Hvad er proprioception?
Definition: Begrebet proprioception har sit ophav i latin og er sammensat af "proprio", som betyder "egen", og "zeption", som betyder sansning. Groft sagt drejer det sig om alle sanseindtryk, der ikke forårsages af ydre stimuli, men af stimuli, som vi registrerer gennem vores egenopfattelse.
Proprioception, det proprioceptive system eller dybdesensibilitet beskriver derfor den sanseopfattelse, hvormed vores krop informerer hjernen om aktiviteten, tilstanden eller positionen af muskler, led og sener i kroppen. Det er for mennesker mere eller mindre en selvfølge altid at kunne mærke, hvad der sker i eller med kroppen. Det er en del af egenopfattelsen at registrere, hvordan og hvad der bevæger sig i kroppen, en arm, et ben, et øje; hvordan er kroppens udgangsstilling; hvor meget tryk skal udøves, eller hvor meget modstand skal ydes for en bestemt bevægelse.
Disse meldinger til hjernen er kun mulige på grund af de stimuli, der sker via muskelten, seneten eller receptorer i for eksempel ledkapsler, bånd og knoglehinder.
Hvordan viser proprioceptive forstyrrelser sig?
Proprioceptive forstyrrelser vedrører kroppens eget sansesystem, som gør det muligt for os at mærke positionen og bevægelsen af kropsdele i rummet. De berørte har ofte svært ved at vurdere deres kropsposition korrekt i rummet, hvilket viser sig ved usikkerhed i dagligdags bevægelser. Typiske symptomer er koordinationsproblemer, f.eks. når man griber, holder eller manipulerer genstande, samt vanskeligheder ved finmotoriske opgaver som at skrive eller knappe knapper. Balancen kan også være påvirket, hvilket giver sig udslag i en usikker gang eller øget risiko for fald. Ofte rapporteres der også om en manglende kropsbevidsthed, så bevægelser kræver uforholdsmæssigt meget koncentration. I nogle tilfælde kan der også opstå spændinger eller smerter, da kroppen forsøger at kompensere for den nedsatte sanseopfattelse.
Hvad er proprioceptiv træning?
For vores bevægeapparat og for vores bevægelser er det af stor betydning, at denne egenopfattelse foregår så præcist som muligt. Heldigvis kan den trænes, og det kaldes proprioceptiv træning. Der er tale om proprioceptive øvelser, der forbedrer kropsfornemmelsen samt følelsen eller opfattelsen af bevægelse. Med målrettede tiltag rettes fokus mod ens egen kropsfornemmelse. Dette inkluderer især balanceøvelser eller balancetiltag.
Proprioceptiv træning siddende
Balanceøvelser behøver ikke finde sted på en balancebom og heller ikke på ét ben. Selv når man sidder, kan man træne balancen og dermed egenopfattelsen. Aeris aktivstole gør her gavn, da de kræver og fremmer den naturlige, spontane og i alle retninger frie bevægelse, mens man sidder. Grundlaget herfor er den patenterede 3D-teknologi. For konstant at sidde i en ret holdning, må bækkenet kompensere for bevægelserne, hvilket styrker muskulaturen og har en samlet positiv effekt på bevægeapparatet.
Ifølge Dr. Dieter Breithecker, leder af Bundesarbeitsgemeinschaft für Haltungs- und Bewegungsförderung e.V., er Swopper fra Aeris bedre egnet end enhver kontorstol, der kun har en synkronmekanisme. Netop det at sidde med den specielle 3D-funktion fra Aeris og det bækken, der derved "frigøres", sørger for variable mikro- og makrobevægelser. Som følge heraf muliggøres et rytmisk skift mellem spænding og afspænding af de fysiologiske strukturer, der indgår i siddestillingen. Denne frie og selvorganiserede siddeadfærd udløser et komplekst samspil mellem det sensoriske (proprioceptive), neuronale og muskulære system. Eller med andre ord: Den siddende person justerer konstant sin siddestilling, hvilket træner motorikken og dermed ikke mindst egenopfattelsen.
