Vad är proprioception?
Definition: Begreppet proprioception har sitt ursprung i latinet och är sammansatt av ”proprio”, som betyder ”egen”, och ”ception”, som betyder känsla. I stort sett handlar det om alla uppfattningar som inte orsakas av yttre stimuli, utan om stimuli som vi upptäcker med vår egenuppfattning.
Proprioception, proprioceptiva systemet eller djupsensibilitet beskriver följaktligen den sinnesuppfattning med vilken vår kropp informerar hjärnan om aktiviteten, tillståndet eller positionen hos muskler, leder och senor i kroppen. För människan är det mer eller mindre självklart att alltid känna vad som händer i eller med kroppen. Det hör till egenuppfattningen att fastställa hur och vad som rör sig i kroppen, en arm, ett ben, ett öga; hur är kroppens utgångsställning; hur mycket tryck som måste utövas eller hur mycket motstånd som måste ges för en viss rörelse.
Dessa meddelanden till hjärnan är endast möjliga tack vare de stimuli som förmedlas via muskelspolar, senspolar eller receptorer i till exempel ledkapslar, ligament och benhinna.
Hur yttrar sig proprioceptiva störningar?
Proprioceptiva störningar påverkar kroppens eget uppfattningssystem, vilket gör att vi kan känna kroppsdelarnas position och rörelse i rummet. Drabbade har ofta svårt att korrekt bedöma sin kroppsposition i rummet, vilket visar sig i osäkerhet vid vardagliga rörelser. Typiska symptom är koordinationsproblem, till exempel när man griper, håller eller manipulerar föremål, samt svårigheter med finmotoriska uppgifter som att skriva eller knäppa knappar. Även balansen kan påverkas, vilket visar sig i en osäker gång eller en ökad risk för fall. Ofta rapporteras också en bristande kroppsuppfattning, så att rörelser kräver överdrivet mycket koncentration. I vissa fall kan även spänningar eller smärta uppstå, eftersom kroppen försöker kompensera för den nedsatta uppfattningen.
Vad är proprioceptiv träning?
För vårt rörelseorgan och för rörelser är det av stor betydelse att denna egenuppfattning är så exakt som möjligt. Som tur är kan den tränas, vilket kallas proprioceptiv träning. Det handlar om proprioceptiva övningar som förbättrar kroppskänslan samt känslan eller uppfattningen av rörelse. Med riktade åtgärder fokuseras uppmärksamheten på den egna kroppskänslan. Dit hör framför allt balansövningar eller balansåtgärder.
Proprioceptiv träning när du sitter
Balansövningar behöver inte ske på en balansbom och inte heller på ett ben. Även när man sitter kan balans och därmed egenuppfattningen tränas. Aeris aktivstolar gör god tjänst här, eftersom de kräver och främjar naturlig, spontan, fri rörelse i alla riktningar när man sitter. Detta bygger på den patenterade 3D-tekniken. För att ständigt sitta i en rak hållning måste bäckenet kompensera för rörelserna, vilket stärker muskulaturen och påverkar rörelseapparaten positivt i stort.
Enligt Dr. Dieter Breithecker, chef för Bundesarbeitsgemeinschaft für Haltungs- und Bewegungsförderung e.V., är Aeris Swopper bättre lämpad än någon kontorsstol som bara har en synkroniseringsmekanism. Speciellt sittandet med Aeris speciella 3D-funktion och det därmed "upplåsta" bäckenet möjliggör variabla mikro- och makrorörelser. Som ett resultat möjliggörs en rytmisk spännings- och avslappningsväxling av de fysiologiska strukturer som är involverade i sittställningen. Detta fria och självorganiserade sittbeteende utlöser en komplex växelverkan mellan det sensoriska (proprioceptiva), neuronala och muskulära systemet. Eller med andra ord: den sittande personen kompenserar ständigt för sin sittställning, vilket tränar motoriken och därmed inte minst egenuppfattningen.
