Betydelsen av ställningsbyte
Den som arbetar mycket stillasittande känner också till konsekvenserna av brist på motion och för långvarigt sittande i en och samma ställning: ryggsmärta, upp till kroniska ryggbesvär, skadade diskar, men också övervikt, trötthet eller till och med hjärt-kärlproblem. Detta kan förebyggas – även om man till exempel måste sitta mycket på grund av arbetet – genom rörelse och frekventa ställningsbyten. Detsamma gäller för övrigt även om man måste utföra sitt arbete stående, som i produktion eller laboratorium.
Frekventa ställningsbyten främjar muskeluppbyggnaden, vilket är avgörande för en hälsosam sitt- eller stående ställning. De motverkar ensidig belastning, vilket är viktigt för att bibehålla en frisk rygg. Vid regelbunden växling av belastning är det också betydligt enklare att alltid inta en upprätt sittställning.
Ställningsbyten och därmed belastningsväxlingar förutsätter rörelse. Men vad gör man om arbetsplatsen inte erbjuder eller knappt tillåter denna rörelse, eller om kontorsstolen begränsar rörelsefriheten? Kan en kontorsstol överhuvudtaget tillåta rörelse? Och hur är det med en ståstol?
Hur kan man ordna med ställningsbyte på arbetsplatsen?
I första hand ingår i arbetsplatsen – både sittarbetsplatsen och ståarbetsplatsen – att den är inredd enligt ergonomiska principer med möjlighet till ställningsbyten under arbetet. Numera finns det även olika lösningar för stå-sitt-bord för de som har en datorarbetsplats.
Ett vanligt kontorsbord måste vara höj- och sänkbart, och den (ergonomiska) kontorsstolen bör tillåta dynamiskt eller rörligt sittande i tre dimensioner. Det finns dock också stå-sitt-bord som erbjuder ett utökat justerbart område och möjliggör arbete både stående och sittande. Den som föredrar att arbeta stående kan dessutom välja en aktiv stå-sitt-möbel som till exempel Muvman från Aeris.
Det finns också så kallade integrerade ståpulpeter. Det är en liten pulpet som är monterad ovanför skrivbordet. Den som till exempel placerar sin dator eller telefon där uppmuntras att regelbundet resa sig upp och därmed göra regelbundna ställningsbyten, vilket avlastar muskler, ryggrad, diskar etc.
Men det är inte alla som trivs med att arbeta stående. I så fall måste man se till att rörelse och belastningsväxlingar är möjliga även när man sitter.
Rörelse och ställningsbyte i sittande ställning
Många ergonomiska kontorsstolar möjliggör idag regelbunden rörelse i sittande ställning. Swopper från Aeris kallas inte för inte 3D-aktiv-sitt. Den har en innovativ 3D-teknik som möjliggör rörelser och ställningsbyten i alla tre dimensioner. Det betyder framåt och bakåt, i sidled och vertikalt. Med denna unika tredimensionella rörlighet anpassar den sig till den sittande, vilket i de flesta fall inte är fallet. Detta i sin tur gör det möjligt för den sittande att byta sittställning så ofta som möjligt och att varje gång sitta i en optimal sittställning. Eftersom Aeris Swopper alltid följer rörelserna hos den som sitter, förhindras ensidiga belastningar redan från början.
Regelbunden rörelse på arbetsplatsen är dock inte bara bra för ryggen och välbefinnandet, det har också bevisligen visat sig öka koncentrationen och prestationsförmågan!
