För personer med ADHD är kontorsvardagen ofta en särskild utmaning: Särskilt i öppna kontorslandskap kan de många ljuden och visuella intrycken snabbt leda till överstimulering. Dessutom begränsas den utpräglade rörelsefriheten hos ADHD-drabbade kraftigt av långvarigt och stelt sittande vid skrivbordet, vilket i sin tur kan påverka koncentrationsförmågan negativt.
Rörelse kan här bli den avgörande nyckeln. Inte som en distraktion, utan som ett stöd för att lugna inre och fysisk rastlöshet och arbeta mer fokuserat.
Betydelsen och symtomen på ADHD
ADHD står för Attention Deficit Hyperactivity Disorder. Det är en neurobiologisk störning som symtomatiskt kan yttra sig som koncentrations- och uppmärksamhetsbrister, impulsivitet samt fysisk rastlöshet och hyperaktivitet.
ADHD visar sig typiskt inom tre områden:
-
Uppmärksamhetsbrist:
Personer med ADHD är ofta lättare att distrahera och tappar tråden snabbare. Organisation och tidshantering är ofta svårare än för personer utan ADHD. -
Hyperaktivitet:
Vid ADHD är rörelsebehovet ofta starkt uttalat. Särskilt vid aktiviteter som kräver långvarigt, stilla sittande upplever de drabbade ofta en tryckande inre oro. -
Impulsivitet:
Ett annat symptom på ADHD är impulsivitet, som kan yttra sig genom förhastade handlingar eller svar, avbrott, bristande tålamod och ibland starka emotionella reaktioner.
Dessutom upplever många drabbade också en utpräglad stresskänslighet, sömnproblem eller så kallade hyperfokusfaser.
💡 Vad är hyperfokusfaser?
Hyperfokusfaser är tillstånd av mycket intensiv koncentration där man helt fördjupar sig i en uppgift och knappt uppfattar yttre stimuli eller tid. Särskilt vid ADHD uppträder de ofta, eftersom uppmärksamheten styrs mindre jämnt. Uppgifter som är mycket intressanta eller omedelbart motiverande aktiverar belöningssystemet särskilt starkt. Koncentrationen förblir då exceptionellt lång och stabilt samlad.
Hyperfokus är alltså motsatsen till den annars mycket utpräglade distraherbarheten vid ADHD. I arbetsvardagen kan hyperfokus ses som både en möjlighet och en utmaning: Det möjliggör exceptionell produktivitet och kreativa prestationer, men kan också leda till att pauser glöms bort, prioriteringar ignoreras eller andra uppgifter försummas.
Vid ADHD är uppmärksamhetsförmågan alltså inte "trasig", utan bara något annorlunda reglerad än hos de flesta människor:
- svår att styra med viljestyrka
- starkt beroende av intresse, rörelse och emotionell relevans
- mycket reaktiv på stimuli från omgivningen
Därför hjälper komponenter som rörelse, struktur, tydliga stimuli och ergonomiska arbetsmiljöer vid ADHD, eftersom de stöder och stabiliserar just dessa hjärnnätverk.
Varför kontorsstrukturer med ADHD är särskilt utmanande
För många vuxna med ADHD är kontorsvardagen en kraftansträngning som kräver betydligt mer än bara ren koncentration. Den typiska symptomatologin för ADHD blir särskilt tydlig i arbetssammanhang:
Ljud som kollegors samtal, tangentbordsklick eller att skjuta en kontorsstol uppfattas ofta ofiltrerat och kan orsaka omedelbara avbrott i tankeprocessen. Denna känslighet för stimuli leder till att drabbade i en miljö full av visuella och akustiska stimuli ständigt dras ur fokus, vilket gör koncentrerat arbete betydligt svårare.
Utan rörelsevänliga kontorsmöbler ökar inre oro och överstimulering vid ADHD – koncentrationen blir svårare, utmattning och stress ökar.
Dessa redan befintliga utmaningar förstärks ofta oavsiktligt av traditionella kontorsmiljöer. Klassiska kontorsstolar tvingar kroppen in i en stel hållning som hämmar den naturliga rörelsefriheten och ytterligare främjar inre oro och koncentrationsproblem.
💡 Enligt informationsportalen vid Kölns universitet lever cirka 4,7 % av vuxna i Tyskland med ADHD, vilket motsvarar ungefär fyra miljoner människor. En betydande del av arbetskraften kämpar alltså dagligen med arbetsförhållanden som inte motsvarar deras neurologiska profil och som snarare hämmar än främjar deras prestationsförmåga.
Hur rörelse underlättar vardagen för ADHD-drabbade
Vid ADHD hjälper rörelse, eftersom den främjar koncentration, inre lugn och självreglering. Små rörelseimpulser, så kallade mikrorörelser, räcker ofta för att ADHD-drabbade ska kunna lugna sig.
Följande är de centrala fördelarna sammanfattade:
1. Emotionellt välbefinnande och stressreducering
Rörelse ökar bevisligen frisättningen av dopamin, serotonin och noradrenalin – de signalsubstanser som typiskt har lägre aktivitet vid ADHD. Dessa signalsubstanser är avgörande för motivation, humör och uppmärksamhet. Aktiveringen av det dopaminerga systemet leder därför till mindre stress, mindre överstimulering och mindre frustration. ADHD är ofta förknippat med emotionell dysreglering, där rörelseimpulser kan hjälpa till att återställa balansen.
2. Ökad koncentration
Redan små rörelsemoment stimulerar blodcirkulationen och förser hjärnan med mer syre. Detta gör att vi känner oss piggare och mer alerta, och det underlättar att arbeta koncentrerat med även krävande uppgifter under längre tid.
💡 Läs här mer i detalj om hur rörelse påverkar vår koncentrationsförmåga.
3. Minskning av hyperaktivitet och inre oro
Med möjlighet till mjuka mikrorörelser minskar det inre trycket att "måste röra sig". Kroppen får vad den behöver, och huvudet blir fritt för den egentliga uppgiften. Ett tillstånd som många ADHD-drabbade knappast uppnår i en klassisk kontorsstol.
4. Förbättrad kroppsuppfattning och bättre självreglering
Rörelsekänsliga möbler som Aeris Swopper aktiverar kontinuerligt det proprioreceptiva systemet – alltså kroppens förmåga att uppfatta sin egen position i rummet.
Ergonomiska kontorsstolar hjälper alltså ADHD-drabbade att tillfredsställa sitt rörelsebehov och därmed kunna förbli fokuserade och koncentrerade på jobbet.
För ADHD-drabbade är denna sensoriska återkoppling särskilt viktig:
- Den stärker den inre orienteringen
- Den har en reglerande effekt på uppmärksamhet och känslor
- Den förbättrar koordination och kroppskontroll
Många drabbade rapporterar att de känner sig "mer i sin egen kropp" och mindre överväldigade av sin omgivning.
Positiva recensioner: Det säger ADHD-drabbade Lisa Vogel
Innehållsskaparen, SPIEGEL-bästsäljarförfattaren och poddaren Lisa Vogel bekräftar den positiva effekten från egen erfarenhet:
"Aeris Swopper är den perfekta stolen för mig att arbeta med. Med ADHD behöver jag ofta rörelse för att kunna koncentrera mig på jobbet, och Swopper stöder rörelse istället för att begränsa den."
Sittande i rörelse: Varför ergonomi gör skillnad vid ADHD
Aeris Swopper möjliggör full rörelsefrihet i alla tre dimensioner.
Aeris-filosofin bygger på principen att människokroppen inte är gjord för långvarigt, stelt sittande. Istället för att undertrycka rörelsebehovet möjliggör ergonomiska Aeris kontorsmöbler aktivt sittande – det vill säga naturliga, kontinuerliga mikrorörelser. Vetenskapliga rön har i åratal bekräftat att fysisk aktivitet förbättrar uppmärksamheten, minskar stress och stimulerar det dopaminerga systemet – just det centrala elementet som oftast är mindre aktivt vid ADHD.
Aktivt sittande förklarat med Aeris Swopper
Aktivt sittande på Aeris Swopper påverkar positivt symtomen hos ADHD-drabbade på många sätt:
- 3D-rörelse i alla riktningar
- Central fjäder för rytmisk, naturlig upp- och nedrörelse
- Rörelser som simulerar gång och stående
- Ökar syretillförseln till hjärnan
- Får igång blodcirkulationen
- Minskar inre oro och hjälper dig att hålla fokus längre
Vad arbetsgivare kan göra för medarbetare med ADHD
Särskilt som arbetsgivare är det därför lämpligt att förse medarbetare med rörelsefrämjande kontorsmöbler, eftersom de är ett enkelt men effektivt medel för att stärka prestation och välbefinnande i teamet. Särskilt medarbetare med ADHD drar nytta av att rörelse inte uppfattas som en "störning", utan som en naturlig del av produktivt arbete – detta kan förlänga koncentrationsfaserna, minska stress och göra arbetsvardagen mer stabil överlag.
💡 Samtidigt sänder en sådan arbetsmiljö en viktig signal: Företaget tar olika behov på allvar, främjar inkludering och skapar ramar där potentialen kan utnyttjas bättre – en fördel som på lång sikt också återspeglas i motivation, engagemang och produktivitet.
Slutsats
Rörelse kan vara en avgörande faktor för ADHD-drabbade på kontoret. Det hjälper till att balansera inre oro och att arbeta mer koncentrerat under arbetsdagen. Rörelsefrämjande kontorsstolar som Aeris stöder denna effekt genom att naturligt integrera aktivitet i sittandet.
Aktivt sittande ökar välbefinnandet, håller dig piggare och gör kontorsarbetet hälsosammare på lång sikt. I framtiden blir det därför allt viktigare att skapa arbetsplatser som möjliggör rörelse och sätter människan i centrum.
