat, zodat de bloedcirculatie niet wordt belemmerd. Ook kan een zitkussen nuttig zijn om de zithoogte te verbeteren en de zitpositie te optimaliseren.
Waarom maatwerk cruciaal is
Ledereen heeft verschillende lichaamsverhoudingen, zitgewoonten en werkvereisten. Het is daarom belangrijk om de zithoogte regelmatig aan te passen aan uw individuele behoeften. Let op je lengte, bureauhoogte en wat je doet. Vooral kleine mensen en kinderen hebben baat bij verstelbare stoelen. Wissel jij vaak tussen zitten en staan? Een ergonomische bureaustoel zoals de Aeris Numo Task of de Aeris 3Dee zorgt voor de nodige flexibiliteit.
Stoelhoogte versus zithoogte: wat is het verschil?
De termen stoelhoogte en zithoogte worden vaak door elkaar gebruikt, maar er is een subtiel verschil.
De stoelhoogte beschrijft de totale hoogte van de stoel, d.w.z. vanaf de vloer tot de bovenrand van de rugleuning. Dit is echter van secundair belang voor de ergonomie op de werkplek.
De beslissende factor is echter de zithoogte. Het beschrijft de afstand van de vloer tot de zitting - en deze afstand bepaalt hoe gezond en comfortabel u zit. De juiste zithoogte zorgt ervoor dat je dynamisch en ergonomisch zit, zonder dat dit je houding beïnvloedt.
Ergonomie is meer dan alleen de zithoogte
Het is natuurlijk niet voldoende om alleen de zithoogte te optimaliseren. Je hele werkplek moet ergonomisch ontworpen zijn . Je scherm moet op ooghoogte staan en de stoel moet zich flexibel aanpassen aan jouw lichaam – en niet andersom. Armleuningen zijn niet absoluut noodzakelijk om een ergonomische zithouding te ondersteunen. Belangrijker is dat je een actieve en gezonde zithouding aanneemt.
Vergeet niet om op te staan en regelmatig te bewegen. Statisch zitten is de vijand van je gezondheid. Lichaamsbeweging houdt je fit, verhoogt je concentratie en verbetert je humeur. Ergonomische bureaustoelen zoals de Aeris Numo Task met zijn innovatieve kinematica en SAM-technologie zorgen ervoor dat u precies dat kunt doen: bewegen terwijl u zit.
Met de juiste zithoogte voor meer welzijn op het werk
De juiste zithoogte is cruciaal voor uw langdurig welzijn op het werk. Een individueel aangepaste zithoogte helpt u niet alleen pijn en spanning te voorkomen, maar verhoogt ook uw productiviteit. Zorg ervoor dat u regelmatig uw zithoogte controleert en aanpast, zodat u langdurig een ergonomische zithouding kunt garanderen.
