Vad är artros?
Artros är en progressiv skada på ledbrosket som med tiden också påverkar de intilliggande benen. Artros kan uppstå i alla kroppens leder. Axlar, knän och höfter drabbas särskilt ofta. Artros är en av de vanligaste ledsjukdomarna. 90 procent av alla artrospatienter är överviktiga.
Hur uppstår artros?
För att leder ska kunna röra sig friktionsfritt och inte gnugga mot varandra, skyddas ledbenen av ett brosklager. Konstant överbelastning, till exempel på grund av övervikt, sportaktiviteter eller felställningar, kan leda till broskförslitning. Brosklagret blir alltså tunnare och tunnare tills det nästan helt löses upp. Detta gör att benändarna kolliderar oskyddade, vilket kan orsaka avsevärda smärtor. Benstrukturen i ledområdet förändras. Rörelser är då endast möjliga i ett smärtsamt tillstånd. Delvis kan slitaget och deformeringen även leda till stelhet i lederna.
Artros smyger sig ofta på utan att den drabbade märker det medvetet. De degenerativa processerna i lederna leder inte alltid direkt till smärta. Tidiga symptom kan till exempel vara svårigheter att ställa sig upp eller obekvämt sittande.
Vad kan drabbade personer göra vid artros?
Artros kan inte botas. För de drabbade handlar det snarare om att lindra smärta och förbättra och så länge som möjligt bibehålla ledens rörlighet och funktion. Detta uppnås bäst genom regelbunden rörelse, genom att undvika långvarigt stillasittande och genom en hälsosam, balanserad kost. Varje kilogram kroppsvikt som lederna bär mindre minskar besvären.
På fritiden bör därför sportaktiviteter som cykling, simning, promenader och lätt vandring stå på programmet. På detta sätt rör sig lederna i rätt utsträckning och överbelastas inte. Men även på jobbet kan man göra mycket. De flesta sitter nämligen upp till 10 timmar dagligen och rör sig därmed alldeles för lite. Aktiva sittmöbler från Aeris, som Aeris Swopper, Aeris Muvman eller Aeris 3Dee, kan erbjuda en enkel lösning för detta. De tillåter nämligen mer än dubbelt så mycket rörelse vid sittande som konventionella kontorsstolar tack vare en patenterad 3D-teknik.
Många ortopeder, fysioterapeuter och osteopater rekommenderar till exempel Aeris Swopper från Aeris som en hälsosam, ledvänlig kontorsstol av följande skäl: Spiralfjädern i Aeris Swopper gör att varje person i sin viktklass kan gunga mjukt. Detta avlastar diskarna och lederna och säkerställer god näringstillförsel och borttransport av slaggprodukter genom "pump-sug-effekten". Dessutom måste man ständigt balansera och hålla balansen när man sitter på Aeris Swopper, precis som när man går och står. Man sitter i "labil jämvikt", eftersom vridpunkten sitter i en gummiled vid foten av fjäderbenet. Detta gör att rygg- och magmuskulaturen ständigt är i lätt rörelse och stärks. Den laterala flexibiliteten och framåtlutningen när man sitter på Aeris Swopper utökar dessutom räckvidden, säkerställer en optimal hållning till arbetsytan och förebygger felaktiga hållningar.
En hälsosam kost kan, förutom mycket motion, också ha en positiv inverkan på sjukdomsförloppet. En lämplig kost vid artros bör framför allt minska övervikt, förebygga inflammationer och förse broskvävnaden med tillräckligt med näringsämnen. I grunden gäller att man bör avstå från animaliska produkter till förmån för vegetabiliska produkter. Mindre kalorier, mer vitaminer är devisen. För omega-3-fettsyror lönar det sig att regelbundet äta fisk och framför allt mycket frukt och grönsaker. Det hjälper också att ersätta veteprodukter med fullkornsprodukter och baljväxter. För att en artrosdiet ska vara framgångsrik bör den genomföras permanent.
