Ständig trött och kraftlös: Vad är orsaken?
Normalt sett är vår kropp naturligt aktiv och frisk. Ständig trötthet bör uppfattas som ett tecken från kroppen att den behöver uppmärksamhet. Trötthet på kvällen är helt normalt – kroppen behöver återhämtning från dagen och får den under sömnen. Men den som känner sig ständigt trött och kraftlös bör tolka det som en varningssignal.
Ofta förebådar ständig trötthet sjukdomar, ibland beror det dock på kosten eller helt enkelt på sömnbrist. Vad många människor däremot inte är medvetna om är att brist på motion ofta är orsaken till ständig trötthet och utmattning.
Varför man blir tröttare vid för lite motion
Ofta befinner man sig i en ond cirkel: Den som ständigt är trött och håglös saknar energi och prestationsförmåga, livskvaliteten försämras och utmattningen leder till att man blir ännu mindre aktiv. Detta leder dock bara till att problemen förvärras.
För: Brist på motion är en av huvudorsakerna till många hälsoproblem. Om cirkulationen, blodflödet och ämnesomsättningen inte stimuleras och leder och muskler inte utmanas, försvagas många kroppsfunktioner. Detta kan gå så långt att kroniska sjukdomar som metabolt syndrom utvecklas. Varje muskelsammandragning skapar elementära stimuli till hjärnan och frisättning av signalsubstanser som kroppen ständigt behöver för att förbli funktionell och prestationsförmögen.
Vad hjälper mot ständig trötthet?
Om det är medicinskt fastställt att ingen sjukdom ligger bakom den stora utmattningen kan man uppnå mycket genom att ändra sina levnadsvanor mot ständig trötthet och håglöshet.
När det gäller motion behöver det inte ens vara sport. Det viktiga är att röra på sig regelbundet. Den som rör på sig regelbundet och är fysiskt aktiv – även på en låg nivå – upprätthåller i längden organens och kroppens strukturers prestationsförmåga. Det bästa är att integrera motion i vardagen. Varhelst det är möjligt. Även om man aktivt måste söka efter dessa motionsmöjligheter. Det hjälper mycket att oftare lämna bilen och gå till fots eller ta cykeln, ta trapporna istället för hissen och regelbundet ta promenader, powerwalka eller jogga.
Varje form av rörelse sätter igång cirkulationen och stimulerar ämnesomsättningen och blodflödet. Varje rörelse frisätter hormoner, enzymer och andra signalsubstanser. Snart avtar då den ständiga tröttheten och man får ny kraft och energi igen.
Vad ska man göra vid ständig trötthet på kontoret?
Större delen av dagen sitter vi. Att sitta är den största fienden till vardagsmotionen – åtminstone så länge man sitter på stela stolar. Det finns dock stolar som bevisligen möjliggör mer än dubbelt så mycket rörelse under sittandet som konventionella kontorsstolar – till exempel kontorspallen Aeris Swopper. Tack vare sin patenterade 3D-teknik utmanar och främjar den ergonomiska kontorsstolen människans intuitiva rörelser och därmed ett hälsosamt, rörligt sittande med frekventa positionsbyten. Principen är lika enkel som genial: Stolen följer kroppens rörelser och inte tvärtom. Resultatet: naturligt sittande, kontrollerat gungande, kombinerat med hållningsoptimerande sid-, fram- och bakåtrörelser.
Aeris Swopper – liksom alla andra aktiva stolar från Aeris – stärker ryggen och tränar musklerna under sittandet. Tack vare vertikal fjädring genom fjädern och sidoflexibilitet genom 3D-rörelseelementet förblir diskarna, senorna och lederna i form. Den konvext formade sitsen främjar en fri och upprätt hållning, tryckande sittkanter undviks. Allt detta tillsammans främjar blodcirkulationen, rörligheten och koncentrationen – och gör helt enkelt gott för människan.
Ditt perfekta recept mot ständig trötthet på kontoret.
